9 Mga pakinabang ng magnesiyo para sa katawan na hindi mapapalitan ng iba pang mga sangkap

Narinig mo na ba ang tungkol sa nutrisyon ng magnesiyo? Sa katunayan, ang magnesiyo ay isa sa mga mahahalagang mineral na may napakaraming mga benepisyo. Samakatuwid, ang katawan ay hindi makatakas mula sa mineral na ito. Ito ay isang napakaraming mga benepisyo na mayroon ang magnesiyo.

6 na pag-andar ng magnesiyo para sa katawan

1. Nagpapalakas ng buto ang magnesiyo

Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral na tumutulong sa pagpapanatili ng iyong density ng buto sa buong araw. Hindi lamang iyan, may ginagampanan din ang magnesiyo sa pag-aktibo ng bitamina D na sa paglaon ay gagamitin bilang komposisyon ng buto pati na rin ang magnesiyo upang mas maging malakas ito.

2. Tumutulong sa pagsipsip ng calcium

Makakatulong ang magnesium na makuha ang nilalaman ng calcium sa pagkain. Sa ganoong paraan, ang mga pangangailangan ng kaltsyum sa katawan ay palaging matutupad nang mahusay. Nang walang magnesiyo, ang mataas na paggamit ng kaltsyum ay maaaring humantong sa pagkakalkula (hardening) ng mga daluyan ng dugo, sakit sa puso at mga bato sa bato.

Ang magnesiyo ay gagana rin kasama ng calcium upang maiwasan ang osteoporosis at mapanatili ang kalusugan ng buto

3. Pigilan ang Diabetes

Malaki rin ang papel na ginagampanan ng magnesium sa metabolizing carbohydrates, upang ang antas ng magnesiyo sa katawan ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo.

Kung kulang ang magnesiyo, pipigilan ang metabolismo ng asukal at maipon lamang sa dugo na maaaring humantong sa diabetes mellitus.

4. Panatilihin ang malusog na kalamnan

Kinakailangan din ang magnesiyo para sa pagpapanatili ng malusog na kalamnan, simula sa kalamnan ng puso, hanggang sa mga kalamnan sa lokomotion.

Ang mga antas ng magnesiyo ay dapat na balansehin sa kaltsyum. Sapagkat ang magnesiyo ay makakatulong sa proseso ng pagpapahinga upang ang mga kalamnan ay hindi masyadong kumontrata. Masyadong maraming mga pag-urong ay maaaring maging sanhi ng kalamnan cramp o spasms.

5. Bawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot

Ang mga taong may mababang nilalaman ng magnesiyo ay may 22% na mas mataas na peligro para sa pagkalumbay.

Ang magnesiyo ay isang mineral na makakatulong na mapanatili ang pagpapaandar ng utak at kondisyon (mood). Samakatuwid, ang mga antas na masyadong mababa ay talagang mapanganib ang kalusugan sa pag-iisip. Kahit na ang magnesiyo ay naisip na magkaroon ng isang epekto na katulad sa mga antidepressants.

6. Pagbawas ng kalubhaan ng mga sintomas ng PMS

Para sa mga kababaihang madalas makaranas ng PMS (premenstrual syndrome), ang mineral magnesium kasama ang bitamina B6 ay makakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman.

Simula mula sa pakiramdam ng pamamaga, pakiramdam ng mga paa namamaga, ang dibdib ay malambot, at ang tiyan ay masakit.

7. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog

Ang pagkakaroon ng mahusay na kalidad ng pagtulog ay isang pangangailangan para sa lahat. Sa mahusay na kalidad ng pagtulog, tataas ang pagiging produktibo.

Sa gayon, ang magnesiyo ay isang mineral na may mahalagang papel sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog sa epekto nito na maaaring maging kalmado ang isip at kalamnan, at mapanatili ang kalusugan ng nerbiyo.

8. Paghinga ng migraine

Ang mga taong nakakaranas ng migraines ay karaniwang may mababang antas ng magnesiyo sa kanilang mga tisyu sa dugo at katawan.

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na kapag nabigyan ng mga pandagdag sa magnesiyo o pagkaing mayaman sa magnesiyo, bumababa din ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo.

9. Pagbawas sa panganib ng sakit sa puso

Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang mababang antas ng magnesiyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso.

Ito ay sapagkat ang magnesiyo ay may malakas na anti-namumula na pag-aari, kaya maaari nitong maiwasang mangyari ang pamumuo ng dugo at makakatulong na mapahinga ang mga daluyan ng dugo na mabawasan ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, gumaganap din ang magnesiyo sa pagkontrol sa rate ng puso upang ito ay regular.