Ang kahalagahan ng malusog na meryenda para sa mga sanggol kasama ang mga pagpipilian

Ang edad ng sanggol ay kapag natututo ang iyong maliit na makilala at subukan ang iba't ibang uri ng mga bagong pagkain. Dito may mahalagang papel ang mga magulang sa pag-uuri ng pinakamahusay na mga mapagkukunan ng pagkain para sa mga sanggol. Bilang karagdagan sa pangunahing pagkain, kailangan mo ring bigyang-pansin ang mga mapagkukunan ng malusog na meryenda para sa mga sanggol. Kung gayon, ano ang mga mahahalagang bagay na dapat isaalang-alang? Narito ang paliwanag.

Bakit mahalaga ang malusog na meryenda para sa paglago at pag-unlad ng sanggol?

Bilang karagdagan sa diyeta para sa mga sanggol, ang pagbibigay ng pang-araw-araw na malusog na meryenda ay mahalaga din para sa mga sanggol. Hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagpapakilala ng mga bagong uri ng pagkain, ang malusog na meryenda ay inilaan din upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga batang wala pang lima.

Ang ilan sa mga kadahilanang kailangan ng mga bata ng meryenda, lalo:

Maliit na kapasidad ng katawan ng barko

Ang tiyan ng bata ay maliit pa rin, hindi katulad ng tiyan ng isang may sapat na gulang, na maaaring tumanggap ng maraming pagkain sa isang pagkain. Samakatuwid, pinapayuhan ang mga bata na kumain ng maliliit na bahagi ngunit madalas.

Kung ang bata ay kumakain lamang ng 3 beses bawat araw tulad ng mga may sapat na gulang, kung gayon ang mga pangangailangan ng bata ay hindi maaaring matugunan.

Nakapagpapalakas

Ang mga malulusog na meryenda ay tumutulong na magbigay ng enerhiya at mga sustansya na kailangan ng katawan upang lumago at umunlad, at upang matulungan ang kalusugan ng mga bata.

Tinutulungan ng mga meryenda ang mga sanggol na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sapagkat ang mga sanggol ay karaniwang hindi nakakain ng marami, lalo na kung kumakain sila habang nakaupo, sa pangkalahatan ay hindi komportable ang mga bata kung kailangan nilang umupo ng masyadong mahaba.

Pinapanatili ang bata na hindi gaanong nagugutom

Ang mga meryenda ay naghahatid upang ang bata ay hindi magutom sa pagitan ng mga pagkain, upang ang bata ay hindi kumain nang labis sa mga pangunahing oras ng pagkain.

Makatutulong ito sa mga bata na masukat ang kanilang mga bahagi sa pagkain at maiwasang kumain ng sobra ang mga bata dahil sa emosyonal na mga kadahilanan. Meryenda maiiwasan din ang mga bata na magsawa sa pagkain.

Ang mga meryenda ay makakatulong na magbigay ng karagdagang nutrisyon

Meryenda o meryenda ay makakatulong na magbigay ng karagdagang nutritional paggamit kapag ang pangunahing pagkain ay hindi matugunan ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol.

Sa kabilang banda, ang malulusog na meryenda para sa mga sanggol ay maaari ring maging kapaki-pakinabang bilang isang tagasunod ng tiyan bago dumating ang pangunahing pagkain. Kahit na ang pangalan ay isang meryenda, mahalagang isaalang-alang ang nilalaman ng nutrisyon bago ihatid ito sa iyong maliit.

Bilang isang magulang, ang iyong mga gawi at pattern sa pagkain ay maaaring tiyak na maging napaka-maimpluwensya sa paghubog ng diyeta ng iyong anak.

Ano ang mga patakaran para sa pagbibigay ng malusog na meryenda para sa mga sanggol?

Tungkol sa pagkain, ang mga batang may edad na 1-5 taong gulang ay mahilig sa pagsubok ng mga bagong lasa at pagkakayari. Masisigasig siya kapag nakakita siya ng pagkain na hindi pa niya nakikita at nalasahan.

Kaya, napakahalaga na makontrol ang pagkakaloob ng malusog na meryenda sa mga sanggol. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan, na sumipi mula sa Kalusugan ng Bata:

Malusog na meryenda para sa mga sanggol na may edad na 1-2 taon

Ang mga batang may edad 1 hanggang 2 taon ay napaka-aktibo at madalas ay hindi komportable na nakaupo sa isang upuan kahit na gutom ang kanilang tiyan. Sa yugtong ito, ang mga sanggol ay nangangailangan ng 5-6 na pagkain sa isang araw na may 3 pangunahing pagkain at 2-3 meryenda.

Mayroong ilang mga malusog na meryenda para sa mga sanggol na may edad na 1-2 taon:

Mga siryal
Gupitin ang prutas (tiyakin na maliit at malambot ito upang hindi mabulunan)
Tinadtad o hiniwang keso (hiwa)
Gatas

Magbigay ng pahinga sa pagitan ng meryenda pagkatapos kumain ng iyong pangunahing pagkain araw-araw. Pinauunawa nito sa kanya ang iskedyul ng pagkain ng sanggol sapagkat nakasanayan niya ito.

Bilang karagdagan, ugaliing magbigay ng meryenda sa maliliit na bahagi sapagkat ang sukat ng tiyan ay maliit pa rin kumpara sa mga may sapat na gulang.

Malusog na meryenda para sa mga sanggol na may edad na 3-5 taon

Kumusta naman ang mga batang may edad na 3-5 taon? Ang pag-usisa ay hamon pa rin para sa mga magulang. Ang kaibahan ay, ang mga bata sa edad na ito ay maaaring ipahayag ang kanilang damdamin, halimbawa ng pagsasabing "nagugutom ako" o "Naiinip ako" at iba pa.

Malusog na meryenda para sa mga sanggol na may edad na 3-5 taon, lalo:

Gupitin ang prutas na may hindi masyadong malalaking hiwa
Mga hiwa ng gulay
Gatas o yogurt
Keso o buong chips ng trigo

Iwasang magbigay ng meryenda sa anyo ng mga Matamis o cake na masyadong matamis sapagkat inilalagay nila sa panganib ang iyong anak na magkaroon ng diabetes.

Malusog na meryenda para sa mga sanggol, kailan dapat ibigay?

Kahit na tila walang halaga, alam kung kailan magbibigay ng malusog na meryenda para sa mga sanggol ay napakahalaga. Ang hindi wastong oras ng pagkain ng malusog na meryenda ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang sa mga bata at sa huli ay humantong sa labis na timbang.

Bilang karagdagan, ang oras upang kumain ng meryenda na hindi limitado hanggang sa pakiramdam ng bata ay busog din ay may negatibong epekto sa bata.

Ang negatibong epekto ay nakakagambala sa gana ng bata kapag kumakain ng pangunahing pagkain at nakagagambala sa kagutuman at kabusugan ng bata. Kumusta ang iskedyul para sa mga meryenda?

Kailangang kumain ang mga bata ng 5-6 beses sa isang araw, na binubuo ng 3 pangunahing pagkain at 2-3 interlude na pagkain. Para sa oras, ang mga bata ay karaniwang kailangang kumain tuwing 3-4 na oras.

Kung nasanay ka sa iyong anak sa pagkain ng meryenda o meryenda at pangunahing pagkain nang regular, ang malusog na gawi sa pagkain ay mabagal mabubuo sa bata at maiiwasan din ng bata ang pagkakaroon ng labis na timbang.

Magandang oras para mag-alok ka meryenda sa mga bata ay ilang oras matapos niyang matapos ang pangunahing pagkain at mga 1-2 oras bago ang susunod na pangunahing pagkain.

Ang pagkaantala ng oras ng meryenda ilang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain ay maaaring mapigilan ang bata na tanggihan ang susunod na pangunahing pagkain at maiwasan din ang bata na nais na kumain ng mas maraming meryenda.

Paano mo matutukoy kung malusog o hindi ang mga meryenda para sa mga sanggol?

Sa totoo lang, mayroong iba't ibang mga malusog na pagpipilian ng meryenda na maaari mong ihatid bilang isang nakakaabala sa gitna ng pangunahing menu ng pagkain para sa mga sanggol.

Batay sa Mga Alituntunin sa Balanseng Nutrisyon na inisyu ng Indonesian Ministry of Health, pinakamahusay na limitahan ang mga sanggol mula sa pag-ubos ng mga meryenda na masyadong maalat, matamis, o mataba.

Ito ay dahil ang mga pagkain at inumin na masyadong matamis, maalat, at mataba ay maaaring dagdagan ang panganib ng malalang sakit sa paglaon ng buhay. Ang iba`t ibang mga sakit ay kasama ang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, diabetes, at iba pa.

Iyon ang dahilan kung bakit mas pinapayuhan ka na maghanda ng malusog na meryenda para sa mga sanggol. Maaari kang pumili ng mga pagkaing mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon, tulad ng protina, hibla, bitamina, at mineral.

Sa kabaligtaran, hangga't maaari iwasan ang pagbibigay ng mga nakabalot na pagkain na dumaan sa maraming pagproseso.

Ang dahilan ay dahil ang ganitong uri ng pagkain ay karaniwang naglalaman ng maraming asukal, asin at taba, na dapat limitahan ng mga sanggol.

Bilang karagdagan sa isinasaalang-alang ang lasa ng malusog na meryenda para sa mga sanggol, isipin din ang tungkol sa hugis at sukat ng pagkain upang hindi ito pahirapan para sa mga bata na kainin ito.

Dahil sa oras na ito, ang mga sanggol ay aktibong natututong kumain nang mag-isa. Kaya, pumili o bumuo ng maliliit na pagkain na madaling hawakan at kagatin ng mga sanggol.

Sa iba't ibang uri ng meryenda, ang mga sumusunod ay itinuturing na malusog na ibibigay sa mga batang wala pang lima:

Mababang-asukal na mga cereal sa agahan
Sariwang prutas, manipis na hiniwa o pinutol ng maliit na piraso
Mga biskwit na trigo at mini-size na muffin
Keso na pinuputol sa manipis na mga hiwa o gadgad at hinaluan ng pagkain

Hindi lamang iyon, mayroon pa ring iba't ibang uri ng iba pang malusog na meryenda na maaari mong ayusin sa mga kagustuhan ng mga sanggol na may edad na 1-5 taong gulang. Huwag kalimutan, isaalang-alang din ang ilang mga uri ng pagkain kung ang iyong anak ay may mga alerdyi.

Malusog na mga pagpipilian sa meryenda para sa mga sanggol sa bahay

Dahil sa ang mga meryenda ay napakahalaga upang gawing mas malusog ang mga sanggol, maraming mga pagpipilian sa meryenda na maaaring ibigay sa iyong munting anak habang nagpapahinga, katulad ng:

1. Sariwang prutas

Ang sariwang prutas ay ang pinakamahusay na pagpipilian bilang isang malusog na meryenda para sa mga sanggol. Magbigay ng prutas na may kaakit-akit na mga kulay, tulad ng mangga, strawberry, melon at orange.

Magbalot at maghatid ng kaakit-akit, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-print o pag-ukit sa laman ng prutas. Maaari mo ring gamitin ang isang plato na may cartoon motif o isang paboritong larawan ng iyong sanggol upang mas lalo siyang maganyak kumain ng kanyang meryenda.

Bukod sa nakapagpasigla ng kanyang pakiramdam ng panlasa sa iba't ibang mga kagustuhan at pagkakayari, ang kanyang pakiramdam ng paningin ay masasanay din sa pamamagitan ng pagtingin ng mga pagkakaiba-iba ng kulay na maaaring hindi niya nakita.

2. Tinapay o paglubog ng prutas

Habang nagbibigay ng malusog na meryenda para sa mga sanggol na pamilyar sa pagkain, maaari ding sanayin ng mga magulang ang pagkamalikhain at kasanayan sa motor ng kanilang mga anak mula sa mga meryenda na ibinigay.

Maaari kang magbigay ng yogurt, tinunaw na tsokolate, o mayonesa bilang paglubog o isawsaw para sa meryenda ng mga bata.

Magbigay din ng tinapay o prutas bilang pangunahing sangkap para sa meryenda. Magbigay ng ilang mga hiwa ng tinapay o prutas na maaaring isawsaw sa sarsa, yogurt o tinunaw na tsokolate. Hayaang hawakan, kumain, at tuklasin ng bata ang meryenda na kinakain nito.

3. Mga itlog

Bukod sa prutas o tinapay, ang mga itlog ay maaaring maging isang mahusay na alternatibong meryenda para sa mga bata. Maaari kang magbigay ng mga piniritong itlog o buong pinakuluang itlog.

Bukod sa simple at masarap, ang pagkaing ito ay tiyak na masustansiya na mabuti para sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.

Magdagdag din ng hiniwang gulay o niligis na broccoli upang madagdagan ang pagkakaiba-iba ng mga nutritional snack para sa mga bata.

4. Mga Popsicle

Sinong sanggol ang hindi gusto ng ice cream? Oo, sa halip na bumili at hindi malaman kung ano ang ice cream sa merkado, maaari kang gumawa ng iyong sariling malusog na sorbetes para sa iyong munting anak, alam mo.

Upang maihanda ang malusog na meryenda ng sanggol, maghanda ng sariwang katas ng prutas, yogurt, at halaya bilang pangunahing sangkap ng sorbetes. Magbigay din ng mga ice cream mold na may mga cute na hugis at kahoy na stick na hindi masyadong mahaba.

Pagkatapos nito, ihalo ang lahat ng mga hilaw na sangkap ng sorbetes, ihalo na rin, at ipasok sa hulma ang mga kahoy na stick. Ilagay ito sa ref para sa 3-4 na oras bago ibigay ito sa iyong sanggol sa isang mainit na araw.

5. Keso

Ang nilalaman ng protina sa keso ay maaaring suportahan ang paggamit ng enerhiya ng mga bata upang manatiling mataas hangga't sila ay naglalaro at natututo.

Maaari mong i-chop ang mahabang keso sa cheddar sa laki ng mahigpit na pagkakahawak ng isang bata, gupitin sa maliliit na cube upang makagambala sa mga sariwang prutas na prutas, o bilang pagpuno ng toast para sa mga kagamitan sa paaralan ng mga bata.

Ngunit mabuting hindi magbigay ng keso kung ang iyong sanggol ay may allergy sa gatas o hindi pagpaparaan ng lactose na maaaring gawing malusog ang bata.

6. Mga kamote

Ang mga kamote ay naka-pack na may bitamina A at isang mahusay na mapagkukunan ng B6, C at folate para sa pag-unlad ng mga bata.

Maaari mong lutonging buo ang mga ito tulad ng isang lutong patatas at idagdag ang natunaw na keso at mga broccoli chunks sa itaas. Maaari mo ring hiwain ang kamote nang manipis at pagkatapos ay ihaw ito bilang chips, o hiwain ito ng pahaba tulad ng mga french fries.

7. Mini pancake o waffles

Maaari mong iproseso ang harina ng harina mula sa simula o gumamit ng handa na ihanda ang tuyong kuwarta na ipinagbibili sa mga tindahan. Magdagdag ng honey, maple syrup, at paboritong paboritong prutas ng iyong anak bilang isang topping.

8. Mini pizza

Maghanda ng handa na upang maghanda ng nakapirming kuwarta ng pizza alinsunod sa mga tagubilin sa pagbabalot, o maaari kang gumawa ng sarili mo sa bahay. Pagkatapos, ikalat ang isang kutsarang marinara o sarsa ng kamatis sa itaas.

Magdagdag ng ilang mga tinadtad na gulay at isang kutsarang gadgad na keso, pagkatapos ay maghurno sa oven ng isang minuto o dalawa hanggang matunaw ang keso.

Ang meryenda para sa mga sanggol ay mas malusog kaysa sa pagbili sa labas dahil pinili mo ang mga sangkap sa iyong sarili alinsunod sa mga pangangailangan ng iyong maliit na anak.

9. Pasta

Ang pasta ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates, hangga't pinili mo ang buong pasta ng trigo kaysa sa buong pasta ng trigo.

Magluto ng isang batch upang maiimbak sa ref. Kapag oras na ng meryenda, painitin ang isang mangkok ng pasta sa microwave at ihain ito sa mga lutong gulay o manok at isang masarap na sarsa ng kamatis.

Ano ang dapat iwasan sa pagbibigay ng malusog na meryenda para sa mga sanggol?

Karamihan sa mga magulang ay malamang na "magsuhol" sa kanilang sanggol sa pamamagitan ng pag-asa ng ilang mga regalo, tulad ng kendi o tsokolate kung ang bata ay nagkakaproblema sa pagkain. Sa kasamaang palad, hindi talaga ito ang tamang diskarte.

Ang paggamit ng kendi o tsokolate bilang isang regalo ay maaaring lumikha ng isang natatanging impression. Hindi ito pinipigilan, ang mga batang wala pang lima ay mag-iisip na ang mga pagkaing ito ay mas mahalaga o mas mahusay kaysa sa iba pang mga uri ng mas malusog na meryenda.

Sa totoo lang hindi iyon nangangahulugang hindi mo dapat. Kaya lang, hindi pinapayuhan ang mga bata na kumain ng kendi o tsokolate nang madalas dahil sa napakataas na nilalaman ng asukal at calorie. Ginagawa ito upang ang mga bata ay hindi gumon sa pagkain ng matamis.

Kung pinapanatili mo ang hindi malusog na meryenda para sa iyong sanggol sa bahay, itago ang pagkain sa kanyang paningin. Ang dahilan dito, ang mga bata ay maaaring mag-iyak at umiyak upang tanungin ang pagkain kapag nakita nila ito.