Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit nakaramdam ka ng hininga kapag tumigil ka sa paninigarilyo?
- Mga tip para sa pagharap sa igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo
- 1. Uminom ng maraming tubig
- 2. Taasan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon
- 3. maging masigasig sa pag-eehersisyo
- 4. Lumayo sa usok ng sigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinakamahusay na hakbang upang mapabuti ang kalidad ng buhay. Gayunpaman, ang pagkilos na ito ay nagdudulot din ng mga epekto, isa na rito ay ang paghinga. Alam mo ba kung bakit nakakaranas ang mga dating naninigarilyo ng ganitong epekto? Kaya, may paraan ba upang harapin ang igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo? Halika, hanapin ang sagot sa ibaba.
Bakit nakaramdam ka ng hininga kapag tumigil ka sa paninigarilyo?
Naglalaman ang mga sigarilyo ng iba't ibang mga kemikal na nagpapalitaw ng kanser (carcinogens). Kapag naninigarilyo ka, pinapakain mo ang iyong katawan ng mga kemikal, tulad ng nikotina, alkitran o carbon monoxide. Ang lahat ng mga sangkap na hindi kailangan ng katawan ay maaaring magpalitaw ng mga problema sa kalusugan sa paglaon sa buhay.
Ayon sa John Hopkins Medicine, iniulat ng CDC na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng higit sa 480,000 pagkamatay sa Estados Unidos bawat taon. Maaari itong mangyari dahil ang paninigarilyo ay sanhi ng halos 90% ng cancer sa baga at COPD (talamak na nakahahadlang na sakit sa baga).
Ito ang dahilan kung bakit dapat itigil ang paninigarilyo. Sa kasamaang palad, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali. Ang mga dating naninigarilyo ay maaaring makaranas ng igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo.
Ang igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo ay isa sa mga sintomas ng pagtigil sa paninigarilyo.
Hangga't naninigarilyo ka, ang mga kemikal sa sigarilyo ay may iba't ibang mga reaksyon sa katawan. Ngayon, kapag pinahinto mo ang ugali na ito, kailangang ayusin ng iyong katawan ang sarili nito upang maaari kang maging sanhi ng iba't ibang mga epekto.
Kaya, bakit lumitaw ang igsi ng paghinga pagkatapos tumigil sa paninigarilyo?
Ang usok ng sigarilyo at iba pang mga kemikal na pumapasok sa katawan ay maaaring makapinsala sa baga, na kung saan ay upang makapal ang uhog sa iyong aparato sa paghinga. Kapag tumigil ka sa paninigarilyo, mababawi ang iyong baga at mas mababawasan ang uhog. Sa gayon, ang proseso ng pagbawi na ito ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na humihinga ka, panatilihin ang pag-ubo, o pagkakaroon ng namamagang lalamunan.
Kahit na, hindi mo dapat maliitin ang igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo. Ito ay maaaring isang palatandaan na nakakaranas ka ng mga problema sa paghinga kapag nagsimula ka nang umalis sa masamang ugali na ito.
Kaya, ang pinakamahusay na hakbang ay suriin ang iyong kalusugan sa doktor. Inirerekumenda ng iyong doktor ang isang pagsusuri sa pag-andar ng baga upang malaman ang sanhi ng iyong paghinga.
Bilang karagdagan, isasaalang-alang din ng doktor ang maraming mga bagay, tulad ng kung gaano katagal ka naninigarilyo at kung gaano karaming mga sigarilyo ang karaniwang ginugugol mo sa isang araw.
Mga tip para sa pagharap sa igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo
Kung huminto ka sa paninigarilyo, maging handa upang detoxify ang iyong baga. Sa ganoong paraan, ang mga epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay mababawasan at babawasan.
Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na maibalik ang iyong baga mula sa mga lason at carcinogens, tulad ng:
1. Uminom ng maraming tubig
Makakatulong ang tubig na manipis ang plema na naglalagay sa iyong respiratory tract. Ang natunaw na uhog na ito ay magiging mas madali para sa katawan na paalisin sa pamamagitan ng pag-ubo. Kaya, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig araw-araw.
Maaari kang uminom ng maligamgam na tubig o iba pang maligamgam na inumin upang mapawi ang mga sintomas ng pag-ubo at sakit sa lalamunan.
2. Taasan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon
Upang mapabilis ang proseso ng pagbawi mula sa igsi ng paghinga kapag huminto sa paninigarilyo, ang iyong baga ay nangangailangan ng mga nutrisyon. Maaari mong makuha ang mga nutrient na ito mula sa iba`t ibang uri ng pagkain, mula sa gulay, prutas, mani, hanggang sa karne. Gayunpaman, bawasan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa asin at asukal upang mabawasan ang pamamaga.
3. maging masigasig sa pag-eehersisyo
Upang mapabuti ang iyong rate ng paghinga, maraming uri ng ehersisyo ang maaaring makatulong. Maaari kang pumili ng yoga bilang isang pisikal na ehersisyo. Ang pagsasanay na ito ay maaaring sanayin ang paghinga na nagdaragdag ng gawain ng baga upang mas huminga ka nang maayos.
4. Lumayo sa usok ng sigarilyo
Kahit na huminto ka sa paninigarilyo, ang usok ng sigarilyo ay maaari mo pa ring malanghap. Lalo na, kung ang mga tao sa paligid mo ay naninigarilyo. Kaya, mabuting iwasan ang pagiging malapit sa mga taong ito kapag naninigarilyo.
