Totoo bang ang pagkakaroon ng isang payat na katawan ay tiyak na malusog?

Ang sobrang timbang ay isang seryosong banta sa kalusugan. Samakatuwid, maraming mga tao ang nag-iisip na ang isang manipis na katawan ay mas malusog dahil iniiwasan nito ang maraming mga panganib ng sakit. Totoo na ang sobrang timbang ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, o mataas na kolesterol. Gayunpaman, sa katunayan ang pagkakaroon ng isang manipis na katawan ay hindi laging nangangahulugang mas malusog kaysa sa pagkakaroon ng isang fat body, alam mo! Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang manipis na katawan ay maaari ring mag-imbak ng maraming taba

Kung kabilang ka sa mga may payat na katawan, huwag maging labis na nasasabik. Ang dahilan dito, ang pagiging payat ay hindi garantiya ng katawan ng isang malusog na tao. Narinig mo na ba ang tungkol sa MONW na metabolically napakataba normal na timbang o kung ano ang karaniwang tawag payat na taba? Payat na taba ang mga taong may normal na timbang ngunit may porsyento ng taba ng katawan na halos kapareho ng mga taong napakataba, lalo na sa tiyan.

Mas malala pa ang logro kung mayroon ka payat na taba at mayroong diabetes. Ang dahilan dito, mayroon kang dalawang beses na peligro ng kamatayan kumpara sa mga diabetic na sobra sa timbang.

Sa isang pag-aaral noong 2011, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga payat na tao ay nagdadala ng mas maraming taba sa paligid ng kanilang puso at atay kaysa sa kanilang mga hita. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga payat na tao ay isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili sapat na malusog kaya madalas na nakakalimutan nilang kontrolin ang kanilang paggamit ng pagkain at ginusto na kumain ng fast food o iba pang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng maraming masamang taba.

Maraming tao ang hindi napagtanto ito, kahit na ito ang gumagawa ng manipis na tao na madaling kapitan ng uri ng 2 diabetes at sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang mga payat na tao ay madaling kapitan din ng pagbawas ng immune function, mga problema sa pagkamayabong, panganib ng anemia, at osteoporosis.

Ang pagkakaroon ng isang matabang katawan ay hindi laging nangangahulugang hindi malusog

Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang labis na timbang ay hindi laging peligro para sa mga problema sa kalusugan. Ang dahilan ay sa isang pag-aaral sa Europa, ang mga taong napakataba ay makakaranas ng pagbawas ng rate ng pagkamatay mula sa sakit sa puso o diabetes kung mayroon silang malusog na metabolismo. Ang mga malulusog na metabolite na ito ay walang kasamang resistensya sa insulin, at walang mataas na kolesterol, triglyceride, o bilang ng presyon ng dugo.

Dapat itong salungguhit kung nalalapat ito sa mga taong napakataba na mayroong isang mahusay at malusog na metabolismo dahil sa regular na gumagamit sila ng isang malusog na pamumuhay.

Paano ko masisiguro na malusog ang aking manipis na katawan?

Ang pagsuri sa iyong antas ng presyon ng dugo, kolesterol at asukal sa dugo ay ang tanging paraan upang malaman para sigurado kung mayroon kang isang malusog na metabolismo o wala. Ngunit may iba pang mga paraan na magagawa mo upang magkaroon ka ng malusog na perpektong timbang sa katawan. Halimbawa, ang pagbabago ng iyong lifestyle sa isang malusog na pamumuhay.

Ang pagkontrol sa kung ano ang kinakain at regular na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang mas mahusay na buhay. Narito ang mga simpleng paraan na madaling gawin ngunit may malaking epekto kapag tapos nang regular:

1. Lumayo sa malusog na pagkain

Bawasan ang pagkonsumo ng asukal at matamis na pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis. Bilang karagdagan, iwasan ang pagkain ng mga pagkain mula sa mga naprosesong produkto, mas mahusay na kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng protina, mahusay na taba, mga gulay na hindi starchy, at carbohydrates.

2. Aktibong gumagalaw

Subukang maging aktibo, tulad ng palakasan - paglangoy, pagtakbo, pag-aangat ng timbang, aerobics, paglalakad, at paglilinis ng bahay. Maaari kang gumawa ng iba pang mga bagay na gusto mo, ang pinakamahalagang bagay ay ang paggalaw nila sa iyo. Ang paggawa nito ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay makakatulong sa iyo na makontrol ang rate ng iyong puso.

3. Mamahinga

Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo. Samakatuwid, maaari mong gawin ang yoga bilang isang paraan ng pagninilay at pagpapahinga o gumawa ng iba pang mga bagay tulad ng pagbabasa, pakikinig ng musika at iba pang mga bagay na maaaring mabawasan ang iyong stress.

4. Kumuha ng sapat na pagtulog

Napakahalaga ng sapat na pagtulog. Ang dahilan dito, kapag wala kang tulog ay magkakaroon ito ng epekto sa mga aktibidad na gagawin mo sa paglaon. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog sa loob ng anim hanggang walong oras bawat gabi.