Isang serye ng mga pagpapaandar ng bitamina b para sa kagandahan at toro; hello malusog

Ang Vitamin B ay isang natutunaw na tubig na bitamina na binubuo ng 8 uri ng bitamina na may iba't ibang mga pag-andar. Iyon ang dahilan kung bakit madalas itong tinukoy bilang B kumplikadong bitamina. Ang mga bitamina na kabilang sa bitamina B complex ay may mahalagang papel sa pagsasaayos ng metabolismo ng cell sa katawan at nagbibigay ng enerhiya na kinakailangan ng mga organo ng katawan upang maisagawa ang pang-araw-araw na pisikal na mga aktibidad. Gayunpaman, lumalabas na ang papel na ginagampanan ng bitamina B sa buhay ng tao ay higit pa rito! Maaaring gamitin ang Vitamin B upang mapanatili ang kagandahan at pag-aalaga ng katawan, mula sa balat, kuko, hanggang sa buhok.

Ang mga pakinabang ng bawat isa sa mga bitamina B para sa kagandahan

Pangkalahatang bitamina B complex ay isang bitamina na mahalaga para sa pagsuporta sa kalusugan at kagandahan ng balat at buhok. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bitamina B ay maaaring makaapekto sa balat, alinman kapag kinuha nang direkta o inilapat nang nangunguna sa balat. Maliban dito, makakatulong din ang mga bitamina B na maiwasan ang pagkawala ng buhok at maitaguyod ang paglago ng buhok. Ito ay lumalabas na ang bawat bahagi ng B bitamina ay mayroon ding isang tiyak na papel, alam mo. Suriin natin ito!

Bitamina B1 (Thiamin)

Ang Vitamin B1 o thiamin ay gumaganap bilang isang antioxidant na makakatulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang maayos na sirkulasyon ng dugo ay magdadala ng oxygen at nutrisyon sa mga cell ng katawan, kabilang ang mga cell ng balat. Bilang isang resulta, ang mga cell ng balat ay magpapatuloy na muling makabuo at gawing mas bata ang bata at mas malusog. Hindi lamang iyon, ang mahusay na sirkulasyon ng dugo sa lugar ng ulo ay tumutulong din sa proseso ng paglaki ng buhok panustos oxygen sa mga follicle ng buhok.

Bitamina B2 (Riboflavin)

Ang Riboflavin ay isang uri ng bitamina na makakatulong mapanatili ang malusog na balat at maiwasan ang pamamaga ng balat na madaling kapitan ng acne. Ang kakulangan sa bitamina B2 ay nauugnay sa pamamaga ng acne. Ang Riboflavin ay mayroon ding papel sa pagtatago ng uhog sa tisyu ng balat na pinapanatili ang balat na malambot. Ang bitamina na ito ay maaari ring maiwasan ang mga kondisyon ng balat tulad ng eczema at dermatitis.

Bitamina B3 (Niacin)

Tinutulungan ng Niacin na ayusin ang tuktok na layer ng balat, ang layer ng epidermis, sa paghawak ng kahalumigmigan. Samantala, ang nikotinamide kapag inilapat nang nangunguna na ginagawang mas makinis at mas malambot ang balat, na sinusundan ng pagbawas ng mga kunot at pagkatuyo ng balat. Bilang karagdagan, pinipigilan din ng bitamina B3 ang paglipat ng mga pigment sa mga cell ng balat upang ang pagbuo ng mga itim na spot ay maaaring mabawasan. Hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa kagandahan ng balat, makakatulong din ang niacin na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa ulo, na makakatulong sa paglaki ng buhok.

Bitamina B5 (Pantothenic acid)

Ang Vitamin B5 o pantothenic acid ay ipinakita upang mabawasan ang pagbuo ng langis at mabawasan ang pagbuo ng acne. Ang ganitong uri ng bitamina ay kilalang kilala sa pangangalaga sa balat at industriya ng kagandahan para sa kakayahang makatulong na mapanatili ang kahalumigmigan ng balat. Ang Vitamin B5 ay tumutulong sa hydrate ang balat upang gawin itong pakiramdam ng balat na mas malambot, malusog, at binabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda.

Bitamina B6 (Pyridoxine)

Ang Pyridoxine ay may papel sa regulasyon ng hormon sa katawan. Sa mga kababaihan, ang mababang antas ng estrogen ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang na hormonal na hahantong sa pagkawala ng buhok. Ang mababang antas ng estrogen na ito ay maaaring mapalitaw ng kakulangan ng bitamina B6 sa katawan. Bilang karagdagan, ang bitamina B6 ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang pagbuo ng Dihydotestosteron, isang hormon na sanhi ng pagkakalbo sa kalalakihan at kababaihan.

Bitamina B7 (Biotin)

Ang Biotin ay isang bitamina na kailangan ng katawan upang gawing mas malusog ang balat, buhok at mga kuko. Batay sa pananaliksik sa Switzerland noong 1993, ang biotin ay maaari ding magamit bilang isang karagdagang suplemento para sa mga taong may malutong na mga kuko. Ipinakita ng pag-aaral na ang mga pasyente na kumuha ng mga suplemento ng biotin ay nakaranas ng pagtaas sa kapal ng kuko.

Bitamina B9 (Folic Acid)

Ang bitamina B9 o folic acid ay nakakatulong na mapanatili ang kagandahan ng buhok sa pamamagitan ng pag-iwas sa kulay-abo na buhok, paggawa ng mas makapal na buhok, paggawa ng makinang na buhok, pag-iwas sa pagkawala ng buhok, at pagbawas sa pagkawala ng buhok.

Bitamina B12 (Cobalamin)

Ang Vitamin B12 o mecobalamin ay isang bitamina na bumubuo sa istraktura ng buhok. Ayon kay Lisa Dayer, may akda ng libro Ang Kagandahan ng Ang pagkain, bitamina B12 ay makakatulong sa malusog na paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagbuo ng mga galit na selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo na ito ay nagdadala ng oxygen sa anit na sanhi ng pinakamainam na paglago ng buhok. Maliban dito, makakatulong din ang biotin sa paggawa ng keratin protein sa anit. Ayon kay Ted Daly, isang propesor ng dermatology sa Nassau University, ang mga pasyente na nakakaranas ng pagkawala ng buhok, karamihan sa mga kababaihan, ay kulang sa bitamina B12 (kakulangan sa bitamina B12). Samakatuwid, ang pagpapanatili ng paggamit ng B12 sa katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng buhok.

Paano kung kulang tayo sa isa sa mga bitamina B?

• Ang kakulangan ng bitamina B1, B2, B3, at B5 ay maaaring maging sanhi ng pamumula ng buhok
• Ang kakulangan ng bitamina B9 o folic acid ay sanhi ng mabagal na paglaki ng buhok
• Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, kilay, pilikmata, at paglaki ng kulay-abo na buhok

Kapag pinagsama, ang bitamina B complex ay magdaragdag ng kagandahan sa pamamagitan ng pagsuporta sa kalusugan ng buhok, balat at mga kuko, upang ang buhok, balat, at mga kuko ay magiging mas maganda at kaakit-akit kaysa dati.

Madali ang Vitamin B complex na matagpuan sa pang-araw-araw na sangkap ng pagkain, tulad ng mga itlog, produkto ng pagawaan ng gatas at kanilang mga hango, prutas at gulay, at karne ng manok. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay magkakaroon din ng maraming positibong epekto sa kalusugan ng katawan, dahil sa maraming nilalaman ng mga carbohydrates, protina, fat, mineral at iba pang mga bitamina bukod sa B bitamina.