Maaari ka bang maligo kaagad kapag pawis ang iyong katawan?

Sinasabi ng Harvard Medical School na ang isang pawis na katawan ay madalas na isa sa mga dahilan para maligo. Ang isang katawang puno ng pawis ay nag-uudyok din ng amoy ng katawan, kaya't maraming piniling maligo kaagad. Gayunpaman, okay lang bang maligo kaagad habang pawis na pawis ang katawan?

Maaari ka bang maligo kaagad kapag pawis ang iyong katawan?

Ang pawis ay nagpapadikit sa balat. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng isang pagkakataon para sa dumi, tulad ng alikabok na dumikit sa balat, pawis na lumalabas mula sa paligid ng mga kili-kili, singit, at dibdib, na maaaring maging sanhi ng amoy ng katawan.

Sa ilang mga kaso, ang pawis ay maaaring lumikha ng kahalumigmigan na nagpapasigla sa paglago ng fungus o bakterya sa balat.

Ang lahat ng mga pagsasaalang-alang na ito ay kung bakit inirerekumenda ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan na maligo pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad. Halimbawa, naliligo pagkatapos ng isang aktibidad na may posibilidad na gawing pawis ang katawan, tulad ng pagkatapos ng pag-eehersisyo o paggawa ng isang araw ng mga panlabas na aktibidad.

Maligo o hindi kapag pawis na pawis pa rin ang balat ang pinili mo. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay pipiliing maligo dahil sa tingin nila ay hindi komportable. Kaya, totoo bang ligtas ang pagligo habang nagbubuhos pa ang pawis?

Bago sagutin kung maaari ka bang maligo o pawis, kailangan mong maunawaan ang proseso ng pagsasaayos ng temperatura sa katawan (thermoregulation/ regulasyon ng temperatura). Ang regulasyon sa temperatura ng katawan ay ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang panloob na temperatura.

Ang isa sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa regulasyon ng temperatura ng katawan ay ang aktibidad. Kung mas mataas ang aktibidad na gagawin mo, tataas ang temperatura ng katawan.

Ngayon, upang gawing normal muli ang temperatura ng katawan, palamig ng gitnang sistema ng nerbiyos ang balat sa pamamagitan ng pagpapawis. Iyon ang dahilan kung bakit magpapawis ang katawan kapag aktibo kang gumagalaw.

Pagkatapos ng ehersisyo o aktibidad, ang katawan ay magpapatuloy na makabuo ng init upang mapunan ang mga reserbang enerhiya at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Pinapanatili ng prosesong ito ang iyong pangunahing temperatura ng katawan nang mataas sa ilang sandali at nagpapalitaw ng pawis na manatili kahit na tumigil ka na sa iyong mga aktibidad.

Pinayuhan ng isang sports physiologist sa San Francisco, lalo na si Stacy Sims, PhD, na huwag agad maligo kapag pawis ang katawan. Lalo na ang shower na may malamig na tubig.

"Ang malamig na temperatura ay maaaring pigilan ang mga daluyan ng dugo at mag-uudyok ng temperatura ng katawan upang magpatuloy na tumaas," sabi ni Stacy. Maaari itong maging sanhi ng pinapanatili na init ng katawan at pagkagambala ng mga daluyan ng dugo.

Mga tip para sa ligtas na pagligo kapag pawis ang katawan

Hindi inirerekumenda ang pagligo kapag nagpapawis ang katawan, lalo na kung gumagamit ka ng malamig na tubig. Sa halip na maligo kaagad, dapat mo munang ibaba ang temperatura ng iyong katawan bago magpasya na linisin ang iyong sarili.

Kung pinagpapawisan ang iyong katawan mula sa paglalakad pauwi mula sa trabaho, huwag agad magmadali upang linisin ang iyong katawan. Subukang umupo at ayusin muna ang iyong paghinga pag-uwi. Umiinom ka rin ng isang basong tubig upang makatulong na gawing normal ang temperatura ng iyong katawan at maiwasan ang pagkatuyot.

Samantala, kung maraming pinagpapawisan pagkatapos ng pag-eehersisyo, mas mahusay na mag-cool-down na ehersisyo bago maligo. Huwag kalimutan, uminom ng isang basong tubig upang makabawi mula sa pakiramdam ng pagod. Pagkatapos ng 15-20 minuto, pagkatapos maligo ka.

Bukod sa pagbibigay ng pag-pause upang gawing normal ang temperatura ng iyong katawan, may iba pang mga tip na kailangan mong bigyang pansin kung hindi mo ito matiis at nais na maligo pagkatapos ng pagpapawis ng iyong katawan. Piliin ang naaangkop na temperatura ng tubig na tumutugma sa kondisyon ng iyong katawan.

Kumuha ng isang malamig na shower o maligamgam na tubig, na kapwa ay mabuti para sa katawan, hangga't ang tubig ay hindi masyadong mainit o sobrang lamig.

Ang pagligo sa tubig na masyadong mainit ay maaaring matuyo ang iyong balat. Sa halip na pumili ng mainit na tubig, mas mabuti pang pumili ka ng maligamgam na tubig. Ang temperatura ng maligamgam na tubig ay maaaring mabawasan ang spasms ng kalamnan pagkatapos ng isang araw na aktibidad.

Samantala, ang pagkuha ng isang malamig na shower ay maaaring mapawi ang pagkapagod ng kalamnan o pinsala. Gayunpaman, ang pagligo ng tubig na sobrang lamig sa gabi ay maaaring manginig ng katawan. Ang isang malamig na katawan ay maaaring magpababa ng iyong immune system, na magbibigay sa iyo ng panganib na magkaroon ng sipon o trangkaso.

Muli, mas mabuti na huwag maligo habang ang katawan mo ay pawis na pawis. Kung hindi mo matiis, alalahanin na pumili ng tamang temperatura ng tubig para sa iyong shower alinsunod sa iyong mga pangangailangan. Huwag maging masyadong malamig, ni masyadong mainit ..