Pigilan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng Hajj & bull; hello malusog

Kapag gumagawa ng Hajj, kailangan mong malaman kung paano maiiwasan ang mga karamdaman sa digestive system. Ang problemang ito sa kalusugan ay madalas na maranasan ng mga manlalakbay. Dapat na sinubukan ng bawat kongregasyon ang kanilang makakaya upang mapanatili ang kanilang kalusugan bago umalis para sa peregrinasyon.

Ang susunod na hamon pagdating mo sa Holy Land, kailangan mo ng diskarte upang mapanatiling malinis at malusog ang iyong sarili.

Maraming bakterya na nagdudulot ng mga karamdaman sa digestive system

Ang pag-asang ang peregrinasyon ay tatakbo nang maayos nang hindi maaabala ng anumang karamdaman ay ang pag-asa ng bawat kongregasyon. Gayunpaman, dahil maraming mga kongregasyon mula sa lahat ng dako, posible na ang isang tao ay mahawahan ng mga sakit sa bakterya.

Nabanggit sa pag-aaral ng umuusbong na Mga Nakakahawang Sakit, ang pinakakaraniwang mga karamdaman sa pagtunaw ay ang gastroenteritis at pagtatae. Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga dumi mula sa kongregasyon na nakaranas ng pagtatae.

Ang mga paksa ay nagmula sa 40 mga bansa at ang pag-aaral ay naganap sa panahon ng 2011-2013 sa panahon ng Haj. Ang mga mananaliksik ay nakolekta ang 544 na mga dumi upang pag-aralan.

Ipinakita ang mga resulta na 82.9% ng mga ahente ng bakterya ang pangunahing sanhi ng impeksyon sa pagtatae mula sa 228 na mga sample na nasubok na positibo. Ang nakitang bakterya ay kasama ang Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli, at enterotoxigenic E. coli.

Kahit na nagmula sila sa iba't ibang mga bakterya, ang mga paksa ng pag-aaral ay may parehong mga sintomas ng pagtatae. Bagaman ang pagtatae ay madalas na binanggit bilang sanhi, maraming iba pang mga karamdaman sa pagtunaw na maaaring mag-ilid. Kaya, alamin kung paano maiiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain habang papunta ka sa Hajj.

Pigilan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng peregrinasyon

Sinabi ng Saudi Arabian Ministry of Health na ang mga haji haji ay madalas na nahaharap sa mga digestive disorder. Bukod sa pagtatae, paninigas ng dumi at kakulangan sa ginhawa sa itaas na tiyan ay madalas na maranasan ng mga nagtitipon.

Upang mapanatiling maayos ang pagpapatakbo ng pagsamba, alamin kung paano maiiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga sumusunod na hajj pilgrimages.

1. Uminom ng maraming tubig

Ang kakulangan sa pag-inom ng maraming tubig, isang hindi naaangkop na diyeta, at kakulangan ng hibla ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi o paninigas ng dumi. Kaya, huwag kalimutang uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa 2 litro o 8 baso araw-araw.

Ang simpleng pamamaraang ito ay maaaring maiwasan ang dehydration at hindi pagkatunaw ng pagkain mula sa pagdating sa panahon ng peregrinasyon.

2. Kumuha ng bitamina C

Ang katawan ay kailangang nasa pangunahing kondisyon kapag gumaganap ng peregrinasyon. Siguraduhin na ang immune system ng katawan ay napapanatili ng mahusay sa pamamagitan ng pag-ubos ng bitamina C. Ang Vitamin C ay maaari ring maiwasan ang impeksyon sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga karamdaman sa digestive system sa panahon ng peregrinasyon.

Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga pagkain tulad ng bayabas, sili, kamatis, papaya, dalandan, at iba pa. Bilang karagdagan sa mga gulay at prutas, maaari kang kumuha ng mga suplementong bitamina C upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa paggamit.

Ang mga suplemento ng bitamina C sa mabuting format (mga natutunaw na tableta ng tubig) ay maaaring mabisang tumaas ang pagtitiis. Ang suplemento na ito sa parehong oras ay nagdaragdag din ng tuluy-tuloy na paggamit sa katawan, upang maiwasan nito ang pagkatuyot.

3. Kain ng hibla

Ang pagkonsumo ng hibla ay mahalaga upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng peregrinasyon. Subukan na magkaroon ng mga gulay at prutas sa iyong diyeta. Ang kakulangan ng hibla ay maaari ring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Samakatuwid, panatilihin ang pagkain ng hibla upang mayroon kang isang makinis na paggalaw ng bituka habang nasa Saudi Arabia.

4. Iwasan ang mga matatabang pagkain

Ang mga mataba na pagkain ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagtatae. Ang bawat katawan ng tao ay may iba't ibang pagsipsip ng taba. Kapag ang taba ay hindi sinipsip ng mabuti, ang maliit na bituka at malaking bituka ay magtatago ng maraming tubig, upang ang dumi ng tao ay mas payat.

Ang mataba na pagkain ay nagpapalitaw din sa paggalaw ng digestive system na mas mabilis, na nagpapahilo sa iyo. Ang pag-iwas sa mga mataba na pagkain ay isang pagsisikap din na maiwasan ang mga karamdaman sa digestive system sa panahon ng iyong paglalakbay.

5. Panatilihin ang pagkain at personal na kalinisan

Hindi mahalaga kung nasaan ka, mahalagang maghugas ng kamay pagkatapos ng mga panlabas na aktibidad, bago at pagkatapos kumain, at bago maghanda ng pagkain. Ang paghahatid ng pagtatae ay madaling mangyari sa pamamagitan ng contact sa kamay o pagkain.

Paalalahanan ang bawat isa upang mapanatili ang personal na kalinisan at pagkain bilang isang paraan upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain.