6 Walang alinlangan tungkol sa mga pakinabang ng greek yogurt

Ang Greek yogurt ay isa sa maraming uri ng mga pagpipilian sa yogurt na madali mong mahahanap sa mga supermarket. Hindi tulad ng iba pang mga uri ng yogurt, ang greek yogurt ay may kasamang makapal na pagkakayari, ngunit malambot pa rin kaya't ligtas itong kainin sa lahat ng edad. Gayunpaman, hindi lamang iyon, maaari kang makakuha ng mga benepisyo ng greek yogurt. Nagtataka upang malaman kung ano ang iba pang kabutihan na hinahain ng makapal na texture yogurt na ito? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Ang iba't ibang mga benepisyo ng greek yogurt ay mabuti para sa katawan

1. Mataas na nilalaman ng protina

Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na nag-aambag sa enerhiya para sa katawan pati na rin nagsasagawa ng iba`t ibang mga pag-andar ng katawan. Ang pagtugon sa pangangailangan ng protina ay makakatulong na mapanatili ang immune system, nerve function, at makontrol ang balanse ng likido.

Ang lahat ng mga uri ng yogurt ay karaniwang mayaman sa protina, ngunit ang greek na yogurt ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming protina kaysa sa regular na yogurt.

Mayroong 15-20 gramo ng protina na nakapaloob sa 6 ounces ng greek yogurt, ang halagang ito ay katumbas ng protina sa 3 ounces ng maniwang karne. Iyon ang dahilan kung bakit ang greek yogurt ay maaaring maging isang mahusay na alternatibong mapagkukunan ng protina, para sa iyo na iniiwasan ang pagkain ng karne.

2. Naglalaman ng mga probiotics

Ang nilalaman na probiotic sa yogurt ay wala na duda, lalo na ang greek yogurt. Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na makakatulong na madagdagan ang paglaki ng iba pang mabuting bakterya sa bituka. Hindi nakakagulat, ang regular na pag-ubos ng mga probiotic na mapagkukunan ng pagkain ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagtitiis, at mabawasan ang sakit sa tiyan at pagtatae.

Natatangi, hindi lamang pinapanatili nito ang kalusugan ng digestive system, ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga probiotics ay maaari ring makaapekto sa mga kondisyon ng utak. Simula mula sa pagbawas sa utak upang isipin ang tungkol sa kalungkutan, hanggang sa pag-aayos ng mga saloobin tungkol sa mabubuting bagay, iniulat ng Healthline.

3. Naglalaman ng mataas na calcium

Ang isa pang kagiliw-giliw na benepisyo ng greek yogurt ay ang sagana sa calcium. Oo, ang kaltsyum ay ang susi sa pagbuo at pagpapanatili ng pag-andar ng malakas na kalamnan at buto.

Iyon ang dahilan kung bakit ang greek na yogurt ay maaaring maging isang perpektong pagpipilian para sa lahat ng edad, lalo na ang mga may sapat na gulang o matatandang taong madaling kapitan ng osteoporosis.

Higit sa na, ang pagkakayari ng greek na yogurt ay may posibilidad na maging makapal atmag-ataspinadadali ang ngumunguya, lalo na sa mga matatandang may problema sa pagnguya ng pagkain.

4. Mababang lactose

Hindi tulad ng iba pang mga uri ng yogurt, ang greek yogurt ay may mas mababang nilalaman na lactose kaysa sa regular na yogurt. Sa katunayan, kung pipiliin mo ang greek yogurt payak aka kung walang panlasa, hindi ito maaaring maglaman ng asukal sa gatas.

Ang kadahilanang ito ay kung bakit ligtas ang mga benepisyo ng greek yogurt para sa pagkonsumo para sa mga taong lactose intolerant (lactose intolerant).

5. Mababang sa karbohidrat

Dahil ang greek na yogurt ay naglalaman ng mas mababang asukal kaysa sa iba pang mga yogurt sa pangkalahatan, ang kabuuang karbohidrat na nilalaman ng greek na yogurt ay awtomatikong magiging mas mababa. Samakatuwid, ang greek yogurt ay isa sa pinakamahuhusay na pagpipilian ng pagkain para sa iyo na nasa mababang diyeta na karbohidrat.

Ang dahilan dito, ang nilalaman ng asukal sa greek na yogurt ay mula 5-8 gramo kaysa sa regular na yogurt na maaaring umabot sa 12 gramo o higit pa.

6. Mayaman sa bitamina B-12

Kahit na ito ay may mababang nilalaman ng asukal, ang greek yogurt ay nagbibigay pa rin ng pinakamainam na mga bitamina at mineral para sa katawan. Isa sa mga ito ay ang bitamina B-12. Ito ay dahil ang isang paghahatid ng greek yogurt ay maaaring matugunan hanggang sa 21 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina B-12.

Dito, gumaganap ang bitamina B-12 sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, sinusuportahan ang pagpapaandar ng utak, pinapanatili ang kalusugan ng puso, at iba pa. Ang Greek yogurt ay maaari ding maging isa pang mapagkukunan ng bitamina B-12 para sa iyo na iniiwasan ang mga isda, karne, itlog, na naglalaman ng bitamina B-12 na hindi gaanong maganda.