Maaari ka bang uminom ng soda kaagad pagkatapos mag-ehersisyo?

Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan ay mahalaga, lalo na kung katatapos mo lang mag-ehersisyo. Kadalasan, ang karamihan sa mga tao ay agad na maghanap ng mga sariwa at malamig na inumin upang mapatay ang kanilang pagkauhaw, isa na rito ay mga softdrinks. Ngunit teka, okay lang bang uminom ng soda pagkatapos ng ehersisyo? Basahin ang sumusunod na pagsusuri.

Mga epekto ng pag-inom ng soda pagkatapos ng ehersisyo

Ang mga softdrink ay talagang makakatulong na mapawi ang tuyong lalamunan pagkatapos ng aktibidad. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang ganitong uri ng inumin kung nais mong magsimula o katatapos lamang mag-ehersisyo.

Naglalaman ang mga softdrink ng simpleng asukal na mabilis na maihihigop ng katawan. Kahit na ito ay kapaki-pakinabang, ginagawa pa rin nito ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo kaagad.

Si Vandana Sheth, RDN, CDE, isang tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ay nagsiwalat na ang epektong ito ay pansamantala lamang. Pagkatapos ng pag-inom ng soda, gagamitin ng iyong katawan ang halos lahat ng asukal mula sa soda upang mapalitan ang nawalang enerhiya. Bilang isang resulta, ang iyong asukal sa dugo, na orihinal na umakyat, ay bumagsak pabalik.

Sa halip na maging masigla, ang pag-inom ng soda pagkatapos ng ehersisyo ay talagang ginagawang madali sa pagod at pagkauhaw sa katawan. Sa katunayan, ang paglulunsad mula sa Livestrong, ang pag-inom ng soda pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi inirerekomenda dahil maaari itong magpalitaw ng sakit sa tiyan sa ilang mga atleta.

Lalo na para sa iyo na sumusubok na magbawas ng timbang sa pag-eehersisyo, ang ugali ng pag-inom ng soda bago o pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makagulo sa pagsisikap na ito.

Tunay na masusunog ng ehersisyo ang higit pang mga calorie. Ngunit sa pamamagitan ng pag-inom ng soda pagkatapos, ang mga caloriya sa katawan ay tataas muli upang hindi ka mawalan ng timbang.

Maaari kang uminom ng soda pagkatapos ng ehersisyo, hangga't …

Ang magandang balita, ang pag-inom ng soda pagkatapos ng ehersisyo ay pinapayagan para sa ilang mga kaso. Halimbawa, para sa mga atleta ng triathlon na nangangailangan ng mahabang pagtitiis, ang mga softdrink ay maaaring makatulong na dagdagan ang enerhiya nang maraming beses.

Ang nilalaman ng asukal at caffeine sa mga softdrink ay maaaring magdagdag ng maraming lakas upang mabilis na mapagtagumpayan ang pagkapagod. Hindi lamang iyon, makakatulong din ang soda na mapawi ang kabag na madalas na nangyayari sa mga atleta na mas matagal ang oras ng pag-eehersisyo.

Ngunit muli, hindi ito nangangahulugang gumagana ito para sa lahat ng uri ng palakasan, huh! Mabuti, palitan lamang ng tubig ang iyong mga softdrink.

Ang tubig ay mananatiling pinakamainam na inumin bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ang dahilan dito, mapapanatili ka ng hydrated ng tubig nang hindi binabaan ang asukal sa dugo.