Bahay Prostate Ang mga taong napakataba ay mas mabilis na nawalan ng timbang kaysa sa mga hindi mataba
Ang mga taong napakataba ay mas mabilis na nawalan ng timbang kaysa sa mga hindi mataba

Ang mga taong napakataba ay mas mabilis na nawalan ng timbang kaysa sa mga hindi mataba

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ikaw ba ay sobra sa timbang at nais na mawalan ng timbang? Ang pag-eehersisyo ay maaaring isang paraan na mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay tinatamad na mag-isport. Sa katunayan, kailangan ng ehersisyo upang masunog ang mga caloriya upang magpapayat ka, lalo na para sa mga sobra sa timbang.

Ang magandang balita ay, ang mga taong sobra sa timbang ay kadalasang nagsusunog ng mas maraming calorie kapag nag-eehersisyo kaysa sa mga taong payat. Kaya, mas mabilis na mawalan ng timbang ang mga taong taba. Paano ito magiging ganun?

Ang mga taong napakataba ay nagsusunog ng higit pang mga caloryo habang nag-eehersisyo

Ang mga taong napakataba ay kadalasang mayroong napakakaunting aktibidad (laging nakaupo), kahit na may posibilidad na maging hindi aktibo. Kaya, ang pagdaragdag lamang ng kaunting aktibidad ay maaaring makatulong na masunog ang mas maraming mga caloriya sa katawan kaysa sa mga payat na tao. Upang makagawa ng mga karagdagang aktibidad para sa mga taong napakataba, ang kanilang mga katawan ay kailangang gumawa ng mas maraming trabaho kaysa sa dati, upang mas maraming mga caloriya sa katawan ang masusunog upang makakuha ng enerhiya para sa mga aktibidad.

Kapag nag-eehersisyo, mas mabigat ang isang tao, mas maraming calories ang nasusunog habang gumagalaw. Ito ay dahil ang mga taong napakataba ay may higit na malawak na masa ng katawan upang ilipat. Bilang isang resulta, ang katawan ay mangangailangan ng mas maraming enerhiya upang maikagalaw (masa) ang katawan, kaya't ang katawan ay masusunog ng mas maraming caloriya at mas mabilis na magpapayat.

Ang dami ng calories na sinunog ng mga taong napakataba at payat na tao ay magkakaiba kahit na pareho silang nag-eehersisyo nang may parehong kasidhian.

Batay sa calculator ng ehersisyo sa WebMD, ang mga taong napakataba na may timbang na 90 kg na naglalakad sa mababang bilis (2 milya bawat oras) sa loob ng 1 oras ay maaaring masunog ng hanggang 225 calories. Samantala, ang mga payat na may timbang na 50 kg na gumawa ng parehong ehersisyo ay maaari lamang magsunog ng hanggang 125 calories.

Ang isa pang halimbawa, ang mga taong napakataba na may timbang na 120 kg na nag-eehersisyo ng isang nakatigil na bisikleta sa loob ng 30 minuto ay maaaring magsunog ng hanggang 420 na calorie, habang ang isang taong payat na may bigat na 60 kg ay nasusunog lamang ng 210 calories.

Gayunpaman, ang mga payat na tao ay karaniwang nag-eehersisyo nang mas matagal at mas mabigat kaysa sa mga taong napakataba, upang mas maabot nila ang timbang na gusto nila. Ang mga taong may mas maraming kalamnan ay nakakapagsunog din ng mas maraming mga calory.

Tinutukoy din ng paggamit ng pagkain kung gaano kabilis mawalan ng timbang

Nais bang mawalan ng timbang nang mas mabilis? Tinutukoy din ng pagkain. Kahit na sinusunog mo ang maraming mga calorie sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kung nagdagdag ka ng maraming mga calorie mula sa pagkain, mas mahirap na mawalan ng timbang. Karaniwan din ito ay isang mahirap na bagay para sa mga taong napakataba, bukod sa ehersisyo.

Karaniwan ang mga taong napakataba ay hindi maaaring hawakan ang kanilang gana sa pagkain at kumain ng higit pa pagkatapos mag-ehersisyo. Siyempre, maaari nitong sirain ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung nag-eehersisyo ka na, dapat mo ring ayusin ang iyong diyeta upang maganap ang pagbawas ng timbang.

Bagaman talagang napakataba ng mga tao ay nangangailangan ng mas mataas na enerhiya dahil ang enerhiya na ginamit upang isakatuparan ang basal na metabolismo ng katawan (paghinga, pagbomba ng puso, pagtunaw ng pagkain, atbp.) Ay mas malaki kaysa sa mga payat na tao. Gayunpaman, kinakailangan pa rin upang mabawasan ang paggamit ng pagkain upang makamit ang pagbawas ng timbang. Pumili ng mga pagkaing mababa sa taba at asukal at dagdagan ang iyong paggamit ng hibla upang mas mabilis na mawala ang timbang.


x
Ang mga taong napakataba ay mas mabilis na nawalan ng timbang kaysa sa mga hindi mataba

Pagpili ng editor