5 Mga pakinabang ng mga dalandan para sa mas mabuting kalusugan sa katawan

Para sa mga taong mahilig sa orange, marahil pamilyar ka sa mga pag-aari na inaalok ng orange na prutas na ito. Hindi lamang natupok nang direkta, ang mga dalandan ay maaari ding maproseso sa iba't ibang mga pagkain, mula sa mga panghimagas hanggang sa pangunahing menu.

Upang masulit mong samantalahin ang mga dalandan, kilalanin muna kung anong mga benepisyo ang mayroon ang mga dalandan para sa kalusugan ng iyong katawan.

Mga benepisyong inaalok ng mga dalandan para sa kalusugan sa katawan

Ang orange ay isang prutas na patok na patok bilang isang meryenda na may napakaraming mga katangian para sa kalusugan ng katawan.

Ito ay sapagkat ang prutas na tumutubo sa mga bansa sa Timog-silangang Asya at Tsina ay mayaman sa bitamina B at C na mainam para sa katawan.

Narito ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa mga dalandan para sa iyong kalusugan.

1. Tumutulong na mapabuti ang kalusugan ng utak

Ang isa sa mga benepisyong inaalok ng mga dalandan ay makakatulong itong magbigay ng sustansya sa iyong utak.

Bukod sa pagiging mayaman sa bitamina C, ang mga dalandan ay naglalaman din ng mataas na antas ng potasa, folate at mga antioxidant. Ang lahat ng tatlong ay pinaniniwalaan na makakatulong mapabuti ang pagpapaandar ng utak sa utak.

Sa katunayan, ayon sa pagsasaliksik mula sa American Academy of Neurology, ang pag-inom ng orange juice ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng pagkawala ng memorya sa mga kalalakihan.

Ang mga lalaking umiinom ng orange juice araw-araw ay mayroong 47% na mas mababang potensyal para sa nabawasan na kakayahang mag-isip kaysa sa mga uminom nito minsan sa isang buwan. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik upang malaman kung ang mga dalandan ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng memorya sa utak ng tao.

2. Mabuti para sa mga buntis at kanilang mga fetus

Maliban sa pagpapabuti ng paggana ng utak, ang iba pang mga katangian ng citrus ay mabuti para sa mga buntis at kanilang mga fetus. Ito ay dahil ang mga dalandan ay mapagkukunan ng bitamina C, folate, at tubig, na tiyak na kasama sa mga pangangailangan ng isang buntis.

Ang mataas na nilalaman ng tubig sa isang kahel ay maaaring makatulong sa mga buntis na manatiling hydrated. Hindi lamang iyon, ang bitamina C at folate dito ay tumutulong din na maiwasan ang pagkasira ng cell at sumipsip ng iron para sa katawan.

Sa katunayan, ang folate sa mga dalandan ay tumutulong din na mabawasan ang peligro ng mga depekto sa pang-neural na pangsanggol na maaaring maging sanhi ng mga abnormalidad sa utak at gulugod.

Ang kondisyong ito ay maaaring gumawa ng spinal cord ng sanggol na hindi makabuo ng maayos at mawala ang bahagi ng bungo ng utak.

Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga dalandan, maaari kang makakuha ng mga benepisyo para sa kalusugan ng iyong pagbubuntis at fetus.

3. Tumutulong na mapanatili ang presyon ng dugo

Ang mataas na presyon ng dugo ay tiyak na magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan, lalo na ang iyong puso at atay.

Gayunpaman, mapapanatili mo ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng paggamit ng mga katangian ng mga dalandan na napatunayan sa pamamagitan ng pagsasaliksik mula sa Cleveland Clinic.

Sa pag-aaral, 25 mga pasyente ang may mga hadlang sa kanilang mga ugat. Ang mga pasyenteng ito ay sumubok ng mga gamot upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, ngunit ang mga resulta ay hindi pa rin kasiya-siya.

Samakatuwid, sa pag-aaral na ito ay hiniling sa kanila na uminom ng inuming may kahel na may orange na naidagdag dito. Bilang isang resulta, ang kanilang presyon ng dugo ay bahagyang nabawasan.

Sa katunayan, nang ang inumin ay napalitan ng isang mapanirang lasa ang kanilang presyon ng dugo ay nabawasan.

Sa loob ng dalawang linggo ng pag-aaral, sa wakas uminom sila ng orange juice na idinagdag na may bitamina C at bitamina E. Sa pagtatapos ng pag-aaral nakita na ang ilang mga pasyente ay may normal na presyon ng dugo.

Samakatuwid, ang mga dalandan ay maaaring magamit upang mapanatili ang presyon ng dugo ng isang tao dahil sa nilalaman ng bitamina C na lubos na kapaki-pakinabang para dito.

4. Panatilihin ang malusog na balat at buhok

Tulad ng naipaliwanag dati, ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng bitamina C na medyo mataas at nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na katangian, lalo na para sa iyong balat at buhok.

Ito ay dahil ang bitamina C ay may mga katangian ng antioxidant na lubos na kapaki-pakinabang sa pagprotekta sa balat mula sa mga panganib ng mga free radical dahil sa pagkakalantad sa UV rays.

Maliban dito, ang bitamina C na naroroon sa mga dalandan ay tumutulong din na mapanatili ang balanse ng collagen sa mga dermis. Ang collagen ay isang uri ng protina na lubos na mahalaga sa balat ng tao at buhok, lalo na para sa paglaki ng buhok at pagbawas ng mga sintomas ng wala sa panahon na pagtanda.

Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga dalandan na mayaman sa bitamina C ay malusog din para sa iyong balat at buhok.

5. Pagbutihin ang kalusugan ng digestive system

Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay kumakain ng mga prutas na citrus sapagkat mayroon silang mga pag-aari na mabuti para sa kanilang digestive system.

Karaniwan, ang normal na panunaw ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng tubig at ang mga dalandan ay maaaring maging isang paraan sa labas ng pangangailangan na ito. Ito ay sapagkat ang isang maliit na kahel ay naglalaman ng halos 87 gramo ng tubig at ang pang-araw-araw na kinakailangan ng tubig para sa mga tao ay nasa 2.5 kg - 3.5 kg ng tubig.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga dalandan, ang orange na prutas ay maaaring makatulong na matugunan ang tungkol sa 3-4% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan.

Bilang karagdagan, halos dalawang katlo ng 3 gramo ng mga dalandan ang naglalaman ng natutunaw na hibla. Ang hibang na tulad nito ay karaniwang makakatulong sa iyong bituka na makahigop ng likido.

Ginagawa ito dahil ang hindi malulutas na hibla ay gumagawa ng isang makapal na gel, sa gayon ay naantala ang oras ng pagbiyahe ng basura ng pagkain sa bituka. Sa ganoong paraan, nakakatulong ang gel na magbigay ng napakaraming mahahalagang nutrisyon, tulad ng mga bitamina, mineral, fatty acid at amino acid.

Kung wala ang mga pakinabang ng orange na ito, malamang na ang mga sustansya na ito ay hindi masipsip nang maayos at nasasayang.

Ang mga benepisyo na inaalok ng mga prutas ng sitrus ay marami, ngunit tandaan na ang pag-ubos ng mga ito nang labis ay maaaring makairita sa iyong pantunaw. Samakatuwid, dapat mong bigyang pansin ang iyong pag-inom ng mga prutas ng sitrus upang mabawasan ang panganib na ito.

x