Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano makakawala ng acne ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A?
- Paano nakakakuha ng acne ang mga pagkaing mataas sa omega 3?
Maraming paraan upang matanggal ang acne, mula sa mga gamot ng doktor hanggang sa mga remedyo sa bahay. Ngunit hindi bihira para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na maging isang mahalagang kadahilanan sa paggamot sa acne. Kahit na ang ugnayan sa pagitan ng mga kaso ng diyeta at acne ay hindi pa rin sigurado, maraming mga medikal na pag-aaral na tinatalakay ang epekto ng pag-ubos ng ilang mga nutrisyon sa paglaki ng acne. Naniniwala ang mga eksperto sa kalusugan na ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A at omega 3 ay makakatulong sa iyong problema sa acne. Narito ang paliwanag.
Paano makakawala ng acne ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A?
Ang Vitamin A ay isa sa pinakamadaling bitamina na makukuha mula sa parehong karne at gulay. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga karot, litsugas, broccoli, at iba`t ibang mga gulay. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay matatagpuan sa karne ng isda at atay. Gayunpaman, dahil ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba, ipinapayong ubusin ang bitamina A na may taba upang masipsip ito ng katawan nang mas mahusay.
Ang Vitamin A ay may mahalagang impluwensya sa kalusugan ng balat ng isang tao. Ang cream na pang-bitamina A (retinol) na mukha mismo ay kilala sa pagiging epektibo nito upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat at mapupuksa ang acne. Ang isang halimbawa ay ang isotretinoin, na kung saan ay nagmula sa bitamina A. Gumagana ang Isotretinoin upang mabawasan ang paggawa ng natural na langis sa mukha (sebum). Samakatuwid, ang pagkonsumo ng bitamina A ay itinuturing na may papel sa pagkontrol sa acne. Ang Vitamin A ay mayroon ding anti-proliferative effects sa balat, na pumipigil sa pagbuo ng mga cell ng sungay, na maaaring maging isang kadahilanan sa mga breakout ng acne.
Sa kabaligtaran, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring maging sanhi ng tuyong balat.
Paano nakakakuha ng acne ang mga pagkaing mataas sa omega 3?
Ang acne ay maaaring mangyari dahil sa pamamaga na sanhi ng acne na may mga sintomas ng sakit, pamumula, at pamamaga. Sa gayon, ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng may langis na isda (salmon, tuna, mackerel, sardinas) ay may balat sa mukha na mas protektado mula sa acne. Ang dahilan dito, ang mataba na isda ay mataas sa omega 3 na maaaring makapigil sa pamamaga.
Ang Omega 3 mismo ay isang fatty acid na naglalaman ng iba't ibang mga pag-andar para sa gawain ng katawan, isa na rito ay upang makontrol ang pamamaga. Ang kakulangan ng mga fatty acid na ito ay maaaring maging sanhi ng tuyong, makati, at kalat-kalat na balat.
Bilang karagdagan sa pagpapaandar nito upang mabawasan ang pamamaga na may papel sa pagbuo ng acne, ang omega 3 ay mayroon ding pagpapaandar upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kalusugan sa puso. Ang Omega 3 ay maaaring makuha mula sa mga isda at pagkaing-dagat o pagkaing-dagat iba pa Kahit ngayon, ang omega 3 ay maaaring makuha nang madali mula sa iba't ibang mga suplemento ng langis ng isda na ipinagbibili sa merkado.
