Kakulangan ng hininga at namamagang paa habang nagbubuntis? ito ang ayos

Naranasan mo ba ang igsi ng paghinga at namamagang paa habang nagbubuntis? Huwag magalala, ang kondisyong ito ay napaka-pangkaraniwan, lalo na kapag pumapasok sa huling trimester ng pagbubuntis. Ang pananaliksik noong 2015 na isinagawa ni dr. Si Sorel Goland mula sa Kaplan Medical Center, Israel, ay nagsabing halos 60 hanggang 70 porsyento ng mga kababaihan ang nakakaranas ng kondisyong ito habang nagbubuntis.

Mga sanhi at paraan upang makitungo sa namamaga ng mga paa sa panahon ng pagbubuntis sa ikatlong trimester

Mga sanhi ng pamamaga ng paa

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay gumagawa ng halos 50 porsyento ng karagdagang dugo at likido upang matugunan ang mga pangangailangan ng lumalaking sanggol. Ang namamaga na mga paa sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na yugto na dapat na ipasa dahil sa pagtaas ng dami ng dugo at mga likido. Ang pamamaga ay maaari ding mangyari dahil sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng matagal na pagtayo o pag-ubos ng sobrang asin at caffeine.

Bagaman maaari itong mangyari minsan sa mga kamay, ang pamamaga sa pangkalahatan ay nakakaapekto lamang sa mga paa at bukung-bukong. Ang likido na ito ay may kaugaliang kolektahin sa ibabang bahagi ng katawan. Ang labis na likido na ito ay kinakailangan upang lumambot ang katawan sa paglaki ng sanggol.

Ang sobrang likido na ito ay tumutulong din sa paghahanda ng kasukasuan ng balakang at tisyu upang mabuksan sa pagsilang. Bagaman ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na kondisyon, kailangan mo pa ring maging mapagbantay kung ang pamamaga ay sinamahan ng pagtaas ng presyon ng dugo. Maaari itong maging isang palatandaan na mayroon kang preeclampsia at kailangang kumunsulta kaagad sa doktor.

Paano makitungo sa namamaga ng mga paa

Upang harapin ang namamagang paa habang nagbubuntis, subukan ang mga sumusunod na tip:

Huwag masyadong tumayo
Itaas ang iyong mga binti habang nakaupo o natutulog, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapahid sa kanila ng isang unan
Iwasan ang labis na pag-inom ng asin, dahil maaari nitong lumala ang pamamaga
Uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang balanse ng mga likido sa katawan
Maglagay ng yelo o malamig na tubig sa namamagang binti
Magsuot ng mga komportableng medyas at sapatos, huwag magsuot ng mataas na takong

Mga sanhi at paraan upang harapin ang igsi ng paghinga sa ikatlong trimester

Mga sanhi ng paghinga

Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, lumalaki ang sanggol at patuloy na itulak ang matris laban sa iyong dayapragm. Samakatuwid, ang dayapragm ay karaniwang gumagalaw hanggang sa 4 cm mula sa posisyon bago ang pagbubuntis. Bilang isang resulta, ang iyong baga ay bahagyang nasiksik, kaya't hindi ka makakapasok ng mas maraming hangin habang lumanghap.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na mawawalan ka ng oxygen. Ito ay lamang, sa parehong oras ang kapasidad ng baga ay bumababa habang ang matris ay patuloy na lumalawak at ang sanggol ay patuloy na lumalaki. Nang paglaon ay sanhi ito ng respiratory center sa utak na ma-stimulate ng hormon progesterone upang mas huminga ka nang mas mabagal.

Gayunpaman, kahit na ang bawat paghinga ay nagdadala ng mas kaunting hangin, mas maraming hangin ang nananatili sa baga upang ang iyong oxygen na pangangailangan at ng iyong maliit ay natutugunan nang maayos.

Paano haharapin ang igsi ng paghinga

Upang harapin ang igsi ng paghinga kapag lumalaki ang pagbubuntis, gawin ang mga sumusunod na paraan:

1. Tumayo at umupo ng tuwid

Subukang manatiling patayo, kapwa habang nakaupo at nakatayo. Ang isang patayo na pustura ay tumutulong sa matris na lumayo mula sa dayapragm. Iposisyon ang iyong mga balikat na nakataas ang iyong ulo. Kahit na parang mahirap sa una, kailangan mong masanay.

2. Palakasan

Ang simpleng ehersisyo ng aerobic ay tumutulong na madagdagan ang rate ng paghinga at babaan ang pulso. Sa ganoong paraan, ang pakiramdam ng higpit ay magiging mas mababa. Maaari mo ring subukan ang prenatal yoga sa isang dalubhasa. Ang isang ito ay nakatuon sa pag-eehersisyo ang iyong hininga at ang labis na kahabaan na makakatulong mapabuti ang iyong pustura, na magbibigay sa iyo ng mas maraming puwang upang huminga.

3. Matulog na may suporta sa unan

Kung ang higpit ay lumala habang natutulog ka, pagkatapos ay subukang ilagay ang isang sumusuporta sa unan sa iyong pang-itaas na likuran. Ang punto ay upang hilahin ang matris pababa upang ang baga ay may mas maraming puwang. Pagkatapos, matulog sa iyong kaliwang bahagi.

4. Gawin ang kaya mo

Kahit na ikaw ay isang aktibong tao at hindi maaaring manahimik, sa panahon ng pagbubuntis kailangan mong mapagtanto na ang mga kakayahan ng katawan ay hindi na pareho. Huwag pilitin ang iyong sarili na labis na labis ang iyong sarili kapag nakaramdam ka ng pagod sa kaunting paghinga. Makinig para sa mga signal mula sa iyong katawan upang malaman mo kung kailan magsisimula at ititigil ang mga aktibidad.