6 Ang mga kahihinatnan kung madalas kang kumain ng may langis na pagkain

Maaari kang madalas makaramdam ng kawalan ng kakayahan upang labanan ang tukso na masiyahan sa madulas na pagkain. Oo, kahit na alam mo na ang mga pagkaing ito ay hindi malusog na pagpipilian ng pagkain, mahirap pa ring labanan ang tukso. Dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng taba, ang mga may langis na pagkain ay maaaring makapinsala sa kalusugan sa maraming paraan. Alamin kung ano ang mga kahihinatnan ng madalas na pagkain ng mga may langis na pagkain ay nasa ibaba.

Ang panganib na kumain ng labis na may langis na pagkain

1. Mga karamdaman sa digestive system

Kapag kumain ka ng mga may langis na pagkain tulad ng pritong pagkain, ang labis na dami ng langis ay magbibigay presyon sa sistema ng pagtunaw. Kabilang sa iba pang mga nutrisyon tulad ng mga karbohidrat at protina, ang mga taba ang pinakamabagal na natutunaw at nangangailangan ng mga enzyme upang masira ito.

Sa gayon, gagawin nitong mas mahirap ang iyong digestive system upang masira ang taba na nagmumula sa mga madulas na pagkain. Ang pinakakaraniwang mga sintomas kapag ang isang tao ay nakakaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain bilang isang resulta ng pagkain ng may langis na pagkain ay ang pagkabalisa sa tiyan at pagtatae.

2.Pinsala ang mabuting bakterya sa bituka

Sa kasalukuyan, maraming katibayan na nagpapakita na ang kinakain mo ay makakaapekto sa balanse ng bakterya sa iyong gat. Sa bituka ay may mahusay na bakterya na kilala bilang microbiome. Ang pagpapaandar nito ay upang mapanatili ang kaligtasan sa katawan (immune system). Kaya, kung kumain ka ng labis na may langis na pagkain, makakasira ito sa magagandang bakterya sa iyong bituka. Siyempre ang resulta ay isang humina na immune system.

Kung nais mong kumain ng mga may langis na pagkain, pumili ng mga may langis na pagkain na naglalaman ng malusog at masustansyang taba tulad ng abukado, isda, langis ng oliba, mani, o mantikilya (hindi margarine).

3. Pag-trigger ng acne

Hindi ka agad makakakuha ng mga pimples pagkatapos kumain ng pritong pagkain at iba pang mga pagkain na naglalaman ng maraming langis. Kahit na, karamihan sa acne ay maaaring mangyari dahil sa kawalan ng timbang ng hormonal at / o isang kawalan ng timbang ng bakterya sa mga bituka, kaya't ang mga may langis na pagkain ay malamang na mag-uudyok ng acne.

Bilang karagdagan, ang mga may langis na pagkain ay maaari ding gumawa ng mga glandula ng langis sa balat na makagawa ng mas maraming langis. Sa gayon, ang karagdagang langis na ito ay mag-aambag sa paglaon sa paglaki ng acne. Kung mayroon ka nang isa o dalawang mga pimples sa iyong mukha, ang mga may langis na pagkain ay maaari ring dagdagan ang pamamaga. Bilang isang resulta, gagawin nitong mas malala ang acne sa iyong mukha.

4. Taasan ang peligro ng labis na timbang

Ang mga pagkaing mataas sa taba ay kadalasang mataas din sa calories, dahil ang isang gramo ng taba ay katumbas ng 9 na calorie. Kaya, ang isang kutsarita ng pritong langis ay maaaring matantyang makakapagbigay ng tungkol sa 45 calories. Kung regular kang kumakain ng mga pagkaing pinirito, hindi imposible na sa paglipas ng panahon ay tataba ka.

Ang sobrang timbang at labis na timbang ay mga kadahilanan sa peligro para sa karamihan ng mga degenerative na sakit, nangangahulugan ito na kung higit ka sa normal, tataas din ang iyong panganib na magdusa mula sa iba pang mga sakit.

5. Taasan ang peligro ng sakit sa puso at diabetes

Kung regular kang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng langis, malamang na mas malaki ang peligro na magkaroon ka ng mga malalang sakit, lalo na ang sakit sa puso at diabetes. Batay ito sa pangmatagalang pananaliksik na isinagawa ng mga mananaliksik sa Harvard T.H. Ang Chan School of Public Health, sa 100,000 kalalakihan at kababaihan sa loob ng 25 taon.

Mula sa pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kumakain ng pritong pagkain na 4-6 beses sa isang linggo ay mayroong 39 na porsyento ng peligro na magkaroon ng type 2 diabetes at 23 porsyento ng pagkakaroon ng sakit sa puso kumpara sa mga kumain ng pritong pagkain minsan sa isang linggo.

Samantala, ang mga kumain ng piniritong pagkain pitong o higit pang beses sa isang linggo ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng diabetes ng 55 porsyento.

6. Taasan ang panganib ng cancer

Ang isang diyeta na mataas sa taba at langis ay hindi lamang nag-aambag sa labis na timbang at sakit sa puso, ngunit pinapataas din ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso, colon cancer o cancer sa baga.

Kahit na ang mga mananaliksik ay nagkakaroon pa rin ng pagsasaliksik upang kumpirmahin ang ugnayan na ito, inirekomenda ng National Cancer Institute ang pag-inom ng hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong mga calorie mula sa puspos na taba araw-araw at hangga't maaari upang maalis ang mga trans fats mula sa pagkaing kinakain mo araw-araw upang mabawasan ang panganib . cancer.