Paano makalkula ang body mass index (body mass index) at bull; hello malusog

"Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maiiwasan ka mula sa iba't ibang mga sakit," ang ginintuang payo na ito na madalas mong marinig paminsan-minsan, tulad ng isang nasirang cassette. Ngunit, ang pagtitig sa kaliskis marahil ay hindi sapat. Dito naglalaro ang Body Mass Index (BMI), aka body mass index.

Ano ang index ng mass ng katawan?

"Ang body mass index ay isang mahusay na paraan upang hatulan kung ikaw ay nasa malusog na timbang o hindi," sabi ni Jessica Crandall, RD, isang sertipikadong tagapagturo ng diabetes at pambansang tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

Ang body mass index ay isang pamantayang sukatan na ginamit upang matukoy kung sino ang nasa malusog at hindi malusog na pangkat ng timbang. Ang body mass index aka BMI ay naghahambing ng iyong timbang sa iyong taas, na kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng iyong timbang sa mga kilo ng iyong taas sa mga metro na parisukat.

Paglalarawan ng BMI (pinagmulan: whathealth.com)

Halimbawa, nais mong malaman kung ikaw ay normal o napakataba. Tumimbang ka ng 80 kilo at may taas na 1.75 m (175 sentimetro).

Una, paramihin ang iyong taas sa parisukat: 1.75 x 1.75 = 3.06. Susunod, hatiin ang nakakataas ng timbang sa parisukat ng taas: 80 / 3.06 = 26,1. Panghuli, ihambing ang iyong numero ng BMI (26.1) sa mga kategorya ng timbang na nakalista sa ibaba:

Sa ilalim ng 18.5 = underweight
18.5 - 22.9 = normal na bigat ng katawan
23 - 29.9 = labis na timbang sa katawan (pagkahilig sa labis na timbang)
30 pataas = labis na timbang

Sa ganoong paraan, ang iyong BMI, aka iyong index ng mass ng katawan, ay nagpapahiwatig na ikaw ay sobra sa timbang.

Ang calculator ng BMI upang madaling makalkula ang index ng mass ng katawan

Upang gawing mas madali para sa iyo na kalkulahin kung ano ang index ng mass ng iyong katawan, at kung ang iyong timbang ay inuri bilang perpekto, sa ilalim o sobrang timbang, nagbigay ng Hello Sehat Calculator ng BMI na maaari mong gamitin sa pamamagitan ng pag-click sa imahe sa ibaba:

Hindi masusukat ng index ng mass ng katawan ang ideal na timbang ng katawan

Ang BMI ay isang madaling paraan ng pagkalkula na maaaring magbigay ng pangunahing impormasyon sa iyong pangkalahatang problema sa timbang. Ang pigura na ito ay maaaring kumilos bilang isang babalang tanda ng panganib at protektahan ang isang tao mula sa pagkamatay mula sa mga malalang sakit na nauugnay sa labis na timbang.

Ang pag-uulat mula sa Live Science, ang BMI ay hindi isang perpekto at tumpak na pamamaraan ng pagsukat, at hindi maipaliwanag ang sanhi ng problema sa timbang ng isang tao. Kapag tinutukoy ang malusog na timbang, ang isang uri ng tiyak na pagsukat ay hindi maaaring mailapat sa lahat, sinabi ni Dr. Rexford Ahima, propesor ng medisina sa University of Pennsylvania at kapwa mananaliksik ng 2013 journal Science na nai-publish.

Hindi rin isinasaalang-alang ng BMI ang dami at pamamahagi ng taba ng katawan, na mahalaga para sa pagsukat ng panganib ng isang tao sa iba't ibang mga malalang sakit. Ang dahilan dito, ang mga payat na tao ay maaari pa ring magkaroon ng isang distansya ng tiyan o diabetes. At sa ilang mga kaso, ang isang matangkad na tangkad, tulad ng isang bodybuilder (na maaaring magmukhang siya ay sobra sa timbang salamat sa kanyang kalamnan), ay hindi kinakailangang isang masamang bagay; maraming mga tao na higit sa "normal" na timbang ay idineklarang malusog. Bilang karagdagan, ang isang mababang numero ng BMI ay maaaring resulta ng ilang mga sakit o pag-iipon ng mga kadahilanan.

Nabigo din ang BMI na isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa etniko at kasarian (ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming taba kaysa sa mga lalaki), edad, antas ng pisikal na aktibidad, komposisyon ng katawan (kung magkano ang ratio ng kalamnan sa taba ng katawan), at laki ng baywang ( mas mataas sa average na baywang ng baywang). average ay isa pang tagapagpahiwatig ng labis na timbang at ang panganib ng mga nauugnay na sakit). Kaya, halimbawa, bilang isang babae, kahit na ang iyong index ng mass ng katawan ay nahulog sa normal na kategorya, maaari ka pa ring magkaroon ng isang porsyento ng mataas na taba ng katawan.

Iyon ay, ang BMI ay hindi ganap na kumakatawan sa isang komprehensibong pagsusuri ng kalusugan ng isang tao at peligro ng karamdaman. Kumunsulta pa sa iyong doktor tungkol sa iyong mga panganib at alalahanin tungkol sa mga kondisyon sa kalusugan na nauugnay sa iyong timbang.

Kung alam mo na kung ano ang iyong body mass index, ano ang maaari mong gawin?

Huwag manatili lamang sa iyong BMI at sa mga numero sa iyong scale ng pagtimbang. Bigyang pansin din ang masa ng kalamnan at paligid ng baywang upang magbigay ng isang mas komprehensibong buod ng tunay na pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Ang katawan ng bawat isa ay magkakaiba, at samakatuwid ang BMI ay hindi perpekto para sa unibersal na mga kalkulasyon.

Ang BMI ay magiging kapaki-pakinabang bilang isang sanggunian kapag ginamit kasabay ng iba pang mga aparato sa pagsubaybay. Samantalahin ang iyong mga kalkulasyon ng BMI at mga kaliskis sa timbang - pagkatapos ay maghukay ng mas malalim sa iyong doktor upang makita kung ikaw ay nasa tamang landas sa pagkamit ng iyong perpektong timbang.

—

Tulad ng artikulong ito? Tulungan kaming gawin itong mas mahusay sa pamamagitan ng pagpunan ng sumusunod na survey: