Ang pag-iwas sa mga bato sa bato ay maaaring gawin nang maaga hangga't maaari sa pamamagitan ng 5 mga hakbang na ito

Ang mga bato sa bato ay maaaring mangyari sa sinuman. Gayunpaman, ang mga bato sa bato na hindi ginagamot nang maayos ay maaaring maging sanhi ng sakit at mga komplikasyon. Samakatuwid, mahalaga na makilala mo kung ano ang mga paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato upang maiwasan ang panganib ng sakit na ito.

Isang madaling paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato

Kung naranasan mo ang mga sintomas ng mga bato sa bato, tiyak na ang karanasan ng hindi mabata na sakit ay hindi makakalimutan. Ang sakit kapag umihi dahil sa mga bato na dumadaan sa urinary tract at sa labas ng katawan ay maaaring paminsan-minsan ay napakalinaw.

Para sa maraming tao, ang mga bato sa bato ay sakit sa bato na maaaring hindi lamang maganap nang isang beses. Pag-uulat mula sa Harvard Health Publishing, kalahati ng mga pasyente na bato sa bato ang bumalik na may parehong kondisyon. Hindi kaunti ang nakakaranas din ng mga bato sa bato sa loob ng pitong taon nang walang mga pagsisikap sa pag-iwas.

Talaga, kung paano maiiwasan ang muling pagbuo ng mga bato sa bato ay hindi mahirap. Gayunpaman, ang pagsisikap na ito ay nangangailangan ng pagpapasiya sapagkat ito ay tumatagal ng mahabang panahon at hindi huminto sa gitna. Kung gayon, ano ang pag-iwas sa mga bato sa bato na kailangang gawin?

1. Uminom ng tubig

Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan ng inuming tubig ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga bato sa bato. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng pagbuo ng bato sa bato.

Ito ay sapagkat ang sapat na paggamit ng tubig ay ginagawang madali para sa mga bato na alisin ang mga lason mula sa katawan. Ang mas kaunting pag-inom mo, mas mabagal ang proseso ng pag-aalis ng basura ng mineral at iba pang mga compound ng kemikal. Bilang isang resulta, maaaring maganap ang pagbuo ng mga mineral na maaaring bumuo ng mga bato.

Samakatuwid, ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga likido sa katawan araw-araw ay mahalaga bilang isang pagsisikap na maiwasan ang pagbuo ng bato sa bato.

2. Uminom ng tubig ng niyog

Pagod na ba sa payak na tubig na walang lasa at iyon na? Paminsan-minsan maaari kang magdagdag ng isang pisil ng lemon juice o palitan ito ng batang tubig ng niyog bilang isang paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato.

Ayon sa pananaliksik mula sa Panjab University, ligtas ang pag-inom ng tubig ng niyog upang mabawasan ang panganib na mabuo ang bato sa bato. Pinatunayan ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng tubig ng niyog sa mga daga. Pagkatapos, ang mga mananaliksik ay kukuha ng isang sample ng ihi ng mga hayop na ito pagkalipas ng 24 na oras mamaya.

Bilang isang resulta, ang mga daga na binigyan ng tubig ng niyog ay nakaranas ng pagbawas sa bilang ng mga kristal sa ihi. Sa katunayan, tumutulong din ang tubig ng niyog na hadlangan ang pagbuo ng mga mineral sa tisyu ng bato at pinipigilan ang mga kristal na dumikit sa urinary tract.

Bagaman ligtas ito upang maiwasan ang pagbuo ng bato, ang pagkonsumo ng tubig ng niyog ay maaaring hindi inirerekomenda bilang paggamot sa bato sa bato. Ang dahilan dito, ang mataas na nilalaman ng potasa at sodium sa coconut coconut ay maaaring makapinsala sa mga bato kung natupok nang labis.

3. Bawasan ang pag-inom ng asin

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng likido ay mahalaga, ngunit hindi ito sapat kapag hindi sinamahan ng isang malusog na diyeta. Ang isa sa inirekumendang pagkain upang maiwasan ang mga bato sa bato ay isang diyeta na mababa sa asin, aka binabawasan ang maalat na pagkain.

Ang sobrang asin (sodium) ay maaaring magpalitaw sa pagbuo ng mga bato sa bato. Ang dahilan dito, ang labis na sodium sa katawan ay maaaring dagdagan ang dami ng calcium sa ihi.

Sa pangkalahatan kailangan ng mga matatanda na limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa mas mababa sa 2,300 mg araw-araw. Ang laki na ito ay katumbas ng isang kutsarita ng table salt na naglalaman ng 2,325 mg ng sodium.

Hindi lamang sa table salt, maraming mga mapagkukunan ng sodium na hindi mo maaaring mapagtanto, katulad ng chili sauce, toyo, oyster sauce, sa mga de-latang pagkain. Narito ang ilang mga tip na maaari mong sundin kapag nasa isang mababang diyeta sa asin.

• Basahin ang halagang nutritional ng produkto na iyong kinukuha upang matukoy ang dami ng sosa.
• Simulang i-record ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium.
• Magtanong tungkol sa nilalaman ng sodium sa mga pagkain kapag kumakain.
• Iwasan ang naproseso at fast food. Inirerekumenda namin na magluto ka mula sa simula.
• Maghanap ng mga pagkaing may label na: walang sodium / asin o mababang sodium / asin.

Kung nahihirapan ka, tanungin ang iyong doktor o nutrisyonista na alamin kung ano ang mga rekomendasyon sa mababang diyeta na diyeta. Kaya, maaari mong mas madaling masundan ang isang diyeta para sa pag-iwas sa sakit na bato sa bato.

4. Limitahan ang iyong paggamit ng protina ng hayop

Ang karne at iba pang mapagkukunan ng protina, tulad ng mga itlog at gatas, ay naglalaman ng mga purine na maaaring gawing uric acid sa ihi. Ang Uric acid ay isa sa mga sangkap na sanhi ng mga bato sa bato.

Samakatuwid, ang pag-ubos ng labis na protina ng hayop ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato sa bato sa paglaon sa buhay.

Ang isang mababang diyeta sa protina ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-iwas sa mga bato sa bato. Kaya, ano ang kailangang gawin upang mas madaling mabuhay ang malusog na diyeta na ito?

• Huwag ubusin ang higit sa 170 gramo bawat araw.
• Ituon ang pansin sa mga gulay at buong butil at magdagdag ng isang maliit na paghahatid ng karne.
• Tiyaking timbangin ang iyong pagkain upang makuha ang tamang bahagi.
• Magtanong sa isang nutrisyonista tungkol sa mga produktong mababang protina, tulad ng mga cake o tinapay.
• Paminsan-minsan ay palitan ang protina ng hayop ng protina ng gulay, tulad ng tofu.

5. Bawasan ang mga pagkaing mataas sa oxalates

Ang pagkonsumo ng mga pagkain na may mataas na antas ng oxalate ay maaaring dagdagan ang dami ng oxalate sa ihi. Kapag nangyari ito, ang oxalate ay magbubuklod sa calcium at bumubuo ng mga kristal na sanhi ng mga bato sa bato. Ginagawa nitong kailangan mong bawasan ang mga pagkaing mataas sa oxalates upang maiwasan ang pagbuo ng bato sa bato.

Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng oxalate na maaari mong karaniwang ubusin ay kasama ang:

• mani,
• spinach at beets,
• tsokolate,
• kiwi,
• mga almond,
• mga produktong toyo, at
• mga pagkaing may mataas na nilalaman ng bitamina C.

6. Matugunan ang sapat na mga pangangailangan sa calcium

Masyadong maliit ang kaltsyum sa katawan ay maaaring tunay na maging isa sa mga sanhi ng pagtaas ng antas ng oxalate at humantong sa mga bato sa bato. Upang maiwasang maganap ang pagbuo ng bato sa bato, kailangan mong ubusin ang kaltsyum kung kinakailangan.

Ang dami ng calcium na kailangan ng bawat isa ay magkakaiba, depende sa iyong edad. Sa isip, makakakuha ka ng kaltsyum mula sa pagkain, tulad ng pagkuha ng mga suplemento ng calcium ay maaaring talagang dagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.

Halimbawa, ang mga kalalakihang higit sa 50 taong gulang ay kailangang makakuha ng 1,000 mg ng calcium bawat araw at 800 hanggang 1,000 IU ng bitamina D. Ito ay upang ang katawan ay mas mabilis na makahigop ng kaltsyum.

7. Panatilihin ang timbang

Ang labis na katabaan o sobrang timbang ay isa sa mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang panganib ng sakit na bato sa bato. Ang labis na timbang ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin at isang pagtaas sa dami ng calcium sa ihi.

Ito ang sanhi ng katawan upang makabuo ng mga calcium stone na sanhi ng mga bato sa bato.

Bilang karagdagan, ang mga taong sobra sa timbang ay may posibilidad ding magkaroon ng acidic ihi pH. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng bigat ng katawan ay mahalaga upang maiwasan ang pagbuo ng bato.

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro upang malaman kung anong mga hakbang ang kailangang gawin upang maiwasan ang mga bato sa bato.