6 Mga paraan upang mabawasan ang malalaking suso na mabisa at maliit na peligro

Ang mga dibdib ay isang pag-aari ng pagmamalaki para kay Eba. Kahit na, ang ilang mga kababaihan na nagmamay-ari ng dibdib ay umamin na ang isang pares ng mga assets ay maaaring hadlangan ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang laki ng dibdib na masyadong malaki ay may kaugaliang maging sanhi ng sakit sa lugar sa paligid ng leeg, balikat, at likod dahil ang itaas na katawan ay dapat na patuloy na suportahan ang karagdagang timbang. Marahil sa oras na ito ay nagtataka ka, mayroon bang ligtas na paraan upang mabawasan ang laki ng dibdib?

Bakit malaki ang dibdib ng mga kababaihan?

Ang laki ng dibdib ay higit pa o mas kaunting naiimpluwensyahan ng genetika, aka pagmamana. Kung ang iyong ina mula sa isang batang edad ay nagkaroon ng isang pares ng malalaking suso, bago pa man ang pagbubuntis at pagpapasuso, nangangahulugan ito na malamang na mayroon ka ring malalaking suso.

Ang pagtaas ng timbang, mga epekto sa gamot, pagbabago ng hormonal sa panahon ng regla, pagbubuntis, o pagpapasuso ay maaari ring makaapekto sa laki ng dibdib. Ngunit kadalasan, ang pagbabago sa laki ng dibdib dahil sa mga kadahilanang ito ay pansamantala lamang hanggang sa lumampas ka sa panahong iyon.

Paano mabawasan ang laki ng dibdib na ligtas

1. Ehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay maaaring maging isang ligtas na paraan upang mabawasan ang laki ng dibdib. Ang mga dibdib ay halos gawa sa tisyu ng taba. Sa gayon, ang paggawa ng wastong ehersisyo ay maaaring mas epektibo na makatulong na magsunog ng taba sa dibdib at palakasin ang mga kalamnan sa ilalim ng dibdib upang mabawasan ang kanilang laki.

Ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo at pagbibisikleta ay mahusay na pagpipilian upang matulungan kang masunog ang taba nang mas mahusay. Maaari rin itong isama sa aerobic na ehersisyo tulad ng zumba upang mapabilis ang metabolismo ng katawan upang mas mabilis na masunog ang taba, at simpleng pagsasanay sa lakas tulad ng mga push-up upang higpitan ang mga kalamnan ng dibdib upang ang hitsura ng mga suso ay mukhang mas matatag.

Inirerekumenda na mag-ehersisyo ng 30 minuto nang hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo.

2. Kumain ng malusog na diyeta

Ang ehersisyo ay hindi magbibigay ng nais na mga resulta sa pagbawas ng suso kung hindi ito sinamahan ng isang mas malusog na diyeta. Simulang bawasan ang mataba at madulas na pagkain, at palitan ang mga ito ng mataas na masustansyang pagkain.

Ang mga pagkaing mababa ang calorie ngunit mayaman sa nutrisyon na maaari mong kainin sa araw-araw ay ang mga sariwang gulay at prutas, mani at buto, at isda na mataas sa mga omega-3 fatty acid tulad ng salmon o tuna, o mga karne na walang kurso tulad ng steamed chicken chest.

Ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas buong mas matagal, at matanggal ang mga pagnanasa para sa mga pagkaing mataas ang calorie na maaaring madagdagan ang dami ng taba sa iyong mga suso.

Dapat pansinin, bago simulan ang anumang diyeta upang mawala ang timbang, dapat kang kumunsulta sa isang pinagkakatiwalaang doktor o nutrisyonista upang makuha ang pinakamahusay na mga rekomendasyon sa plano sa pagkain kung kinakailangan.

3. Pagbawas sa antas ng hormon estrogen sa katawan

Ang Estrogen ay isang hormon na may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng tisyu ng dibdib. Ang ilang mga tao na may mga problema sa kawalan ng timbang na hormonal ay maaaring nasa peligro na magkaroon ng malalaking suso.

Halimbawa, dahil sa pangmatagalang paggamit ng mga birth control tabletas o tool. Ang tuluy-tuloy na paggamit ng mga hormon estrogen at progesterone ay maaaring magpalaki ng dibdib ng isang babae. Ang mga epekto ay maaaring mawala sa sandaling tumigil ka sa pag-inom ng gamot, at ang laki ng dibdib ay bumalik sa normal.

Bilang karagdagan, isang bilang ng mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na antas ng estrogen sa katawan. Ang isa sa mga ito ay mga flaxseed supplement na naiulat na makakatulong na makontrol ang mga antas ng estrogen sa pamamagitan ng pagbawas ng expression ng estrogen sa mga ovary (ovary).

Gayunpaman, walang gaanong wastong katibayan na ang pagbawas ng mga antas ng estrogen sa katawan ay maaaring isang ligtas na paraan upang mabawasan ang laki ng dibdib. Mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga problema sa hormon estrogen at ang epekto nito sa iyong mga suso.

4. Subukang palitan ang mga bras

Hindi permanenteng mabago ng mga bras ang laki ng dibdib. Gayunpaman, ang pagsusuot ng tamang bra, tulad ng isang bra minimizer, ay maaaring gawing mas maliit ang iyong dibdib.

Ang mga minimizer bra ay isang uri ng bra na maaaring gawing mas patag at mas mataas ang iyong dibdib sa iyong dibdib, hindi bumubulusok.

Ang ilang mga bra minimizer ay nag-aalok din ng malalaking strap ng bra na maaaring mabawasan ang sakit sa likod at leeg. Ang paghahanap ng isang bra na umaangkop sa malalaking suso ay maaaring gawing mas komportable ka, tiwala, at mabawasan ang sakit sa likod at leeg.

5. Pagbubuklod ng dibdib

Kung nahihirapan kang makahanap ng isang minimizer bra, binder ng dibdib marahil ito ay maaaring isang alternatibong paraan upang mabawasan ang laki ng dibdib. Ang paraan upang magamit ito ay katulad ng isang baby swaddle, ang kailangan mo lang gawin ay balutin ng tela ng binder sa paligid ng iyong mga suso upang ang iyong dibdib ay mukhang mas patag.

Gayunpaman, mayroong ilang mga epekto sa kalusugan ng suso na dapat abangan dibdib nagbubuklod. Ang balot ng isang masikip na tela sa iyong dibdib ay maaaring makaramdam ng iyong dibdib na masikip at harangan ang dami ng hangin na pumapasok sa iyong baga. Ang peligro ay madali kang humihinga at nahihilo.

Mayroon ding peligro ng sakit sa likod at mga pagbabago sa hugis ng vertebrae kung mas mahaba ang iyong pagsusuot sa kanila. Ang mga coil na masyadong mahigpit ay maaari ring makairita sa balat.

6. Pag-opera sa pagbawas sa suso

Kung ang iba't ibang mga tip sa itaas ay hindi nagbibigay ng kasiya-siyang mga resulta, ang mammaplasty surgery ay maaaring maging pinakamabisang paraan upang mabawasan ang laki ng dibdib. Sa pamamagitan ng operasyon na ito, isisisi ng doktor ang iyong suso at aalisin ang labis na taba at tisyu ng balat mula sa suso.

Maaari mo ring gawin ang pamamaraang ito ng pagbawas sa dibdib kung nakakaranas ka ng hindi magagawang mga reklamo sa kalusugan, tulad ng sakit sa likod at paghinga. Ang operasyon sa pagbawas sa suso ay maaari ring makatulong na dagdagan ang kumpiyansa sa sarili.

Kung balak mo o isinasaalang-alang kung paano mabawasan ang laki ng dibdib sa operasyon, mas mahusay na kumunsulta muna sa isang sertipikadong plastik na siruhano.