Napakadali ng gutom ay tanda ng pagbubuntis, tama? & toro; hello malusog

Mayroong iba't ibang mga palatandaan ng pagbubuntis at ang bawat ina ay dapat makaranas ng iba't ibang mga bagay. Ang ilan sa mga katangian ng pagbubuntis ay nagsasama ng cramp sa tiyan, namamagang suso, pagkapagod, o sakit sa umaga.

Gayunpaman, mayroon ding mga madaling makaramdam ng gutom bilang tanda ng pagbubuntis. Tumaas din ang gana mo. Gayunpaman, totoo ba ito?

Madaling makaramdam ng gutom ay tanda ng mga buntis

Sa palagay ko ay nakakain na ako ng marami, ngunit paano pa hindi pa ako busog. Ito ay lumalabas na ito ay totoo, madaling gutom at nadagdagan ang gana ay palatandaan ng mga buntis.

Sa unang bahagi ng trimester, marahil ang ina ay may pagbawas sa gana sa pagkain dahil kailangan niyang harapin sakit sa umaga na sanhi ng mga sintomas ng pagduwal at pagsusuka. Habang tumatagal, hindi na nakakaranas ang ina sakit sa umaga. Sa kabaligtaran, tataas ang iyong gana.

Ang nadagdagang pag-sign ng gana sa pagkain ay maaari ring maranasan sa maagang pagbubuntis, sinamahan ng iba pang mga palatandaan. Kaya laging may pagkain na ilalagay sa iyong bibig at ngumunguya.

Ito ba ay natural na magaganap? Oo naman. Upang sagutin kung bakit madaling nagugutom ang mga ina sa panahon ng pagbubuntis, dahil lumalaki ang sanggol sa sinapupunan.

Ang pagkakaroon ng iyong maliit na anak sa sinapupunan ay nagbibigay ng isang tanda ng madaling gutom at isang pagtaas ng gana sa mga buntis na kababaihan. Ang sanggol sa sinapupunan ng ina ay magiging mas malaki sa paglipas ng panahon. Kaya, ang mga ina ay nangangailangan din ng maraming mga calory upang matulungan ang iyong anak na lumago.

Sapagkat kapag lumalaki ito sa matris, maraming mga nutrisyon na kinakailangan sa pagbuo ng mga buto, kalamnan, at iba pang mga tisyu. Ito ay isa sa mga pagkakataon para sa mga ina sa likod ng kagutuman na madalas na lilitaw na patuloy na magbigay ng mahahalagang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang kailangang isaalang-alang kapag umabot ang gutom?

Madaling nagugutom bilang tanda ng pagbubuntis ay nais mong kumain ng ilang mga pagkain. Bagaman kailangan mong tumugon sa gutom, kailangan mong pumili at bigyang pansin ang mga bahagi na kinakain mong matalino. Makinig sa iyong katawan at tandaan na ang sanggol sa sinapupunan ay nangangailangan ng masustansyang pagkain.

Narito ang ilang mga tip para sa pagkontrol sa gutom sa panahon ng pagbubuntis.

1. Panatilihin ang pag-inom ng mineral na tubig

Kapag hamill, ang mga ina ay nangangailangan ng maraming likido sa katawan. Palaging matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng 12-13 baso araw-araw. Iwasang uminom ng soda sapagkat maaari itong magbigay ng labis na calorie at asukal sa katawan.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, malalaman mo kung ang nararamdaman mong ordinaryong kagutuman o tunay na kagutuman lamang. Minsan ang pakiramdam ng uhaw ay dumating tulad ng gutom.

Kaya, huwag bigyang katwiran ang mga palatandaan ng madaling gutom sa panahon ng pagbubuntis, sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkain. Patunayan ito sa pamamagitan ng pag-inom muna ng mineral water.

2. Kumain ng masustansiyang pagkain

Kapag ang mga palatandaan ng kagutuman ay madaling lumitaw sa mga buntis, laging tandaan na kumain ng masustansyang pagkain. Upang mapanatili ang pagtitiis, ang mga ina ay maaaring kumain ng masustansyang pagkain na may mataas na hibla, tulad ng mga prutas at buong butil.

Sa menu, isama rin ang mataas na nutrisyon tulad ng protina at malusog na taba. Palaging pumili ng mga pagkaing sariwa at luto, at iwasan ang mga pagkaing naproseso at sobrang proseso. Para sa mga pagpipilian sa menu ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ina ay maaaring pumili ng isang fruit salad. Mayroong maraming mga nutrisyon at hibla na nilalaman dito.

3. Kumain ng madalas sa maliliit na bahagi.

Kapag mabilis na dumating ang gutom, maaari kang kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Subukang sundin ang malusog na diyeta na ito sa pamamagitan ng pagkain ng maliliit na bahagi ng lima hanggang anim na beses sa isang araw. Maaari kang kumain tuwing tatlong oras. Ang pamamaraan na ito ay maaaring mapagtagumpayan ang mga palatandaan ng gutom sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pagkain ng maraming sabay-sabay ay maaaring gawing masyadong busog ang tiyan. Maaari itong humantong sa mga gastrointestinal disorder sa pamamagitan ng pagdudulot ng kabag, gas, at sensasyon heartburn. Upang maiwasan ito, sapat na upang makontrol ang iyong diyeta sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na nailarawan dati.

4. Laging magtipid ng meryenda

Kapag madaling makaramdam ng gutom ang mga buntis, ito ay isang palatandaan na ang ina ay dapat palaging may mga meryenda na magagamit sa ref. Siguraduhin na ang malusog na meryenda na iyong ibinibigay ay masustansiya at mahibla. Halimbawa, ang Greek yogurt na halo-halong mga walnuts at prutas tulad ng mangga.

Ang mga ina ay maaaring makakuha ng nutrisyon mula sa mga probiotics upang mabigyan ng sustansiya ang digestive system, pati na rin ang omega-3 fatty acid na mabuti para sa paglaki ng iyong munting anak sa sinapupunan. Samantala, ang mga mangga ay naglalaman ng bitamina B na makakatulong sa pagpapaunlad ng sanggol.

Maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga prutas at mani. Upang ang nutrisyon ay maaaring matupad nang mahusay sa panahon ng pagbubuntis.