Mga paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng mga bata bukod sa pagkain

Ang kaligtasan sa sakit o ang immune system ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa iyong munting bata mula sa panghihimasok na bakterya o mga virus na pumapasok sa katawan. Kung mahina ang kaligtasan sa sakit, makakaranas ang bata ng iba't ibang mga sakit. Ang isang paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng mga bata ay sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga sustansya mula sa pagkain. Gayunpaman, kung minsan ang nutrisyon mula sa pagkain ay hindi sapat. Kailangan mong hikayatin ang iyong anak na nais na gawin ang mga sumusunod na bagay na makikinabang sa immune system. Ano ang ilan sa mga ito?

Taasan ang kaligtasan sa sakit ng mga bata bukod sa nutrisyon mula sa pagkain

Ang immune system ay nabuo ng mga organo, cell at protina na gumagalaw nang synergistically. Mayroong dalawang uri ng immune system o kaligtasan sa sakit ng mga bata na kailangan mong malaman.

Kapal na kaligtasan sa sakit. Ang immune system ay naroroon sa katawan mula nang ikaw ay ipinanganak.
Nakuha ang kaligtasan sa sakit. Lumilikha ka ng isang tiyak na immune system kapag ang iyong katawan ay nahantad sa microbes o mga compound na nagmula sa ilang mga microbes.

Ang kaligtasan sa sakit ng bata ay likas na mabubuo. Gayunpaman, kailangan pa rin ng mga pagsisikap upang mapanatili itong aktibo at malakas laban sa iba't ibang mga pag-atake ng bakterya o viral.

Bukod sa pag-ubos ng pagkain bilang mapagkukunan ng nutrisyon, maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring makatulong na madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang bata.

Hikayatin ang mga bata na mag-ehersisyo o aktibong lumipat

Ngayon, madali para sa mga bata na maging fixated sa teknolohiya o ma-immersed sa kanilang sarili para sa mga oras na naglalaro sa isang smartphone. Hindi ito laging nakapipinsala, ngunit kailangan mo pa ring ayusin ang balanse sa pagitan ng paglalaro ng mga laro at palakasan o mas tiyak na mananatiling aktibo.

Tulad ng iniulat ng pahina ng Medlineplus.gov, ang pagiging aktibo ay makakatulong sa mga bata na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at panatilihing malusog at malakas ang mga buto.

Sinasabi din ng ilang mga teorya na ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng mga bata laban sa ilang mga uri ng sakit. Isa na rito ay ang pag-eehersisyo o pisikal na aktibidad na sanhi ng mga pagbabago sa mga antibodies ng bata at mga puting selula ng dugo.

Ang mga puting selula ng dugo ay isang immune system ng isang bata na kapaki-pakinabang para sa paglaban sa sakit.

Turuan at hikayatin ang mga bata na maghugas ng kamay nang regular

Ang pag-ugnay sa anumang ibabaw ay responsable para sa hanggang sa 80% ng mga impeksyon. Turuan ang mga bata na palaging hugasan ang kanilang mga kamay nang maayos at maayos pagkatapos ng pagbahin, pag-ubo, o mula sa banyo.

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa loob ng 20 segundo ay maaaring paalisin ang bakterya at mga virus na sanhi ng sakit at mabawasan ang panganib ng mga impeksyon sa baga ng 45 porsyento.

Kumuha ng karagdagang nutrisyon mula sa formula milk

Isang pag-aaral mula sa American Academy of Pediatrics ang natagpuan na ang mga bata na kumakain ng formula milk na naglalaman ng prebiotics, PDX, GOS (polydextrose at galactooligosaccharide), at ang beta-glucan ay nagdaragdag ng mga puting selula ng dugo upang makakuha ito ng isang anti-namumula na mekanismo o mapalakas ang mga immune cell sa katawan. Ito ay nauugnay sa isang pinababang panganib at tagal ng matinding impeksyon sa paghinga.

Hindi palaging ang mga bata ay nakakakuha ng balanseng paggamit ng nutrisyon mula sa pagkain na kanilang natupok. Samakatuwid, ang karagdagang nutrisyon mula sa mga pandagdag, halimbawa ang formula milk, ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon na kapaki-pakinabang din upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng mga bata.

Turuan ang mabuting gawi sa pagtulog

Si Adiane Lioudis, MD, isang pedyatrisyan mula sa Cleveland Clinic ay nagsabi na upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, kailangang makakuha ng sapat na tulog ang mga bata.

Ang mga pangangailangan sa pagtulog para sa mga bata ay naiiba sa edad, katulad sa pagitan ng 3-5 taong gulang at sa pagitan ng 10 at 13 na oras ng pagtulog at sa pagitan ng 6-13 taong pagtulog sa pagitan ng 9 at 11 na oras.

Kapag kawalan ng pagtulog, makakaranas ang katawan ng panghihimasok sa paggawa ng mga cytokine na kapaki-pakinabang upang makatulong na labanan ang impeksyon at mabawasan ang pamamaga.

Sabay tawa

Ang pag-uulat mula sa Verywellfamily.com, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtawa ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng immune sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggawa ng mga cell ng antibody at gawing mas epektibo ito sa pagprotekta sa katawan, kabilang ang sa mga bata.

Dagdag pa, ang pagtawa ay ipinakita upang babaan ang mga stress hormone sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga masasayang hormon, tulad ng endorphins.

Ang pagbibigay ng iba`t ibang uri ng pagkain bilang mapagkukunan ng nutrisyon ay dapat pa ring gawin upang mapanatili ang immune system. Bilang karagdagan, may mga kadahilanan na nailarawan na hindi gaanong mahalaga sa pagtulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang bata.