Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit hindi dapat maging labis ang damdamin ng pagkakasala?
- Paano mapupuksa ang pagkakasala
- 1. Pahalagahan ang iyong mga pagsisikap
- 2. Tingnan mula sa pananaw ng ibang tao
- 3. Mas malalim na tingnan ang damdamin ng pagkakasala
- 4. Mag-isip ng positibo
Talaga, ang bawat tao ay dapat na nakaramdam ng pagkakasala. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay isang emosyon na darating pagkatapos mong maramdaman na may nagawa kang mali na hindi ka komportable. Upang maiwasang mawala ang mga emosyong ito, maraming paraan upang mapupuksa ang pagkakasala.
Bakit hindi dapat maging labis ang damdamin ng pagkakasala?
Karaniwan, ang pagkakasala ay maaaring makatulong sa pag-uudyok sa iyo upang mabuhay sa iyong mga prinsipyo at magsilbing batayan para sa pagsusuri. Bilang karagdagan, ang mga emosyong ito ay maaari ding gawing mas mahusay ang iyong mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao dahil may posibilidad kang tratuhin sila nang patas at mabait.
Gayunpaman, kapag nakuha ka ng pagkakasala na iyon, ang kalidad ng iyong buhay ay siyempre maaapektuhan din.
Ayon kay American Psychiatric Association, ang labis na pagkakasala ay maaaring mai-kategorya bilang isang tanda ng pagkalungkot. Ito ay dahil ang mga damdaming ito ay karaniwang lumitaw mula sa pagkabata trauma at post-traumatic stress disorder (PTSD).
Bilang karagdagan, ang mapang-akit na pagkakasala ay maaari ding magresulta mula sa mga pakiramdam ng pagkakasala sa kaligtasan o pagtugis ng sariling mga pangarap, habang ang isang sakuna ay na-hit ng pamilya o iba pang mga mahal sa buhay.
Bilang isang resulta, ang mga damdaming ito ay patuloy na nangingibabaw sa iyong buhay, iniiwan ka na natigil sa isang lugar at nanganganib na magdusa mula sa pagkalungkot.
Upang hindi ito mangyari sa iyo, subukang bawasan ito upang maalis ang pagkakasala sa maraming paraan na inilarawan sa ibaba.
Paano mapupuksa ang pagkakasala
Tulad ng ipinaliwanag nang maaga, ang labis na pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa buhay ng taong nakakaranas nito. Pinagkakahirapan sa pagtuon sa trabaho o paaralan, lumalala ang iyong mga relasyon sa mga mahal sa buhay, at pagbawas ng iyong kumpiyansa sa sarili.
Siyempre, ang mga epekto sa itaas ay isa sa maraming mga epekto na bunga ng pakiramdam ng pagkakasala.
Samakatuwid, subukang tanggalin ang pagkakasala sa pamamagitan ng pag-alam nang maaga sa kanyang mga pagkakamali at magpatuloy.
1. Pahalagahan ang iyong mga pagsisikap
Ang isang medyo mabisang paraan upang mapupuksa ang pagkakasala ay kilalanin at pahalagahan ang iyong mga pagsisikap. Kung alam mo na kung ano ang pinapanatili ang pakiramdam ng pagkakasala sa iyong ulo, maaaring oras na upang simulang pahalagahan ang iyong sarili.
Subukang suriin muli kung anong mga pagsisikap ang iyong nagawa. Kung sabagay, kung iyon ang pinakamahusay na magagawa mo, hindi na kailangang makonsensya pa.
Maaaring may mga panlabas na kadahilanan na pumipigil sa iyong negosyo na gawin ang iyong inaasahan, halimbawa, ikaw ay masyadong balisa o nalulumbay.
Subukang tanggapin iyon at ipahayag ang pagpapasalamat sa sarili araw-araw para sa iyong libro. Palaging ipaalala sa iyong sarili na nagsumikap ka.
Ang paggawa ng sa tingin mo ay kulang bilang materyal para sa pagsusuri sa sarili at pagpapabuti ay isang paraan upang mapagtagumpayan ang positibong pagkakasala upang sa hinaharap makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta.
2. Tingnan mula sa pananaw ng ibang tao
Kapag sa tingin mo ay nagkasala, subukang isantabi ito sa pamamagitan ng pagtingin sa mga bagay mula sa pananaw ng ibang tao.
Tanungin ang iyong sarili kung paano mo magagamot kung ang isang kaibigan ay may parehong problema. Maaaring mas madali mong mahalin ang iba, at sa gayon ikaw ay napakahirap sa iyong sarili.
Kung sinadya mong kunin ang pananaw ng ibang tao, maaaring mas madali para sa iyo na makita ang iyong sariling sitwasyon upang mapagtagumpayan ang labis na pagkakasala na ito. Sa ganoong paraan, maaari mong tratuhin ang iyong sarili na para bang naaawa ka sa ibang tao para sa kanilang mga problema.
3. Mas malalim na tingnan ang damdamin ng pagkakasala
Kung ang pagkakasala na sa tingin mo ay hindi nawala, maaari itong maging isang maskara ng ibang damdamin. Ito man ay galit, pananakot, o pakiramdam ng presyon.
Halimbawa, kapag nakikipag-ugnay ka sa isang tao na mayroong isang taong mapagpahalaga sa sarili, mas malamang na ikaw ay kanilang bugbugin. Sa katunayan, ang kasalanan ay hindi ganap na sanhi mo.
Bilang isang resulta, kapag gumawa ka ng isang bagay, madali kang mag-alala tungkol sa mga pananaw ng iyong kapareha, upang makaramdam ka ng pagkalumbay at magmukha kang nagkasala.
Samakatuwid, ang isang paraan upang mapupuksa ang pagkakasala na ito ay ang masusing pagtingin sa kung ano ang nasa likod ng damdamin.
Ito ba ay dalisay na pagkakasala o mayroong ilang iba pang emosyon na sanhi ng pagpapatuloy ng pakiramdam na ito?
4. Mag-isip ng positibo
Sa halip na paalalahanan ang iyong sarili sa mali mong nagawa, subukang sumang-ayon na mali ka at na mas mahusay kang gagawa sa hinaharap.
Ang mga pagkakamali ay ang pinakamahusay na mga guro sa isang karanasan. Kapag gumawa ka ng mali, malalaman mo kung paano ito nangyari at maiiwasan ito sa susunod.
Tandaan, ang pagkakasala na iyon ay hindi palaging isang masamang bagay, ngunit maaari rin itong makaapekto sa paraan ng pagharap mo sa isang problema. Ang pagpapatawad sa iyong sarili at nangangako na gawin ang iyong makakaya ay isa sa pinakamabisang paraan upang mapupuksa ang pagkakasala.
Sa katunayan, ang pagkakasala ay isang napaka-normal na damdamin sa mga tao, ngunit kapag nakuha ka nito, ito ang nag-aalala sa iyo. Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makawala sa iyong pagkakasala, marahil ang makakita ng isang psychologist o dalubhasa ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang problemang ito.
