Mga tip ng kabataan na mura at napatunayan nang walang mga epekto

Mayroong maraming mga tip ng kabataan doon na nagpapayo sa iyo na mag-iniksyon ng botox o plastic surgery kung nais mong panatilihin ang iyong pisikal na hitsura tulad ng isang tinedyer kahit na ikaw ay matanda na. Hindi na kailangang gumastos ng malalim upang manatiling bata, pabayaan na ipagsapalaran ang kalusugan ng katawan. Ang sikreto sa pananatiling bata ay simple: kumain ng maraming prutas at gulay mula noong bata ka pa. Bakit ganun

Ano ang sanhi ng pagtanda?

Sa paglipas ng panahon, hindi ang iyong edad ang tumatanda. Ang iyong katawan ay tatanda rin mula sa labas at loob.

Ang iba't ibang mga pag-andar ng mga organo ng katawan ay magsisimulang natural na tanggihan dahil sa "U" factor, aka edad. Ang balat ay hindi na makakagawa ng mas maraming collagen at melanin tulad noong ito ay bata pa. Habang tumatanda ka, magpapatuloy din na mabawasan ang iyong kalamnan. Bilang isang resulta, ang iyong balat ay dahan-dahang matuyo, kulubot, lumubog, at magkaroon ng isang mapurol na maputlang kulay.

Samantala, ang mga kadahilanan tulad ng pagkakalantad sa araw, polusyon sa hangin at usok ng sasakyang de motor, mga ugali sa paninigarilyo, stress, mga problema sa pagtulog, sa pagdidiyeta at pisikal na mga gawain ay nakakatulong sa panlabas na pagtanda.

Kahit na, maaari mong labanan ang mga epekto ng pagtanda mula sa iba't ibang mga panlabas na kadahilanan sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga sumusunod na tip para sa pananatiling bata.

Paging masigasig sa pagkain ng mga prutas at gulay, mga tip para sa pananatiling bata na madalas na minamaliit

Ang mga prutas at gulay ay mapagkukunan ng pagkain na mataas sa mga bitamina at isang napakaraming mga antioxidant na mahusay para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang dalawang uri ng bitamina na gumaganap ng pinakamahalagang papel para sa balat ng kabataan ay ang bitamina C at bitamina E.

Sa katawan, ang bitamina C ay tumutulong sa pagbuo ng collagen, isang espesyal na protina na nagpapanatili sa balat ng balat, matatag, at moisturized. Ipinakita din ang bitamina C upang madagdagan ang pagkilos ng collagen upang maayos ang pinsala sa balat dahil sa pagtanda at pagkakalantad sa araw, tulad ng mga madilim na spot at mantsa, o pinsala na nauugnay sa acne, tulad ng mga acne scars at pockmark. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito na magkasingkahulugan ng sariwang pag-asim ay napatunayan ding mabisa sa pagbawas ng mga magagandang linya at mga kunot sa mukha salamat sa mga katangian ng antioxidant na lumalaban sa mga libreng radical na nagdudulot ng pagtanda.

Ang mas mataas na produksyon ng collagen salamat sa bitamina C ay maaari ring palakasin ang mga daluyan ng dugo at dagdagan ang kanilang pagkalastiko. Ang malakas at nababanat na istraktura ng mga daluyan ng dugo ay gagawing mas maayos ang daloy ng dugo sa buong katawan, kasama na ang balat at mukha. Kung mas makinis ang sirkulasyon ng iyong dugo, mas maraming oxygen at mga nutrisyon na naihahatid sa balat. Iniwan nito ang pangkalahatang hitsura ng iyong balat na mukhang malusog, kabataan, at nagliliwanag.

Katulad ng bitamina C, ang bitamina E ay isang antioxidant din na gumagana upang labanan ang pinsala sa balat na sanhi ng sikat ng araw. Ang bitamina E ay sumisipsip ng mga mapanganib na sinag ng UV mula sa araw upang makatulong na maiwasan ang mga madilim na patches at mga kunot mula sa pagbuo sa balat. Bilang karagdagan, tumutulong ang bitamina E na pagalingin ang magaspang at tuyong balat sa pamamagitan ng pamamasa nito mula sa loob, habang binabawasan ang pamamaga sa balat. Ang bitamina na ito ay napatunayan ding epektibo para sa pag-aalis ng matigas ang ulo na galos.

Samantala, gumagana rin ang nilalaman ng antioxidant at beta-carotene sa maraming gulay at prutas upang maiwasan ang inis na pulang balat dahil sa pagkakalantad sa mga libreng radikal mula sa araw. Ang beta carotene ay maaari ding panatilihing malambot at malambot ang balat, at maiwasan ang mga kulubot.

Ano ang mga prutas at gulay na maaaring magpatuloy sa iyong pagkabata?

Maaari mong makuha ang mga tip na ito para sa pananatiling bata sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay na mataas sa bitamina C, bitamina E at mga antioxidant na beta carotene. Sa kanila:

• Mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan, kahel, lemon.
• Strawberry
• Broccoli at spinach.
• Lettuce at kamatis.
• Abukado
• Mangga.
• Bayabas
• Papaya.
• Kiwi.
• Pinya.
• Kamote.

Pinayuhan kang kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas sa buong araw. Halimbawa, isang paghahatid ng mga pinggan sa gulay sa agahan at isang mangkok ng prutas upang hugasan ang iyong bibig, paghimas pagkatapos ng tanghalian, meryenda sa hapon, sa hapunan, at meryenda bago matulog.

Kung pagod ka na sa pag-meryenda sa mga sariwang prutas at gulay, maaari mong iproseso ang mga ito sa iba`t ibang paraan upang lalo nilang iling ang iyong dila. Halimbawa, gumawa ng mga mixture ng juice ng iba't ibang prutas. Maaari mo rin itong gamutin sa pamamagitan ng paghahatid ng sariwang gulay na salad na may kaunting langis ng oliba na mataas din sa bitamina E.

Isa pang mga tip sa kabataan na kasing dali lang gawin mula ngayon

Bukod sa pagkain ng mga prutas at gulay, maraming iba pang mga madaling bagay na maaari mong gawin mula ngayon upang mapanatili ang iyong pisikal na hitsura na bata sa pagtanda.

• Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay na may balanseng masustansiyang diyeta, regular na ehersisyo, at mapanatili ang malusog na timbang.
• Iwasan o tumigil sa paninigarilyo; iwasan din ang usok ng sigarilyo.
• Sumali sa pagpapahinga o mga nakakatuwang na aktibidad na sa tingin mo ay masaya at hindi gaanong nakaka-stress.
• Protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad ng araw gamit ang isang sunscreen na hindi bababa sa SPF-30 bago umalis sa bahay. Mas mabuti pa kung idagdag mo ang paggamit ng salaming pang-araw, malapad na sumbrero, damit na may manggas, at pantalon kapag lumilipat sa mainit na araw. Tandaan, bilang karagdagan sa sanhi ng pagtanda, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat.