Masakit ang pagtigil sa paninigarilyo, ito ang dahilan kung bakit & bull; hello malusog

Palaging may isang katanungan, bakit kapag ang pagtigil sa paninigarilyo ay gumagawa ng sakit sa katawan. Ang pagtigil sa paninigarilyo sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Minsan ang epekto ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa kapag ang mga naninigarilyo ay tumitigil sa kanilang paggamit ng nikotina.

Kung naranasan mo rin ito, may dahilan kung bakit ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapahina sa iyong katawan.

Mga epekto ng nikotina sa katawan

Ang nikotina sa mga sigarilyo ay may stimulant na epekto. Ang nikotina ay hinihigop sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng lining ng baga at naglalakbay sa utak sa loob ng 7-10 segundo.

Mayroong isang reaksyong kemikal na nangyayari kapag naabot ng nikotina ang utak at nagpapalitaw ng hormon adrenaline, na nagdudulot ng isang euphoric na epekto sa katawan. Ang pagkakaroon ng nikotina ay nagpapabuti sa iyo pagkatapos ng paninigarilyo.

Tulad ng alam mo, ang nikotina ay isang nakakahumaling na sangkap na maaaring nakakahumaling at madaling makita sa mga produktong tabako. Ang katawan ng naninigarilyo ay umangkop sa pagkakaroon ng nikotina. Kaya't kapag walang nikotina, ang katawan ay kailangang muling umangkop.

Ang kakulangan sa ginhawa kapag tumigil ka sa paninigarilyo ay kilala ng term pag-alis ng nikotina o pag-alis ng nikotina. Ang mga sintomas na ito ng pag-atot ng nikotina ay karaniwang nakakaapekto sa naninigarilyo sa pisikal, tulad ng sipon, ubo, at pagkahilo.

Karaniwan bang huminto sa paninigarilyo na masakit? Ito ba ay isang mabuti o masamang tanda? Tingnan ang susunod na paliwanag.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay talagang masakit, ito ay isang magandang tanda

Marahil ay hindi mo naisip na ang pagtigil sa paninigarilyo ay magkakaroon ng gayong masamang epekto. Sandali lang, ito ay isang magandang palatandaan. Ang isa sa mga sintomas ay maaari kang makaranas ng isang matagal na pag-ubo.

Kahit na mukhang ito ay may sakit, ito ay isang palatandaan na ang iyong baga ay nagsisimulang gumaling habang ang cilia sa respiratory tract ay bumalik sa dati.

Ang cilia, maliliit na buhok na hugis tulad ng pinong buhok, ay responsable sa pag-aalis ng dumi at uhog upang mapanatiling malinis ang baga. Ang paninigarilyo sa pangmatagalang panahon ay maaaring makagambala sa pagpapaandar ng cilia sa pag-iwas sa pagpasok ng mga bakterya sa respiratory tract.

Kapag hindi ka naninigarilyo, ang cilia ay maaaring gumana nang normal upang itulak ang nakakalason na mga deposito sa anyo ng uhog at pinapalabas ng pag-ubo.

Marahil na naisip mo pa ring umalis sa paninigarilyo ay talagang nagkakasakit ka. Dahan-dahan, ang mga sintomas ng ubo na ito ay unti-unting babawasan kapag huminto ka sa paninigarilyo sa loob ng isang taon.

Ang iba pang mga sintomas ng pag-atot ng nikotina ay kahawig ng malamig na mga palatandaan. Ang kondisyong ito ay karaniwang nagsisimula sa lagnat, pag-ubo, panginginig o pakiramdam na hindi maayos, pag-ubo, at sakit.

Ito ang nagpapalitaw sa immune system na tumugon sa parehong paraan tulad ng laban sa bakterya o mga virus, dahil sa kawalan ng nikotina sa katawan. Kadalasan, ang trangkaso na ito ay tumatagal lamang ng 2 araw at ang katawan ay nakakapag-adapt muli tulad ng dati.

Ang paglulunsad ng WebMD, hindi lamang ang mga ubo at trangkaso, sa ilang mga kaso ng pagtigil sa paninigarilyo ay nagdudulot din ng paulit-ulit na pananakit ng ulo, na nagdudulot ng sakit sa lugar ng mata o isang bahagi ng ulo. Bagaman maaari itong maging sanhi ng sakit, ito ay isang magandang pahiwatig ng pag-atras ng nikotina kapag huminto sa paninigarilyo.

Ang pagtalo sa pag-atras ng nikotina kapag huminto sa paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang nakakaapekto sa pisikal, ngunit nakakaapekto rin sa sikolohikal. Halimbawa, mayroong pagbabago sa mood at tukso na bumalik sa paninigarilyo. Kahit na ang pagtigil sa paninigarilyo ay talagang sanhi ng sakit, sigurado ka na may mabuting epekto para sa iyong kalusugan sa hinaharap.

Upang mapanatili ang iyong pangitain ng pagtigil sa paninigarilyo na maayos, gawin ang mga sumusunod na paraan upang makitungo sa mga sintomas ng pag-atot ng nikotina.

1. Kumain ng malusog na pagkain

Ang isa sa mga epekto kapag pinutol mo ang paggamit ng nikotina ay isang pagtaas ng gana sa pagkain. Maraming tao ang na-trap sa pag-ubos ng masarap, matamis, at fast food.

Gayunpaman, manatili sa pagkain ng malusog at mahibla na pagkain, upang maiwasan ang labis na timbang.

2. Pamahalaan ang stress sa isang malusog na pamamaraan

Karaniwang lilitaw ang tukso na manigarilyo kapag nasa ilalim ka ng stress at stress. Siyempre hindi mo nais ang mga sintomas ng pag-atot ng nikotina na nagdudulot ng sakit na umulit muli kapag nagpasya kang tumigil sa paninigarilyo, tama?

Kailangan mong pamahalaan ang stress sa isang malusog na paraan sa pamamagitan ng yoga o pagninilay. Unti-unti ay masasanay ka sa pagharap sa stress sa isang kalmadong pamamaraan.

3. Ehersisyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo kahit masakit? Maaari mo pa ring mapagtagumpayan ang mga epekto ng pag-urong ng nikotina sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Bukod sa nakapagpapakain ng iba pang mga bahagi ng katawan, ang pag-eehersisyo ay maaaring maging iyong pagtakas pagdating ng tukso na manigarilyo.

Ilipat ang tukso na manigarilyo sa pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad, jogging, o paglangoy. Ang regular na paggawa ng ehersisyo na ito ay maaari ring dagdagan ang iyong pagtitiis sa panahon ng pag-alis ng nikotina.