Iba't ibang mga palatandaan ng kawalan ng pagtulog na dapat malaman ng mga magulang

Ang ilang mga karaniwang palatandaan ng pag-agaw sa pagtulog, tulad ng malagkit na mga mata, madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata, at madalas na paghikab ay maaaring madaling makita. Gayunpaman, kung minsan, ang mga bata ay maaaring magpakita ng iba pang mga palatandaan na mas walang pakundangan. Ginagawa nitong mahirap para sa mga magulang na matukoy kung ito ay dahil sa kakulangan ng pagtulog o iba pang mga problema. Upang hindi ka malito, isaalang-alang ang iba't ibang mga palatandaan ng isang bata na walang pagtulog ayon sa kanilang edad sa ibaba.

Bakit kailangan ng sapat na pagtulog ng mga bata?

Ang bawat isa ay nangangailangan ng sapat na pagtulog, kabilang ang mga bata. Lalo na ang mga batang nasa edad ng paaralan. Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa kanila upang matutong maging kalmado habang nasa paaralan.

Ang sapat na pagtulog ay nangangahulugang isang sariwang utak na tumuon sa pagtuon, sumipsip ng bagong impormasyon at maiimbak ito sa pangmatagalang memorya. Ang regular na pagtulog ay nagpapalakas din sa memorya ng bata. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nagdaragdag ng immune system at tibay ng bata. Ang lahat ng ito ay magkakaroon ng mabuting epekto sa pagganap ng mga bata sa akademiko at iba pa.

Sa kaibahan, ang mga epekto ng kawalan ng pagtulog sa mga bata ay matagal nang naiugnay sa peligro ng malalang mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Simula mula sa labis na timbang, diyabetes, sakit sa puso, sleep apnea, hanggang sa mga sakit sa kalusugan ng isip tulad ng depression at ADHD.

Kaya't mahalaga para sa bawat magulang na tiyakin na ang kanilang mga anak ay nakakakuha ng sapat na pagtulog.

Iba't ibang mga palatandaan ng kawalan ng pagtulog ayon sa kanilang edad

Ang mga palatandaan ng pag-agaw sa pagtulog ay hindi lamang mga hikab at panda na mga mata. Iba't ibang edad, iba't ibang mga palatandaan na maaari nilang ipakita.

Mga maliliit na bata (mga sanggol, sanggol at sanggol)

Ang mga bata ay may posibilidad na maging fussy o crybaby, lalo na sa hapon.
Nasira at ayaw iwanan.
Nagpapakita ng hindi mapakali, hindi mapakali, o hyperactive na pag-uugali.
Pasibo at hindi masyadong nagsasalita.
Matulog ulit pagkatapos magising at medyo mahirap magising.
Gusto mo lang humiga o makatulog buong araw.
Nakatulog ang bata sa kotse, sa silya ng kainan, o habang nanonood ng TV (kahit na hindi pa oras para sa pagtulog).
Hilik habang natutulog.

Mga bata sa edad na elementarya

Hyperactive.
Kadalasan nakakatulog sa maling oras.
Kailangang magising ng maraming beses sa umaga.
Hindi gaanong interesado at madamdamin sa mga bagay na gusto niya.
Mukha nang mahina at matamlay.
Inaantok sa paaralan o sa bahay habang gumagawa ng takdang aralin.
Hirap sa pagtulog sa gabi.
Ang pagkakaroon ng mga problemang pang-akademiko (hindi magagandang marka o hindi pantay na pagbagu-bago; madalas na nakakalimutan / hindi nagsumite ng mga takdang-aralin; madalas na sobra sa klase; atbp.).
Nakakaranas ng sleepwalking sa kauna-unahang pagkakataon.
Pakiramdam na kailangan mo ng mas maraming oras upang makatulog.
Malakas na hilik.
Nakakaranas ng sleep apnea, o pagtigil sa paghinga habang natutulog.
Huwag nais na malayo sa iyo maging araw man o gabi.

Kabataan

Mahirap magising sa umaga.
Madalas huli sa pag-aaral.
Moody (mabilis na swings ng mood).
Pinagtutuon ng kahirapan.
Pakiramdam ay pinanghinaan ng loob at na-demote.
Iritabilidad sa hapon.
Kadalasan ay sobrang nadulas sa araw.
Nakakaranas ng mga problemang pang-akademiko (hindi magagandang marka o hindi pantay na pagbagu-bago; madalas na nakakalimutan / hindi nagsumite ng mga takdang-aralin; madalas na inaantok sa klase; atbp.).
Mahabang pagtulog sa katapusan ng linggo.
Hyperactive o agresibo.
Hindi mapakali
Uminom ng labis na mga inuming caffeine (kape, inuming enerhiya)
Paggamit ng ilang mga gamot.
Hindi binibigyang pansin ang hitsura, mukhang shabby.
Mukhang naguguluhan o wala sa isip.
Malakas na hilik.

Ang perpektong tagal ng pagtulog para sa mga bata

Ayon sa American Academy of Sleep Medicine (AASM), ang mga rekomendasyon para sa perpektong oras ng pagtulog para sa mga bata ayon sa kanilang saklaw ng edad ay:

Mga sanggol na 4 hanggang 12 buwan ang edad: 12 hanggang 16 na oras (kasama ang mga naps)
Mga batang 1 hanggang 2 taong gulang: 11 hanggang 14 na oras (kasama ang mga naps)
Mga sanggol na edad 3 hanggang 5 taon: 10 hanggang 13 na oras (kasama ang mga naps)
Mga bata 6 hanggang 12 taon: 9 hanggang 12 oras
Mga kabataan 13 hanggang 18 taong gulang: 8 hanggang 10 oras

Batay sa mga rekomendasyong ito, mula ngayon, siguraduhing nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong anak, oo!

Mga tip upang makakuha ng sapat na pagtulog ang mga bata

Itakda ang regular na oras ng pagtulog at paggising bawat araw. Siguraduhin na ang bata ay hindi pumasa sa oras na ito. Kasama sa katapusan ng linggo.
Magtatag ng isang nakakarelaks na gawain sa pagtulog, tulad ng paghihikayat sa iyong anak na maligo nang maligaya o basahin ang isang kwento sa oras ng pagtulog.
Huwag bigyan ang iyong anak ng anumang pagkain na naglalaman ng caffeine o uminom ng anim na oras bago ang oras ng pagtulog.
Tiyaking komportable ang temperatura sa silid ng bata at madilim ang kwarto.
Gawin ang oras pagkatapos ng hapunan isang nakakarelaks na oras ng paglalaro, dahil ang labis na aktibidad sa oras ng pagtulog ay maaaring mapanatili ang gising ng mga bata.
Tiyaking hindi mo buksan ang TV, computer, cell phone, radio, o musika habang natutulog ang bata. Ang mga larong TV at video ay dapat na patayin kahit isang oras bago matulog ang bata.
Ang mga sanggol at bata ay dapat patulugin kapag tila pagod na, kahit na malakas pa sila sa karunungan sa pagbasa at pagsulat.