Ang kahalagahan ng pag-inom ng sapat sa panahon ng pag-aayuno at toro; hello malusog

Sa buwan ng pag-aayuno, ang hindi pag-inom ng tubig mula madaling araw hanggang sa paglubog ng araw ay maaaring magbutang sa iyo sa peligro ng pagkatuyot. Sa katunayan, ang katawan ay kailangang ma-hydrate, kabilang ang sa panahon ng pag-aayuno at sa bahay. Upang maiwasan ang pagkatuyot, isaalang-alang ang mga pakinabang ng payak na tubig at ang kahalagahan ng pag-inom sa sumusunod na mabilis upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido.

Ang mga pakinabang ng inuming tubig habang nag-aayuno

Halos lahat ng bahagi ng katawan ay umaasa sa paggamit ng tubig upang gumana nang maayos. Samakatuwid, sa buwan ng pag-aayuno, kailangan mo pa ring uminom ng sapat na tubig upang matulungan ang iyong katawan na manatiling hydrated. Bukod sa pagwawaksi sa uhaw, ang kahalagahan ng tubig para sa katawan ay:

• Bilang isang regulator ng temperatura ng katawan
• Pagbuo ng mga cell ng katawan
• Panatilihin ang mga likido sa katawan
• Media na tinatanggal ang natitirang mga proseso ng metabolic (sa pamamagitan ng urinary tract, hininga, at pawis)
• Bilang isang natural na pampadulas para sa mga kasukasuan
• At ipamahagi ang mga nutrisyon at oxygen na kailangan ng mga cell ng katawan

Sa kabilang banda, kapag ang katawan ay nagpapalabas o gumagamit ng maraming tubig kaysa sa natatanggap nito, maaaring maganap ang pagkatuyot o kawalan ng mga likido sa katawan. Ang banayad na epekto ng pag-aalis ng tubig ay:

• Uhaw
• Madaling nakakapagod
• Bumaba ang konsentrasyon
• Nahihilo
• Pagbawas ng memorya

Ang mga sintomas sa itaas ng pag-aalis ng tubig ay maaaring makagambala sa pag-aayuno at pang-araw-araw na aktibidad habang nasa bahay. Samakatuwid, ang pangangailangan para sa mga likido sa katawan ay dapat matupad nang maayos sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bagong pattern ng tubig habang nag-aayuno sa panahon ng Ramadan.

Inirekumenda ang pag-inom habang nag-aayuno

Sa pangkalahatan, ang inirerekumenda na uminom bago makaramdam ng pagkauhaw. Gayunpaman, tiyak na hindi ito magagawa habang nag-aayuno. Tungkol sa pangangailangan ng tubig na dapat ubusin, walang pagkakaiba kapag hindi nag-aayuno at kung nag-aayuno. Ang pag-inom ng 8 baso ng mineral na tubig sa isang araw o hanggang 2 litro, mapapanatili ang katawan sa kawalan ng likido.

Ang pattern ng inuming tubig sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring nahahati sa 2-4-2, katulad ng 2 baso kapag nasisira, 4 na baso sa pagitan ng paglabag at sahur, at 2 pang baso sa madaling araw. Huwag kalimutan na anyayahan ang iyong pamilya na sundin ang pattern ng pag-inom na ito sa pag-aayuno ng Ramadan.

Bilang karagdagan, upang matulungan na matiyak na hindi mo nakakalimutan na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa inuming tubig sa buwan ng pag-aayuno, may ilang mga simpleng tip na maaari mong sundin, katulad ng:

Gawin itong isang layunin na uminom ng 8 baso bawat araw

Sa panahon ng Ramadan, gawin ang pag-inom ng 8 baso bawat araw na isang layunin na matugunan sa gabi. Ito ay isang madaling paraan upang matulungan ang paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga kapalit na likido na nawala sa iyo at upang manatiling malusog habang nag-aayuno.

Lumikha ng isang paalala

Naghahain ang paalala upang matiyak na hindi nakakalimutan na uminom ng gabi sa iyong pag-aayuno. Ang mga paalala ay maaaring likha gamit ang tampok na orasan sa cellphone. Gumawa ng ilang mga paalala upang hindi mo kalimutan na uminom pagkatapos mag-ayuno hanggang sa madaling araw.

Salamin o mga bote ng pag-inom na madaling ma-access

Mahusay na ideya na magbigay ng de-boteng tubig sa isang lugar na madaling mapuntahan, tulad ng sa silid ng pamilya, sa lungga at sa silid. Sa ganoong paraan maaalala mo at ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa tubig ay natutupad mula sa pag-aayuno hanggang sa madaling araw.

Siguraduhin din na ang stock ng galon ng tubig sa bahay ay natutupad pa rin. Pumili ng de-kalidad na inuming tubig na nagbibigay ng serbisyo sa pagitan ng mga galon sa iyong bahay, kaya hindi mo na kailangang iwan ang bahay upang mapalitan ang mga galon na naubos na.

Ang uri ng tubig na maaaring maubos sa buwan ng pag-aayuno

Ang inuming tubig ay tumutulong sa katawan na manatiling hydrated. Hindi lamang iyon, ang nilalaman at kalidad ng tubig ay mahalaga ding bigyang pansin dahil nakakaapekto ito sa kalusugan ng katawan sa pangkalahatan.

Mayroong maraming uri ng inuming tubig na magagamit sa merkado, isa na rito ay mineral na tubig. Sa katunayan, ang mga mineral ay kinakailangan ng katawan, ngunit hindi maaaring magawa ng katawan mismo.

Nakukuha namin ang mga pangunahing mineral mula sa pagkain, at ang pag-ubos ng mineral na tubig ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng mineral para sa katawan. Ang nilalaman sa mga mineral ay mayroon ding maraming mga benepisyo, tulad ng pagsuporta sa pagbuo ng cell at enzyme, pag-iwas sa mga karies ng ngipin, at pagtulong na mapabuti ang immune system.

Tiyaking ang iyong inuming tubig sa bahay ay may kalidad na mineral na tubig. Hindi lahat ng tubig ay pareho, kailangan mong suriin ang kondisyon ng mapagkukunan ng tubig at kung paano ito ginagamot. Ang mineral na tubig na nagmumula sa likas na mapagkukunan ng tubig, kung saan protektado ang nakapaligid na ecosystem, ay mapanatili ang kayamanan at pagiging natural ng mga mineral.

Dapat iwasan ng proseso ng paggamot sa tubig ang direktang ugnayan ng tao, at ipasa ang isang serye ng mga pagsusuri sa kalidad bago ibahagi. Ang kumplikadong proseso na ito ay isinasagawa upang matiyak na ang kalidad ng natural na mineral sa tubig ay napanatili hanggang handa na itong konsumo ng mga mamimili.

Huwag tuksuhin na pumili ng inuming tubig dahil sa mura lang ito, huh. Para sa mga pamilya, pumili ng de-kalidad na mineral na tubig, upang ang mga benepisyo ay mai-maximize para sa kalusugan.

x