Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga pakinabang ng pag-inom ng berdeng kape
- 1. Mawalan ng timbang
- 2. Pagbaba ng altapresyon
- 3. Pagbutihin ang pagganap ng pakiramdam at nagbibigay-malay
- 4. Ay isang antioxidant
- Mga epekto ng berdeng kape
Ang berdeng kape ay mga beans ng kape mula sa prutas na coffea na hindi pa inihaw. Dahil ang proseso ng litson ng mga beans ng kape ay binabawasan ang dami ng chlorogenic acid, ang berdeng mga beans ng kape ay may mas mataas na antas ng chlorogenic acid kaysa sa regular na kape (inihaw na mga coffee beans).
Diumano, ang chlorogenic acid na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan. Naging tanyag ang berdeng kape sa pagbaba ng timbang matapos maitampok sa Dr. Oz noong 2012. Sa kaganapan, nabanggit na ang ganitong uri ng kape ng kape ay maaaring mabilis na magsunog ng taba nang walang karagdagang ehersisyo. Mayroon ding mga taong kumakain nito upang gamutin ang labis na timbang, diabetes, hypertension, Alzheimer's, at impeksyon sa bakterya.
Mga pakinabang ng pag-inom ng berdeng kape
Ang mga extrak mula sa berdeng mga beans ng kape ay nagpakita ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, ayon sa mga siyentipikong pag-aaral. Ang pangunahing mga kapaki-pakinabang na sangkap ay caffeine at chlorogenic acid, bagaman ang ilan ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan maliban sa mga compound na ito.
1. Mawalan ng timbang
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2006 sa Komplementaryo ng BMC at Alternatibong Gamot, ang isang pang-araw-araw na suplemento ng berdeng katas na bean ng kape ay maaaring mabawasan ang taba ng katawan at bigat ng katawan, pati na rin ang komposisyon ng taba sa atay sa mga daga. Sa pag-aaral na ito, ang caffeine at chlorogenic acid ay nakita bilang pangunahing mga sangkap para sa pagbaba ng timbang. Ang chlorogenic acid na matatagpuan sa hindi naka-inasal na mga beans ng kape ay maaaring natutunaw at hinihigop ng mga tao tulad din sa katas.
2. Pagbaba ng altapresyon
Bukod sa pagpapaandar nito para sa pagbawas ng timbang, ang chlorogenic acid sa berdeng kape ay maaari ring mabawasan ang presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2006 noong Klinikal at Eksperimental na Alta-presyon ay nagpakita na ang mga pasyente na kumonsumo ng 140 mg ng coffee bean extract bawat araw ay nagpakita ng pagbaba ng presyon ng dugo. Sa ngayon, walang mga epekto na naiulat ng mga pasyente, kaya maaari nating tawagan ang inumin na ito ng isang ligtas na paraan upang makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
3. Pagbutihin ang pagganap ng pakiramdam at nagbibigay-malay
Ang caffeine na nasa berdeng kape ay may positibong epekto sa iyong kalooban at pati na rin sa aktibidad ng utak. Ayon sa pananaliksik na inilathala noong Pebrero 2008 sa Nutrisyon Bulletin, maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang caffeine ay maaaring mapabuti ang oras ng reaksyon, pagkaalerto, memorya, pagtuon, pagtitiis, at iba't ibang mga kadahilanan ng pagganap ng nagbibigay-malay. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang pinakamainam na paggamit ng berdeng kape ay nasa pagitan ng 38-400 mg bawat araw o tungkol sa ⅓ tasa para sa apat na tasa ng brewed na kape.
4. Ay isang antioxidant
Naglalaman ang mga coffee beans na ito ng maraming mga antioxidant, na maaaring mabawasan ang mga epekto ng mga free radical na maaaring makapinsala sa mga cell sa katawan. Ang pag-andar na ito ng pag-iwas ay ginagawang mas malusog ka sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng pinsala sa mga selula ng iyong katawan. Ayon sa pananaliksik na inilathala noong Hulyo 2004 sa Journal ng Pang-agrikultura at Kemika sa PagkainAng antioxidant chlorogenic acid sa berdeng mga beans ng kape ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng apat na uri ng mga cell ng kanser, sa gayon ay makakatulong upang maiwasan ang ilang mga uri ng kanser.
Mga epekto ng berdeng kape
Ang green coffee ay POSSIBLY SAFE kapag kinuha ng bibig sa tamang dosis, na kung saan ay maximum na 480 mg bawat araw, sa maximum na 12 linggo. Ang ilang mga berdeng coffee extract ay ligtas din na magamit hanggang sa 200 mg limang beses sa isang araw sa loob ng 12 linggo. Mahalagang tandaan ito, dahil ang berdeng kape ay naglalaman din ng caffeine tulad ng regular na kape. Samakatuwid, nagdudulot din ito ng mga epekto na nauugnay sa caffeine na katulad ng kape.
Ang caaffeine ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, kaba at pagkabalisa, sakit sa tiyan, pagduwal at pagsusuka, pagtaas ng rate ng puso at paghinga, at iba pang mga epekto. Ang pag-ubos ng malaking halaga ng kape ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkabalisa, hindi mapakali, pag-ring sa tainga, at hindi regular na tibok ng puso.
Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng kape na ito ay nangangailangan din ng espesyal na pag-iingat at babala kung nagdurusa ka sa ilang mga karamdaman o kundisyon dahil naisip nilang magpapalala ng mga kondisyong ito, tulad ng sa mga nagdurusa:
- Mataas na antas ng homocysteine
- Mga karamdaman sa pagkabalisa
- Mga karamdaman sa pagdurugo
- Diabetes
- Pagtatae
- Glaucoma
- Mataas na kolesterol
- Magagalit bowel syndrome
- Osteoporosis
Tulad ng ibang mga kape, ang berdeng kape ay hindi rin maganda kung lasing na labis. Kaya, nasa sa iyo na manatili sa regular na itim na kape, o lumipat sa berdeng kape, hangga't hindi mo ito madalas!
x
