Ang mga pakinabang ng prutas ng duku para sa kalusugan ng iyong katawan

Mula Pebrero hanggang Abril, madalas mong makita ang mga nagtitinda na nagbebenta ng prutas ng duku. Oo, ang prutas na ito na nagmula sa Timog-silangang Asya ay yumayabong sa mga buwan na ito. Bagaman ang prutas na ito ay medyo popular, hindi alam ng lahat ang mga pakinabang nito. Ano ang mga pakinabang ng prutas ng duku? Halika, tingnan ang mga review.

Duku sa isang tingin

Bago talakayin ang mga pakinabang ng prutas ng duku, mas mabuti kung makilala mo kung ano ang hitsura ng prutas na ito. Ang prutas ng Duku ay may pangalang pang-agham, katulad Lansium parasiticum.

Pangkalahatan, ang prutas na ito ay maliit tulad ng isang bola ng bekel. Ang prutas ay natatakpan ng isang manipis, madaling balatan, dilaw na balat.

Kapag ito ay hinog na, ang mga brown spot ay karaniwang lilitaw sa ibabaw ng balat.

Ang prutas ng duku ay may hugis na katulad sa langsat o kokosan na prutas, kaya't madalas na nagkakamali ito ng mga tao.

Ayon sa Data ng Pagkain ng Ministri ng Kalusugan ng Indonesia, ang duku ay naglalaman ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon na nagbibigay ng mga benepisyo sa katawan.

Ang mga nutrisyon na nilalaman sa 100 gramo ng duku, kasama ang:

Mga Macronutrient

Tubig: 82.0 g
Enerhiya: 63 Cal
Protina: 1.0 g
Mataba: 0.2 g
Mga Karbohidrat: 16.1 g
Fiber: 4.3 g

Mga mineral at antioxidant

Kaltsyum: 18 mg
Posporus: 9 mg
Bakal: 0.9 mg
Sodium: 2 mg
Potasa: 149.0 mg
Copper: 0.09 mg
Sink: 0.2 mg
Thiamin: 0.05 mg
Riboflavin: 0.15 mg
Niacin: 1.5 mg
Bitamina C: 9 mg

Ang mga pakinabang ng prutas ng duku para sa kalusugan ng katawan

Pinagmulan: Mga Kaibigan ni Nestle

Sa kabila ng maliit na sukat nito, ang duku ay kasama sa isang hilera ng mga prutas na mayaman sa mga nutrisyon. Isa-isa nating alisan ng balat ang mga benepisyo ng duku para sa kalusugan ng iyong katawan.

1. Panatilihin ang isang malusog na digestive system

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa pagtunaw ay ang pagkadumi. Karaniwang nangyayari ang kondisyong ito dahil sa hindi sapat na paggamit ng hibla.

Kaya, isang paraan upang maiwasan ang pagkadumi ay ang kumain ng prutas ng duku. Ang dahilan dito, sa 100 gramo ng prutas ng duku ay naglalaman ng 4.3 gramo ng hibla na mabuti para sa iyong digestive system.

2. Mayaman sa mga antioxidant

Bukod sa pagkakaroon ng mabuting pakinabang para sa panunaw, ang prutas ng duku ay kilala rin bilang mapagkukunan ng natural na antioxidant, tulad ng polyphenols.

Sinasabi sa isang pag-aaral na ang duku ay naglalaman ng mga antioxidant na katulad ng mga saging at papaya.

Ang mga antioxidant na ito ay makakatulong sa katawan na masira ang mga libreng radikal na karaniwang pumipinsala sa mga cell, maging sanhi ng sakit, at mapabilis ang pagtanda.

3. Pinagmulan ng bitamina B at C.

Naglalaman din ang isang prutas na ito ng iba't ibang mga bitamina B, mula sa thiamin, riboflavin, at niacin.

Ang mga bitamina B mula sa prutas na ito ay gagamitin ng katawan upang makatulong na maproseso ang mga karbohidrat sa enerhiya at mapanatili ang pagkakasundo sa pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos.

Bukod sa mga bitamina B, naglalaman din ang duku ng bitamina C. Ang mga pakinabang ng bitamina C na nilalaman sa prutas na ito ay maaaring mapalakas ang immune system at makakatulong na matunaw ang taba ng katawan.

Kung ikaw ay nasa diyeta, ang prutas na ito ay maaaring maging isang kapalit ng isang matamis na meryenda. Bukod dito, ang hibla na nilalaman dito ay maaari ka ring gawing mas matagal.

Bukod sa prutas, kapaki-pakinabang din ang iba pang mga bahagi ng duku

Benepisyo Lansium parasiticum hindi lamang nagmula sa laman ng prutas. Ang balat at dahon ng prutas ng duku ay madalas ding ginagamit bilang gamot.

Sa pananaliksik na tumatalakay sa mga pakinabang ng prutas ng duku, ang mga extrak ng bark at dahon ng puno ng duku ay may potensyal bilang isang gamot na malaria.

Ang nilalaman sa katas ng balat ng prutas ng duku ay maaaring labanan ang sala ng parasito na sanhi ng malarya.

Ang isa pang pag-aaral ay nag-ulat din na ang balat at buto ng prutas ng duku ay may mga katangian ng antibacterial. Ang pinatuyong balat at binhi ng duku ay magbubunga ng lansionic acid na maaaring labanan ang impeksyon sa maraming uri ng fungi, isa sa mga ito Candida albican.