5 mga benepisyo ng breadfruit na hindi lamang napapuno ang iyong tiyan

Ang pagtalakay sa mga pakinabang ng prutas ay walang katapusan. Ang breadfruit, isa sa mga ito, ay isang halimbawa ng isang prutas na mayaman sa mga benepisyo na maaaring bihira pa ring ubusin ng mga tao. Sa katunayan, ang prutas na karaniwang naproseso ng pagprito ay hindi lamang pagpuno, ngunit mayroon ding napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Hindi naniniwala? Halika, lubusang alisan ng balat ang mga benepisyo ng prutas para sa iyong kalusugan!

Ang mga pakinabang ng breadfruit ay nagmula sa nutritional content nito

Ang paglulunsad kay Dr. Mga Katotohanan sa Pagkain ng Mercola, ang prutas ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Ang isang tasa ng breadfruit na may bigat na 220 gramo ay naglalaman ng 227 calories ng enerhiya o katumbas ng 11% ng mga pangangailangan sa enerhiya sa isang araw. Natatangi, ang prutas ay tinatawag na Latin Artocarpus altilis Naglalaman din ito ng 0.5 gramo ng taba na katumbas ng 1% ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng taba.

Ang iba pang pinaka-sagana na nilalaman sa prutas ay kumplikadong mga carbohydrates, hibla, at de-kalidad na protina. Bilang karagdagan, maaari ka ring makakuha ng iba't ibang mga bitamina at mineral tulad ng kaltsyum, posporus, iron, bitamina C, at bitamina B mula sa pag-ubos nito.

Ang hindi inaasahang mga benepisyo ng prutas

Batay sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon na nilalaman nito, pinaniniwalaang may iba't ibang mga benepisyo ang sukat tulad ng sumusunod:

1. Isang punong prutas

Sinipi ni Dr. Ang Mga Katotohanan sa Pagkain ng Mercola na 220 gramo ng prutas ay naglalaman ng 59.7 gramo ng mga karbohidrat na katumbas ng 20% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng karbohidrat, 10.8 gramo ng hibla na nakakatugon sa 43% ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla, at 2.4 gramo ng protina.

Siyempre, ang nilalaman na nilalaman sa prutas ay magpaparamdam sa iyo ng mas buong tagal.

2. Tumutulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang breadfruit ay naglalaman ng mga compound phenolic at mga flavonoid na kung saan ay mga antioxidant. Ang parehong mga sangkap na ito ay makakatulong sa katawan na labanan ang mga epekto ng mga free radical. Sa katunayan, ang uri ng dilaw-kahel na prutas ay may maraming mga antioxidant, xanthin at lutein, na may katulad na mga benepisyo.

3. Pagbaba ng kolesterol at presyon ng dugo

Ang mataas na nilalaman ng hibla sa breadfruit ay maaaring magpababa ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsipsip ng kolesterol mula sa digestive system. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng hibla mula sa prutas ay pinaniniwalaan din na makakabawas ng peligro ng labis na timbang, pagbaba ng presyon ng dugo, at protektahan ang colon mula sa mga kemikal na sanhi ng kanser.

4. Tumutulong na mapanatili ang isang malusog na sistema ng sirkulasyon

Ang sariwang prutas ay mataas sa potasa, iron, at iba`t ibang mga mineral na mahalagang sangkap sa pagpapanatili ng matatag na rate ng puso at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga phytochemical compound sa breadfruit ay maaari ring makatulong na maiwasan ang paghihigpit at pagtigas ng mga daluyan ng dugo dahil sa mga deposito ng kolesterol.

5. Protektahan ang katawan mula sa sakit

Karamihan sa mga tao ay marahil pamilyar sa mga prutas ng sitrus bilang isa sa pinakadakilang mapagkukunan ng bitamina C. Sa katunayan, ang nilalaman ng bitamina C sa breadfruit ay pantay na mataas. Ang isang daang gramo ng breadfruit ay naglalaman ng 29 milligrams ng bitamina C na nakakatugon sa 48% ng mga pang-araw-araw na kailangan ng bitamina C. Ang pagkonsumo ng mga prutas na mataas sa bitamina C ay tumutulong sa katawan na labanan ang sakit at mapanganib na mga free radical.

Bagaman ang lasa ay maaaring hindi masarap tulad ng iba pang mga uri ng prutas, ang breadfruit ay maaaring maging isang kahalili para sa iyo na nais na subukan ang mga bagong uri ng prutas. Bukod sa pagprito sa kanila, maaari mo ring iproseso ang breadfruit sa mas malusog na paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pag-steaming o pagpapakulo nito.