Ang pagkain ng mangga habang nagbubuntis, ano ang mga benepisyo at peligro?

Ang mangga ang prutas na pinaka-hinahangad ng mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagnanasa. Ang maasim-matamis na lasa ay talagang makakapagpawala ng pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, ngunit may iba pang mga pakinabang sa pagkain ng mangga habang nagbubuntis? Paano ang tungkol sa mga panganib kung kumain ka ng sobra?

Iba't ibang mga pakinabang ng pagkain ng mangga habang nagbubuntis

Naglalaman ang mangga ng maraming bitamina at mineral na mahalaga para sa mga buntis at kanilang mga sanggol sa sinapupunan, tulad ng bitamina C, bitamina A, folic acid, B bitamina, potasa, kaltsyum, iron at magnesiyo. Maliban dito, ang prutas na ito ay nagbibigay din ng protina, hibla, calories at malusog na taba.

Narito ang mga pakinabang ng pagkain ng mangga habang nagbubuntis, tulad ng:

1. Pigilan ang anemia

Naglalaman ang mangga ng bitamina C at iron. Kailangan ng iron ang katawan upang mapanatili ang pagkakaroon ng dami ng dugo sa katawan. Samantala, tumutulong ang bitamina C sa katawan na makahigop ng bakal mula sa mga mangga at iba pang mga pagkain. Ang kombinasyon ng bitamina C at iron ay nakakatulong na maiwasan ang mga kababaihan na makaranas ng anemia sa panahon ng pagbubuntis o sa paglaon sa panganganak.

2. Sinusuportahan ang pagpapaunlad ng pangsanggol

Ang folic acid sa mga mangga ay tumutulong sa pag-unlad at pagbuo ng utak at utak ng gulugod ng fetus habang nasa sinapupunan. Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong din na maiwasan ang peligro ng wala sa panahon na kapanganakan o mga neural tube defect sa kapanganakan, isa na rito ay spina bifida.

Bilang karagdagan, ang bitamina A sa mga mangga ay tumutulong sa pagbuo ng mga ngipin at buto ng sanggol, pati na rin ang pag-unlad ng sistema ng mata, sistema ng puso, baga, at bato.

3. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw

Ang mangga na may mataas na hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi na karaniwan sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang hibla ay natutunaw nang mas mahaba, na nagpapahaba sa mga buntis na kababaihan at iniiwasan ang pagkain ng hindi malusog na meryenda.

4. Mataas sa mga antioxidant

Ang Vitamin C sa mga mangga ay isang antioxidant na tumutulong sa katawan na maitaboy ang mga libreng radical. Ang mga libreng radical ay hinihinalang sanhi ng iba`t ibang mga sakit tulad ng cancer, sakit sa puso, at Alzheimer's.

Ang mga pagkaing mataas sa mga oxidant ay makakatulong na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan ng ina at sanggol, pati na rin babaan ang panganib ng cancer.

5. Pigilan ang preeclampsia

Ang ilang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng mataas na presyon ng dugo kapag naabot nila ang 20 linggo ng pagbubuntis at higit pa, na kilala bilang preeclampsia. Ang kondisyong ito ay hindi lamang mapanganib para sa ina, kundi pati na rin para sa fetus sa sinapupunan. Ang magnesiyo na naroroon sa mga mangga ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at sa gayon mabawasan ang panganib ng preeclampsia.

6. Pagbawas ng mga sintomas ng sakit sa umaga

Sakit sa umaga karaniwan sa mga buntis. Gayunpaman, ang mga sintomas ng pagduwal na dulot nito ay maaaring maging sanhi ng pagkain na dapat natutunaw ng katawan upang magsuka. Sa ibang Pagkakataon, sakit sa umaga maaaring maging sanhi ng pagkapagod at maging mas malala. Ang Vitamin B6 sa mga mangga ay ang susi upang maibsan ang mga buntis mula sa mga sintomas ng pagduwal bilang isang resulta sakit sa umaga.

7. Pagbalanse ng mga likido sa katawan

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming pag-inom ng likido kaysa sa mga hindi buntis na kababaihan upang hindi matuyo ng tubig. Ang mangga na mayaman sa electrolytes ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng likido sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga electrolytes ay may papel din sa pag-regulate ng gawain ng utak, puso at kalamnan upang mapanatiling gumana nang normal.

Bilang isang resulta, kung kumain ka ng labis na mangga habang buntis

Lahat ng labis ay tiyak na hindi mabuti para sa katawan, kabilang ang pagkain ng labis na mangga. Bilang karagdagan sa sanhi ng heartburn at pagtatae, ang ilang mga sensitibong kababaihan ay maaaring makaranas ng isang reaksiyong alerdyi mula sa katas sa balat ng mangga.

Ang mangga ay isa pa ring prutas na mataas sa asukal, kaya't ang pagkain ng labis na mangga ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis pati na rin dagdagan ang panganib na magkaroon ng gestational diabetes.

Kaya, kumain lang ng mangga nang maayos.

Malusog na tip para sa pagkain ng mangga

Bagaman madaling hanapin ang prutas, maraming mga bagay na kailangan mong bigyang pansin bago magsimulang uminom ng mangga habang buntis.

Pumili ng mga mangga na natural na hinog mula sa puno, hindi sa mga hinog na may mga kemikal. Ang mga kemikal na ito ay maaaring maging sanhi ng mga tingling reaksyon, pananakit ng ulo, pang-seizure, at maging sanhi ng pagkalason.

Hugasan muna ang prutas bago kumain upang maiwasan ang kontaminasyon ng bakterya, residu ng kemikal, at katas sa balat. Balatan ng malinis ang balat ng mangga upang hindi ka malantad sa katas, na maaari pa ring makaalis.

Huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay bago kumain.