Tuklasin ang 4 na mga benepisyo ng spirulina para sa kalusugan ng katawan

Marahil ay madalas mong naririnig ang tungkol sa mga pandagdag sa nutrisyon upang mapabuti ang kalusugan ng katawan na nagmula sa spirulina. Ang dahilan ay, ang mapagkukunan ng suplemento na ito ay hinulaan bilang "superfood"Aka sobrang mga pagkain na maraming magagandang katangian para sa iyong katawan. Ano ang spirulina? Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina?

Ano ang spirulina?

Ang Spirulina, o kung ano ang karaniwang tinatawag na asul na berde na algae (cyanobacteria), ay isang uri ng organismo na lumalaki sa sariwang at asin na tubig. Ang Spirulina ay isang uri ng halaman na hugis tulad ng isang spiral. Tulad ng mga halaman sa pangkalahatan, ang spirulina ay maaari ring makabuo ng enerhiya mula sa sikat ng araw sa pamamagitan ng proseso ng potosintesis.

Ang Spirulina ay nasa paligid ng daang siglo at matagal nang ginagamit para sa nilalaman ng nutrisyon ng mga Aztec sa Gitnang Amerika, tiyak sa Mexico, bilang kanilang sangkap sa pagkain. Hindi lamang iyon, sa modernong panahon kagaya ngayon, malawak din na ginagamit ang spirulina sa iba't ibang uri ng pagproseso tulad ng mga pandagdag, maskara sa mukha, at higit pa. latte ng kape.

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng spirulina. Gayunpaman, dalawa sa mga ito ay maaaring magamit sa pagproseso ng pagkain, katulad ng spirulina platensis (Arthrospira platensis) at spirulina maxima (Arthrospira maxima).

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina?

1. Mayaman sa iba`t ibang mga nutrisyon

Walang duda tungkol sa mga nutrisyon na nilalaman sa spirulina. Ang mga organismo na ito ay mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon na mahalaga para sa iyong katawan. Kabilang sa mga ito ay naglalaman ng mga amino acid, bitamina A, bitamina B12, B1, B2, B3, B6 at bitamina E.

Ang nilalaman ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, posporus, mangganeso at siliniyum ay nag-aambag din sa "kayamanan" sa halaman na ito. Kaya, hindi mo kailangang pagdudahan ang mga pakinabang ng spirulina.

2. Pagbaba ng mga antas ng LDL at triglyceride

Ayon sa pahina ng Very Well, maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng mga resulta na ang spirulina ay maaaring mapanatili ang iyong antas ng kolesterol at triglyceride sa loob ng normal na mga limitasyon. Ang dahilan dito, naglalaman ang spirulina ng nutrient na C-phycocyanin. Ang sangkap na ito ay may papel sa pagtunaw ng taba. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng gamma-linoleic sa spirulina ay maaaring makaapekto sa paggawa ng taba sa katawan.

Hindi lamang iyon, ang pagkonsumo ng mga produktong nakabatay sa spirulina ay pinaniniwalaan din na makakabawas ng antas ng kabuuang kolesterol, LDL o masamang kolesterol, at mga triglyceride. Hindi lamang iyon, ngunit ang spirulina ay maaaring dagdagan ang HDL o mahusay na antas ng kolesterol.

Mayroong isang pag-aaral na nagta-target ng mataas na antas ng kolesterol sa katawan, na nagpapakita ng pagbaba ng mga antas ng triglyceride ng 16.3 porsyento at LDL ng halos 10.1 porsyento sa pamamagitan ng masigasig na pag-ubos ng isang gramo ng spirulina bawat araw, iniulat ng Healthline.

3. Pagbaba ng antas ng presyon ng dugo

Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga kadahilanan na nagpapalitaw sa paglitaw ng iba't ibang mga mapanganib na sakit, tulad ng atake sa puso, pagkabigo sa bato, at stroke. Gayunpaman, nakatagpo ka ngayon ng maraming mga alternatibong paggamot na maaaring mapabuti ang kalusugan, kabilang ang mga may mataas na presyon ng dugo.

Ang pananaliksik mula sa National Autonomous University of Mexico ay nagsasaad na mayroong iba pang mga benepisyo ng spirulina na kapaki-pakinabang para sa iyo na maaaring may mataas na presyon ng dugo. Ang dahilan dito, ang ganitong uri ng halaman ay nakapagpapababa ng mga antas ng presyon ng dugo, sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng 4.5 gramo ng spirulina sa loob ng 6 na linggo.

4. Tumutulong sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo

Ang isa sa mga pakinabang ng spirulina para sa kalusugan ng katawan na sa kasamaang palad ay hindi napapansin ay ang pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo. Siyempre ito ay napaka kapaki-pakinabang, lalo na para sa iyo na mayroong diabetes. Hindi madaling gawain na panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon, dahil maraming mga bagay na maaaring makaapekto sa mga pagbabago sa antas ng asukal sa dugo sa katawan.

Gayunpaman, ang pag-ubos ng spirulina ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang mga spike sa antas ng asukal sa dugo. Sinasabi ng pagsasaliksik mula sa School of Pharmaceutical Science sa Tsina na ang nilalaman ng hibla at gamma linoleic acid bilang karagdagan sa kakayahang babaan ang antas ng kolesterol ay maaari ding babaan ang antas ng glucose sa dugo.

Mahalagang tandaan mo, ang spirulina ay hindi ganap na mapapalitan ang mga gamot para sa taba, alta presyon, at karamdaman sa diabetes. Para doon, kailangan mo pa ring kumunsulta sa iyong doktor upang makuha ang pinakamahusay na paggamot. Bilang karagdagan, bago gamitin ang mga suplemento ng spirulina kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor o herbalist.