Kumusta naman ang bahagi ng ehersisyo pagkatapos makarekober mula sa Covid

Basahin ang lahat ng mga artikulo tungkol sa coronavirus (COVID-19) dito

Ang palakasan sa panahon ng isang pandemya ay lubos na inirerekomenda para sa pagpapanatili ng pisikal na kalusugan at kalusugan ng isip. Ang pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw ay sinasabing makakatulong na mapabuti ang kalagayan, mabawasan ang mga seryosong kondisyong medikal, at makakatulong na palakasin ang immune system. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo pagkatapos ng paggaling mula sa COVID-19 ay maaaring potensyal na mapanganib.

Mag-ehersisyo kaagad pagkatapos maka-recover mula sa COVID-19

Halos isang taon ang COVID-19 pandemya ay nangyayari. Hanggang ngayon ay pinag-aaralan pa rin ng mga siyentista kung paano ang atake ng COVID-19 sa iba`t ibang mga sistema ng katawan ng tao at mga kahihinatnan ng pansamantala at pangmatagalang mga epekto pagkatapos na mahawahan ng SARS-CoV-2 na virus.

Iba't ibang mga pag-aaral ang nakasaad na maraming mga epekto ng COVID-19 na nararamdaman pa rin ng mga pasyente kahit na nasubukan silang negatibo. Ang tinatawag na pangmatagalang epekto post COVID-19 syndrome Ito ay iba't ibang mga form. Simula sa pinakakaraniwan, katulad ng madaling pagod na pagod kahit na gaanong katamtaman na aktibidad, hanggang sa pagkawala ng buhok, at naguguluhan ang utak o mahimog na kaisipan (mga problema sa memorya at konsentrasyon).

Samakatuwid, ang pamumuhay sa araw-araw na buhay ay isang hamon para sa mga pasyente na nakabawi mula sa impeksyong ito sa viral. Ang ilang mga pasyente na nakakagaling mula sa COVID-19 ay kailangang sumailalim sa mga follow-up na pagsusuri upang masuri kung ang mga pang-araw-araw na aktibidad ay ligtas o hindi para sa kanilang kalusugan, kabilang ang kung gaano karaming mga bahagi ng ehersisyo ang naaangkop.

Ang COVID-19 ay karaniwang isang sakit sa paghinga. Karamihan sa mga taong nagkakasakit dahil sa impeksyong ito ng SARS-CoV-2 na virus ay nakakaranas ng mga sintomas ng baga, tulad ng tuyong ubo at paghinga ng hininga na tumatagal ng halos 6 na linggo. Gayunpaman, ang pinakahuling ebidensya ay linilinaw na ang COVID-19 ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga sistema ng katawan, tulad ng puso, musculoskeletal, digestive system, at dugo.

HSS Sports Medicine Institute sa New York City kamakailan-lamang na nai-publish ang isang serye ng mga alituntunin at muling pagsasaalang-alang ng ehersisyo pagkatapos ng paggaling mula sa COVID-19 para sa mga pasyente na may banayad hanggang katamtamang mga sintomas. Binabalangkas ng pag-aaral na ito ang mga pagkakaiba sa inirekumendang bahagi ng ehersisyo para sa mga pasyente na makilala ang mga sintomas na naranasan sa panahon ng COVID-19.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Ano ang inirekumendang bahagi ng ehersisyo pagkatapos ng paggaling mula sa COVID-19?

Para sa mga taong may sintomas ng hematological o dugo, iminumungkahi ng mga alituntuning ito na bawasan ang mga nakagawian na nakagawian upang mabawasan ang panganib ng pamumuo ng dugo. Kahit na, ang mga pasyente na gumagaling mula sa COVID-19 na may kondisyong ito ay inirerekumenda na simulan ang ehersisyo na may mababang-intensidad.

Ang mga nakakaranas ng mga sintomas sa paghinga tulad ng pulmonya ay pinapayuhan na magpahinga ng hindi bababa sa isang linggo pagkatapos humupa ang mga sintomas. Pagkatapos ay maaaring unti-unting bumalik siya sa pisikal na aktibidad na may tala na dapat niyang patuloy na subaybayan ang kanyang kakayahang huminga.

Para sa mga pasyente na gumagaling mula sa COVID-19 na may mga sintomas sa puso, inirerekumenda na magpahinga ng 2 hanggang 3 linggo pagkatapos tumigil ang mga sintomas. Samantala, ang mga nakakaranas ng myocarditis o pamamaga ng puso ay kailangang maghintay ng mas matagal, na mga 3 hanggang 6 na buwan bago sila makabalik sa palakasan.

Para sa mga pasyente na mayroong sintomas post-Ang COVID-19, tulad ng digestive Dysfunction, ay dapat magbayad ng pansin sa paggamit ng likido at calorie habang inaayos ang bahagi ng ehersisyo nang paunti-unti.

Samantala, ang mga pasyente na may mga sintomas ng musculoskeletal tulad ng sakit sa kasukasuan at kalamnan ay dapat na bumalik sa pag-eehersisyo nang paunti-unti. Nagsisimula sa mga magaan na bahagi upang bumalik sa normal na mga bahagi ng ehersisyo tulad ng dati na siya ay nahawahan ng COVID-19.

Ano ang bahagi ng ehersisyo para sa mga pasyente ng COVID-19 na walang mga sintomas?

Ang mga pasyente na Asymptomatikong COVID-19 ay dapat ding bumalik sa pag-eehersisyo nang paunti-unti, ngunit hindi inirerekumenda na gumawa ng normal na mga bahagi ng ehersisyo. Magsagawa ng pisikal na aktibidad na may bahagi ng 50 porsyento kaysa sa dati matapos na idineklarang gumaling.

Hinihimok ng mga dalubhasa ang mga pasyente na magpatuloy na obserbahan ang kanilang kondisyon sa kalusugan. Kung nakakaranas ka ng ilang mga sintomas, kumunsulta kaagad sa doktor.