Mga tip para sa pag-aayuno ng asukal sa dugo upang manatiling normal at kontrolado

Sa panahon ng pag-aayuno, maraming mga pagbabago sa katawan ang nagaganap. Ang isa sa mga ito ay isang pagbaba sa antas ng asukal sa dugo. Sa katunayan, lahat ay nakakaranas ng pagbawas sa mga antas ng asukal sa dugo kapag nag-aayuno. Ngunit ito ay tiyak na isang malaking problema kung ito ay nangyayari sa mga diabetic. Samakatuwid, maraming mga bagay na dapat isaalang-alang kung nais ng mga diabetic na mabilis. Narito ang mga tip para sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa asukal sa dugo sa mga diabetic.

Mga tip para sa pagkontrol sa asukal sa dugo habang nag-aayuno

Ang hindi mapigil na dami ng asukal sa dugo sa panahon ng pag-aayuno ay magdudulot ng mga komplikasyon sa mga diabetic tulad ng hyperglycemia at hypoglycemia. Samakatuwid, maraming mga bagay na dapat gawin ng mga diabetic kung lumahok sila sa pag-aayuno sa buwan ng Ramadan.

Panuntunan sa bahagi ng pagkain upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo habang nag-aayuno

Sa totoo lang, nakasalalay ito sa kung paano ang plano sa pagkain ng mga diabetic kapag nag-aayuno. Ang pag-aayos ng pagkain na ito ay tiyak na nakakaapekto sa mga pagbabago sa asukal sa dugo sa katawan.

• Ang mga Carbohidrat, hindi bababa sa natupok sa pagitan ng 45-50% ng kabuuang mga pangangailangan ng calorie o hindi bababa sa 130 gramo ng carbohydrates bawat araw.
• Fiber, tumatagal ito ng halos 20-35 gramo bawat araw.
• Protina, tumatagal ng tungkol sa 20-30% ng kabuuang mga caloryo sa isang araw.
• Ang taba, ay dapat na natupok nang mas mababa sa 35% ng kabuuang mga caloryo bawat araw.

Kailangang kumonsumo ng mga kaloriya ang mga diabetes ayon sa kanilang mga pangangailangan. Halimbawa, kung mayroon kang kinakailangang calorie na 1500-2000 calories bawat araw, maaari mo itong hatiin sa mga calorie sa oras ng pagkain, iftar, at meryenda sa pagitan. Maaari mong hatiin ang mga kinakailangang calorie na ito sa kalahati at iwanan ang 100-200 na calorie para sa meryenda.

Ang pagpili ng pagkain sa panahon ng sahur at iftar ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa panahon ng pag-aayuno

Hindi lamang ang bahagi na dapat isaalang-alang, ngunit ang pagpili ng mga pagkaing ito ay nakakaapekto rin sa mga antas ng asukal sa dugo habang nag-aayuno. Narito ang isang gabay.

• Karbohidrat. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na halaga ng mga simpleng karbohidrat, tulad ng asukal at pulot. Inirerekumenda namin na palitan mo ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng asukal sa prutas. Samantala, ubusin ang mga carbohydrates na naglalaman ng hibla, tulad ng brown rice o trigo.
• Protina. Mga inirekumendang pagkain tulad ng isda, mababang taba ng gatas, sandalan na karne. Iwasang kumain ng mga pagkaing pinirito at pagkain na naglalaman ng masamang taba.
• Mataba. Gumamit ng mga langis na naglalaman ng mga hindi nabubuong taba, tulad ng langis ng palma, langis ng oliba, langis ng canola. Samantala, iwasang gumamit ng mantikilya na naglalaman ng mataas na taba ng puspos.

Uminom ng sapat na tubig upang mapanatili itong hydrated ng tub, ngunit tandaan na maiwasan ang mga inuming may asukal. Uminom ng maraming pag-inom sa pagitan ng oras ng madaling araw at pag-aayuno, huwag uminom ng labis sa pagkain sapagkat ito ay magiging sanhi ng pamamaga ng tiyan.

Ang isa pang bagay na dapat isaalang-alang ay ang antas ng asukal sa asukal sa dugo na pinananatili sa panahon ng Ramadan

• Ang pag-eehersisyo habang nag-aayuno ay talagang inirerekomenda para sa mga diabetic. Gayunpaman, iwasang mag-ehersisyo bago mag-ayos dahil mabilis ang panganib ng hypoglycemia.
• Mas mabuting magsimula ang Iftar sa inuming tubig upang maibalik ang mga likido sa katawan. Bukod dito, ang mga diabetic ay maaaring kumain ng mga prutas.
• Inirerekumenda namin na kumain ka ng sahur kung malapit na ito sa oras ng Imsak. Makakatulong ito sa pag-stabilize ng asukal sa dugo habang nag-aayuno.
• Magsagawa ng pagsusuri sa asukal sa dugo bago at 2 oras pagkatapos mag-ayos, bago mag-liwayway, at kapag umabot ng tanghali. Kung ang antas ng asukal ay masyadong mababa, na mas mababa sa 70 mg / dL, pagkatapos ay dapat mong kanselahin ang iyong mabilis at agad na kumunsulta sa isang doktor.
• Kung umiinom ka ng gamot o laging may mga iniksiyon sa insulin, dapat mong talakayin ang pagbabago ng iyong iskedyul ng gamot sa iyong doktor bago ka magpasya na mabilis.

x