Kilalanin ang dayapragm, isang kalamnan na may mahalagang pag-andar sa paghinga

Alam mo bang kung paano huminga ang mga tao ay kinokontrol din ng gawain ng diaphragm? Ang dayapragm ay isang kalamnan na hugis simboryo na nasa ilalim ng baga, sa ilalim mismo ng lukab ng dibdib. Sa gayon, bukod sa pagtulong sa proseso ng paghinga, lumalabas na maraming iba pang mga function ng diaphragm na hindi gaanong mahalaga. Kaya, kung ang isang kalamnan na ito ay may problema, maaaring maapektuhan ang pagganap ng iyong katawan.

Ano ang mga pagpapaandar ng diaphragm?

Ang dayapragm ay isang kalamnan ng kalansay (striated muscle) na umaabot sa paghihiwalay ng mga organo sa tiyan (bituka, tiyan, pali, at atay) mula sa mga organo ng dibdib, tulad ng baga at puso. Sinipi mula sa Cleveland Clinic, ang diaphragm ay may mahalagang papel sa proseso ng paghinga.

Narito ang mga pag-andar ng diaphragm sa iyong katawan:

• Kapag lumanghap ka, hihigpit ang dayapragm upang mapalaki ito upang mas madaling dumaloy ang oxygen sa baga
• Kapag huminga ka nang labis, ang pagrerelaks ng dayapragm ay magpapataas ng presyon ng hangin sa lukab ng dibdib upang maitulak ang hangin
• Masasaayos ang paggalaw ng kalamnan kapag umuubo at nagsusuka, upang pilitin kapag dumumi o manganganak
• Dagdagan ang presyon sa lukab ng tiyan upang mahimok ang isang ubo, pagsusuka, at pilit na pinabalik.
• Tumutulong na maiwasan ang pagdaloy ng tiyan acid pabalik sa lalamunan, isang kondisyong tinatawag na acid reflex na sanhi ng ulser at GERD.

Ano ang mga problemang pangkalusugan na maaaring makagambala sa diaphragm?

Ang ilan sa mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng mga problema sa diaphragm ay:

1. Hiccup

Nagaganap ang mga hiccup kapag ang diaphragm ay napupunta sa pansamantalang spasm. Ang spasm ng kalamnan na ito ay sanhi ng pagdaloy ng papasok na hininga na huminto bigla sa pagsara ng mga vocal cords (glottis). Bilang isang resulta, hindi mo namamalayan ang paggawa ng mga tunog tulad ng “Hic!Kapag hiccup.

Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng mga hiccup ay ang pagkain ng napakabilis, kumain ng buo, at mabilis na paghigop ng mga softdrink. Pangkalahatan, ang mga hiccup ay mabilis na umalis nang mag-isa nang hindi kinakailangang gumamit ng anumang gamot. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable kung magpapatuloy itong mag-drag.

Maaari mong mapupuksa ang mga hiccup sa pamamagitan ng pag-inom ng malamig na tubig sa maliliit na batch o pagpigil ng iyong hininga nang ilang sandali. Halimbawa, sa pamamagitan ng pag-inom ng malamig na tubig ng dahan-dahan, pagpigil ng iyong hininga saglit, o kagat sa isang limon. Maaari mo ring hilahin ang iyong mga binti patungo sa iyong dibdib at sumandal upang i-compress ang iyong dibdib.

2. Hiatal luslos

Ang Hiatal hernia ay isang kondisyon kung ang itaas na bahagi ng tiyan ay itulak hanggang sa bukana ng diaphragm. Ang kundisyong ito ay karaniwang pinalitaw ng mas mataas na presyon sa tiyan dahil sa labis na timbang o pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang mga hiatal hernias ay maaari ding sanhi ng ugali ng labis na pagtulak kapag nakakataas ng mga mabibigat na bagay o pag-ubo.

Ginagawang madali ng Hiatal hernias para sa pagtaas ng acid sa tiyan. Ang pagtulo ng acid mula sa tiyan papunta sa esophagus ay tinatawag na gastroesophageal reflux disease (GERD). Kung naiwan nang walang tamang paggamot, ang isang hiatal hernia ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa tiyan at lalamunan.

3. Diaphragmatic hernia

Ang diaphragmatic hernia ay isang karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng isang butas sa dayapragm. Ang hindi kinakailangang butas na ito ay maaaring maging sanhi ng mga bahagi ng tiyan na dumaan sa lukab ng dibdib.

Ang diaphragmatic hernias ay maaaring sanhi sanhi ng isang katutubo (genetic) na abnormalidad o resulta ng pisikal na trauma tulad ng isang aksidente sa trapiko, blunt force blow, o putok ng baril.

Sa kaso ng mga katutubo na karamdaman, ang kondisyong ito ay lubhang nagbabanta sa buhay dahil sanhi ito ng baga, puso, bato, at sistema ng pagtunaw ng sanggol na hindi bumuo ng maayos.

Ang diaphragmatic hernias ay maaari ding sanhi ng mga komplikasyon ng pinsala sa dayapragm pagkatapos ng operasyon sa tiyan o dibdib

4. Diaphragm paralysis

Ang kalamnan ng dayapragm ay maaaring bahagyang o ganap na maparalisa. Ang pagkalumpo na ito ay sanhi ng pinsala sa mga nerbiyos na kumokontrol sa mga kalamnan sa paghinga, kabilang ang dayapragm.

Kapag ang isang bahagi lamang ng kalamnan ay naparalisa, ang proseso ng paghinga ay napigilan, na maaaring maging sanhi ng pagdurusa sa paghinga.

Mayroong maraming mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng pagkalumpo ng mga kalamnan sa paghinga at maiwasang gumana nang maayos. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:

• Pinsala sa phrenic nerve dahil sa heart bypass surgery, esophageal surgery, atbp.
• Pinsala sa lukab ng lalamunan o mga ugat ng gulugod
• Magkaroon ng isang kasaysayan ng diabetic neuropathy, Guillain-Barre syndrome, at muscular dystrophy
• Magkaroon ng impeksyon sa viral / bacterial tulad ng HIV, polio, at Lyme disease

Ang iba't ibang mga karamdaman ng mga kalamnan sa paghinga ay maaaring aktwal na masuri nang maaga. Ang ilan sa mga pinaka-katangian na sintomas na humantong sa diaphragmatic disorders ay ang igsi ng paghinga na sinamahan ng pagduwal o pagsusuka.

Gayunpaman, dahil ang igsi ng paghinga ay maaaring isang palatandaan ng maraming iba pang mga sintomas ng karamdaman, hindi ka dapat mag-atubiling kumunsulta sa doktor kung nagkakaproblema ka sa paghinga. Ang pagkonsulta sa doktor ay ang tanging pinakamahusay na paraan na magagawa mo upang malaman ang sanhi at kung paano ito magamot.

Paano mo mapanatiling malusog ang iyong dayapragm?

Ang dayapragm ay isa sa mga organo sa katawan na sumusuporta sa proseso ng paghinga. Samakatuwid, mahalaga na mapanatili mo ang kalusugan ng isang organ na ito upang maiwasan ang pinsala na maaaring makagambala sa pagpapaandar nito.

Mayroong mga madaling hakbang na maaari mong gawin sa isang nakagawian simula ngayon upang mapanatili ang isang malusog na dayapragm, kabilang ang:

• Iwasang kumain ng mga pagkaing maanghang, acidic, at mataas sa taba dahil lahat sila ay maaaring magpalitaw sa kanila heartburn at acid reflux.
• Iwasan agad ang pagkain sa malalaking bahagi. Subukang kumain ng maliit, madalas na pagkain.
• Laging magpainit bago at magpalamig pagkatapos mag-ehersisyo upang ang iyong mga kalamnan ay hindi matigas.
• Alamin ang mga limitasyon ng pagpapaubaya ng iyong katawan kapag nag-eehersisyo o nakatuon sa mabibigat na pisikal na aktibidad. Huwag pilitin ang iyong sarili na ipagpatuloy ang pisikal na aktibidad na talagang lampas sa mga kakayahan ng iyong katawan.

Maliban dito, maaari mo ring gawin ang mga pagsasanay sa paghinga sa tiyan. Katulad ng mga kalamnan sa iba pang mga bahagi ng katawan, ang mga kalamnan sa paghinga na ito ay dapat na madalas na sanayin ng mga espesyal na ehersisyo upang hindi sila matigas at matigas. Maaari mong subukang matutong gumawa ng paghinga.

Ang paghinga sa tiyan ay tumutulong sa iyong baga na mapalawak, kaya maaari silang makapaghatid ng mas maraming hangin. Bukod sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng dayapragm, ang paghinga ng tiyan ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress at babaan ang presyon ng dugo.