Mga alituntunin sa pagdidiyeta ng mga bata 1

Siyempre, ang pagbibigay ng pagkain sa mga bata ay hindi maaaring gawin nang pabaya. Ang dahilan dito, matutukoy ng pagkain ang pag-unlad at paglaki ng iyong sanggol. Lalo na kung ang bata ay 1-3 taong gulang. Sa oras na iyon ang kanilang mga pattern at gawi sa pagkain ay magsisimulang mabuo. Samakatuwid, dapat mong ihanda ang pagkain para sa mga bata na 1-3 taong gulang nang maayos at tama, ayon sa kanilang mga pangangailangan. Nalilito tungkol sa kung anong mga pagkain ang ibibigay sa mga bata 1-3 taon at paano? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Mga alituntunin sa pagkain para sa mga bata 1-3 taon

Pagpasok sa edad na isang taon, pinapayagan ang iyong maliit na kumain ng pagkain ng pamilya. Nangangahulugan ito, hindi mo na kailangang gumawa ng malambot na pagkain para sa iyong munting anak. Gayunpaman, maraming mga ina ang hindi alam kung anong uri ng diyeta ang ibibigay sa kanilang munting anak at hindi sigurado kung paano ito ibibigay. Sa totoo lang, ang mga alituntunin sa pagkain para sa mga bata 1-3 taon ay halos kapareho ng para sa mga may sapat na gulang, ang mga bagay na dapat ayusin, ang uri ng pagkain, ang bahagi ng pagkain, at ang iskedyul ng pagkain.

Mga uri ng pagkain para sa mga bata 1-3 taon

Kung mananatili ka sa balanseng nutrisyon, siyempre, ang mga pagpipilian sa pagkain para sa mga bata 1-3 taon ay hindi magiging magkakaiba sa mga matatanda. Sa kanyang pang-araw-araw na pagdidiyeta, lahat ng mga sangkap ng pagkain ay dapat naroroon. Simula mula sa mga pangunahing pagkain, mga pagkaing pang-gulay, mga pinggan sa hayop, hanggang sa mga gulay at prutas.

Ang panahon na ito ay matukoy kung ang iyong maliit na bata ay magiging isang picky eater (maselan sa pagkain) o hindi. Nakasalalay ito sa uri ng pagkain na ibinibigay mo sa kanya sa oras na iyon. Ang mas magkakaibang diyeta ng bata, mas mababa ang picky niya.

Kahit na maaari kang kumain ng pagkain ng pamilya, ngunit kapag ikaw ay isang taong gulang, dapat mong bigyan ito ng pagkain na may isang texture na medyo malambot pa rin. Ang isang bagong bata ay makakatanggap ng maayos na pagkain ng pamilya kapag siya ay 2-3 taong gulang.

Mga bahagi ng pagkain para sa mga bata 1-3 taon

Ayon sa mga numero ng nutritional adequacy ng Ministri ng Kalusugan, ang average na kinakailangan ng calorie para sa mga bata 1-3 taon ay humigit-kumulang na 1,125 calories bawat araw. Kaya, sa isang araw, maaari mong hatiin ang iyong mga pangangailangan sa pagkain sa naaangkop na mga bahagi, tulad ng:

• Pangunahing pagkain. Maaari mong ibigay ang iyong maliit na bigas, tinapay, vermicelli, patatas, o noodles na may bahagi ng halos 150 gramo. Ang bahaging ito ay katumbas ng 2 bahagi ng bigas na pang-adulto o halos 2 scoops ng bigas.
• Mga pinggan sa hayop tulad ng baka, manok, itlog, o isda. Sa isang araw, maaari mo siyang bigyan ng isang bahagi ng pinggan para sa isang pagkain. Halimbawa, sa umaga ay binibigyan mo siya ng isang itlog ng manok, sa araw na 35 gramo ng baka o isang daluyan, at sa hapon ang isang medium na piraso ng manok ay katumbas ng 40 gramo.
• Mga pinggan sa gulay tulad ng tempeh, tofu, soybeans, o kidney beans. Maaari kang magbigay ng isang paghahatid ng mga side-based na pinggan para sa isang pagkain. Ang isang paghahatid ay katumbas ng 1 malaking slice ng tofu.
• Mga gulay at prutas. Para sa mga bata na 1-3 taong gulang, ang bahagi ng mga gulay sa isang araw ay 1½ servings o katumbas ng 1½ tasa ng star fruit at 3 servings ng prutas.
• Meryenda. Gumawa ng meryenda o meryenda para sa iyong munting anak, maaari kang gumawa ng meryenda mula sa isang pinaghalong prutas, upang mas masarap ito. Ang mga halimbawa ng meryenda na maibibigay mo ay may kasamang puding, green bean porridge, o kahit cake. Maaari mo ring gamitin ang prutas bilang meryenda para sa iyong munting anak.
• Gatas Maaari mo itong ibigay isang beses sa isang araw bilang isang kapalit ng gatas ng ina (kung ang iyong maliit ay higit sa 2 taong gulang).

Iskedyul ng pagpapakain para sa mga bata 1-3 taon

Inirerekumenda namin na, mula pagkabata, ang mga bata ay dapat sanay sa pagkakaroon ng isang regular na iskedyul ng pagkain. Para sa mga bata na 1-2 taon na pinapasuso pa rin, maaari nilang gamitin ang sumusunod na iskema ng iskedyul:

• 06.00: ASI
• 08.00: agahan o agahan
• 10.00: meryenda
• 12.00: tanghalian
• 14.00: gatas ng suso
• 16.00: meryenda
• 18.00: hapunan
• 20.00: gatas ng suso

Samantala, kung ang iyong anak ay hindi na nagpapasuso, maaari itong mapalitan ng regular na gatas. Kung nais mong lumikha ng isang regular na iskedyul ng pagkain para sa iyong maliit, hindi ka dapat magbigay ng iba pang mga pagkain sa pagitan ng mga iskedyul ng pagkain. Ito ay upang maiwasan ang iyong munting anak na maging sobra sa timbang dahil sa labis na pagkain o kumain nang wala sa kontrol.

Kung nahihirapan kang magdisenyo ng menu ng pagkain ng iyong anak ayon sa iyong mga pangangailangan, maaari kang kumunsulta sa isang nutrisyunista.

x