Ito ay sanhi ng pakiramdam ng pamamanhid ng mga kamay habang natutulog at toro; hello malusog

Habang ang pagtulog ay hindi nangangahulugang hindi ka gagawa ng paggalaw ng katawan. Sa gayon, binabago ng kilusang ito ang posisyon ng pagtulog na maging hindi gaanong tumpak, upang maaari itong maging sanhi ng pamamanhid ng mga kamay habang natutulog. Bagaman nakakagambala, ang kondisyong ito ay natural na mangyari sa sinuman. Gayunpaman, ano talaga ang sanhi ng pakiramdam ng pamamanhid ng mga kamay habang natutulog? Mayroon bang paraan upang maiwasan ito?

Ano ang sanhi ng manhid ng mga kamay habang natutulog?

Sa mga terminong medikal, ang kondisyon para sa pamamanhid ay tinatawag na paresthesia. Inilalarawan ng National Institute of Neurological Disorder and Stroke ang paresthesia bilang isang kundisyon na nagdudulot ng pagkasunog o sensasyong pananaksak na karaniwang nangyayari sa mga binti, kamay, o paa.

Ang paresthesia ng mga kamay ay maaaring mangyari dahil sa mga naka-pinched nerves dahil sa hindi tamang posisyon sa pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang maling posisyon ng kamay at tatagal ng mahabang panahon ay maglalagay ng labis na presyon sa mga nerbiyos.

Mayroong tatlong uri ng mga nerbiyos na maaaring maipit kapag ang kamay ay parang manhid, katulad ng ulnar, median, o radial nerves. Ang sumusunod ay isang paliwanag sa bawat isa sa mga nerbiyos na ito.

• Ulnar nerve

Gumagana ang ulnar nerve upang makatulong na makontrol ang mga kalamnan ng bisig upang matulungan kang hawakan ang isang bagay. Kapag kinurot ang nerve ng ulnar, karaniwang nagreresulta ito mula sa maraming presyon sa siko o pulso.

Pinched ulnar nerve ay maaaring bumuo sa cubital tunnel syndrome. Ang kondisyong ito ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na manhid na mga kamay na sinamahan ng sakit. Kung nangyari ito, kumunsulta kaagad sa doktor.

• Median nerve

Kinokontrol ng median nerve ang mga kalamnan at sensasyon sa index at gitnang mga daliri. Ang isang pinched median nerve ay may kaugaliang maganap din kung maraming presyon ang inilalagay sa siko o pulso. Ang pang-amoy ng pamamanhid sa kondisyong ito ay karaniwang nangyayari dahil madalas kang natutulog nang baluktot ang iyong pulso

Ang kondisyong ito ay karaniwang tinatawag carpal tunnel syndrome. Bukod sa posisyon ng pagtulog, carpal tunnel syndrome maaari rin itong maganap kapag may mga paulit-ulit na paggalaw ng mga kamay at daliri, tulad ng pagta-type o pagtugtog ng piano.

• Radial nerve

Kinokontrol ng radial nerve ang mga kalamnan na ginamit upang mabatak ang mga daliri at pulso at ang mga sensasyong nasa likuran ng mga kamay at hinlalaki. Ang pamamanhid ng kamay ay maaaring mangyari kapag mayroong labis na presyon sa pulso o sa braso.

Ang kondisyong ito ay karaniwang tinatawag radial tunnel syndrome. Sa kondisyong ito, karaniwang ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng pamamanhid sa mga kamay o daliri. Sa katunayan, madalas kang makaramdam ng sakit sa mga braso, siko at pulso.

Paano maiiwasan ang manhid ng mga kamay habang natutulog

Kahit na hindi namin napagtanto ang mga paggalaw sa panahon ng pagtulog, may mga paraan pa rin na maaaring magamit upang maiwasan ang mga manhid. Ang mga sumusunod na tip ay maaaring subukan kung madalas kang makaramdam ng pamamanhid ng mga kamay habang natutulog.

• Iwasang matulog sa isang kulot na posisyon oposisyon ng pangsanggol.Subukang i-tuck ang isang kumot sa iyo upang matiyak na hindi ka lumiliko upang mabaluktot habang natutulog ka.
• Kapag natutulog sa iyong tiyan, subukang huwag itago ang iyong mga kamay sa ilalim ng katawan. Ang posisyon na ito ay maaaring maglagay ng presyon sa kamay at maging sanhi ng pamamanhid.
• Subukang matulog gamit ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid, hindi sa itaas ng iyong ulo. Bagaman hindi nalulumbay, ang posisyon ng mga kamay sa itaas ng ulo ay maaari ding maging sanhi ng pamamanhid dahil sa mahinang sirkulasyon ng dugo sa bahaging iyon ng kamay.
• Iwasang mailagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng unan habang natutulog. Ang iyong ulo sa unan ay maaaring magbigay ng presyon sa iyong pulso at siko.
• Gumamit ng ilang mga item na maaaring magamit upang kurutin o suportahan ang iyong katawan habang natutulog, tulad ng balot ng isang tuwalya sa iyong pulso. Ito ay upang maiwasan ang pulso at siko mula sa pagbabago ng posisyon. Ngunit tandaan, huwag masyadong mahigpit sa balot ng twalya. Maaari ka ring maging sanhi upang makaranas ng isang pinched nerve.
• Kumuha ng regular na ehersisyo. Maaari kang tumuon sa pagtatrabaho ng mga kalamnan ng kamay at braso.