Gaano kahalaga ang pag-inom ng buntis na gatas? (plus kung paano pumili ng tama) & bull; hello malusog

Alam mo bang tumaas ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis? Sa batayan na ito, karaniwang mga buntis na kababaihan (mga buntis na kababaihan) ay pinapayuhan na uminom ng espesyal na gatas para sa pagbubuntis. Gayunpaman, lahat ba ng mga babaeng buntis ay kailangang uminom ng gatas at anong mga benepisyo ang inaalok nito? Alamin natin ang mas kumpletong impormasyon, sabihin!

x

Dapat bang uminom ng gatas ang mga buntis?

Pinayuhan ang mga buntis na dagdagan ang kanilang paggamit ng pagkain upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon habang nagbubuntis.

Bukod sa pagkain para sa mga buntis, kinakailangan din ang pag-inom ng mga inumin tulad ng gatas upang matugunan ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.

Maaaring sabihing ang gatas ay isang pantulong na inumin na nagbibigay ng maraming enerhiya at nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pagtupad sa paggamit ng nutrisyon mula sa pagkain at inumin, kabilang ang gatas, ay maaari ring makatulong na makamit ang perpekto at malusog na timbang ng katawan habang nagbubuntis.

Iyon ang dahilan kung bakit, madalas mong marinig ang mga mungkahi na uminom ng espesyal na gatas para sa pagbubuntis habang nagbubuntis.

Bukod dito, naglalaman ang gatas ng iba't ibang mga nutrisyon na hindi lamang mahalaga para sa ina, kundi pati na rin para sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan.

Ang gatas ay mayaman sa kaltsyum, na kinakailangan ng katawan habang nagbubuntis, lalo na upang ma-optimize ang pag-unlad ng mga buto at ngipin ng pangsanggol.

Hindi lamang calcium, iba pang mga nutrisyon ang kinakailangan sa gatas ng mga buntis. Awtomatiko, ang pangangailangan para sa iba't ibang mga nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay nadagdagan kumpara sa bago ang pagbubuntis.

Gayunpaman, kung uminom man o hindi ng gatas sa panahon ng pagbubuntis ay talagang nagbabalik sa mga pangangailangan ng bawat ina.

Kung sa palagay mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng pagkain at inumin ay natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, marahil ang pang-araw-araw na pag-inom ng gatas sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang priyoridad.

Sa kabaligtaran, kung sa palagay mo ang iyong pagkonsumo ng pagkain at inumin ay hindi pa rin sapat upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, ang pag-inom ng gatas ay isa sa mga inirerekumenda.

Gayunpaman, muli, walang mali sa pagtiyak na ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon ay natutupad nang mabuti sa panahon ng pagbubuntis.

Alamin ang mga pangangailangan mo at ng iyong sanggol bago magpasya. Huwag kalimutan, laging kumunsulta sa doktor o komadrona bago magpasya na huwag uminom ng buntis na gatas.

Mas mabuti kung uminom ka ng buntis na gatas ng ilang buwan ng iyong pagbubuntis?

Ang gatas ay hindi lamang pandagdag upang matugunan ang enerhiya at nutritional na mga pangangailangan ng mga buntis, ngunit mayroon ding mahalagang papel sa pagbibigay ng mga nutrisyon na kinakailangan ng fetus.

Isaalang-alang ang kaltsyum, protina, posporus, potasa, AHA, DHA, folic acid, at bitamina D na kinakailangan para sa katawan ng mga buntis at fetus upang suportahan ang kanilang paglago at pag-unlad.

Ang nilalamang nutritional na ito ay gumagawa ng gatas ng isa sa mga magagandang inumin para sa pagkonsumo ng mga buntis.

Kapag idineklarang buntis, maaari kang magtaka sa anong oras ng buwan dapat itong inirerekumenda na uminom ng buntis na gatas?

Isinasaalang-alang na maraming mga magagandang benepisyo na ibinibigay ng buntis na gatas, inirerekumenda na simulan mo ang pag-inom ng gatas sa ika-1 trimester ng pagbubuntis o bata pa.

Ito ay sapagkat sa panahon ng ika-1 trimester ng pagbubuntis, ang fetus ay nagsisimulang lumaki at umunlad kaya't kailangan nito ng sapat na nutritional intake.

Ang paggamit ng gatas para sa mga buntis na kababaihan ay hindi lamang nalalapat sa batang pagbubuntis o sa unang trimester.

Kailangan din ang pag-inom ng gatas kapag ang edad ng pagbubuntis ay pumasok sa ikalawa hanggang sa ikatlong trimester.

Batay sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, inirerekomenda ang mga buntis na uminom ng 3 baso ng gatas bawat araw, isa na rito ay sa agahan.

Paano mo malalaman kung anong gatas ang mabuti para sa mga buntis?

Pinagmulan: Livestrong

Ang espesyal na gatas ng pagbubuntis na malawakang kumakalat sa merkado ay karaniwang gatas ng baka.

Ngunit kadalasan, ang ordinaryong gatas ng baka ay napatibay o nagdagdag ng mga nutrisyon na talagang kailangan ng mga buntis.

Ito ay totoo, ang gatas ng ordinaryong baka ay mayroon ding mahusay na nilalaman sa nutrisyon.

Ito ay lamang na ang gatas ng pagbubuntis na pinatibay ng iba't ibang mga iba pang mga nutrisyon ay itinuturing na mas angkop upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis.

Kaya, upang makakuha ng mahusay na gatas para sa mga buntis, maraming mga bagay na dapat mong bigyang pansin, katulad:

1. Bigyang-pansin ang nilalaman ng nutrisyon

Tulad ng naunang nabanggit, ang mga sustansya sa gatas ng pagbubuntis ay nagsasama ng protina, potasa, posporus, kaltsyum para sa mga buntis, AHA at DHA para sa mga buntis, at folic acid.

Sa katunayan, ang ilang mga espesyal na gatas ng pagbubuntis ay dinagdagan ng bitamina B6 o pyridoxine.

Ang mapagkukunan ng pagkain at inumin na naglalaman ng bitamina B6 o pyridoxine ay karaniwang inirerekomenda para sa mga ina dahil makakatulong itong mapawi ang pagduwal habang nagdadalang-tao.

Ang mas kumpletong nilalaman ng nutrisyon na kinakailangan dito, mas mabuti ang maiinom ng gatas habang nagbubuntis.

Ito ang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng gatas para sa mga buntis at regular na gatas.

Sa batayan na ito, pinapayuhan din ang mga buntis na uminom ng espesyal na gatas, hindi gatas na karaniwang lasing kapag hindi buntis.

2. Pumili ng gatas na nai-pasteurize

Pinayuhan ang mga buntis na uminom ng pasteurized milk.

Ang Pasteurization ay ang proseso ng pag-init ng gatas sa mataas na temperatura na naglalayong mabagal ang paglaki ng bakterya.

Sa ganoong paraan, ang pasteurized milk ay itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo mo at ng sanggol sa sinapupunan.

Sa halip, uminom ng hindi pa masustansyang gatas, aka hilaw na gatas (hilaw na gatas) maaaring mapanganib ang pagbubuntis.

Ang gatas na hindi pa nai-pasteur ay naglalaman pa rin ng bakterya dito upang mapanganib na magdulot ng mga nakakahawang sakit. Ang isa sa mga ito ay impeksyon sa listeriosis na sanhi ng microbes.

Samakatuwid, pinapayuhan ang mga buntis na huwag uminom ng ganitong uri ng gatas at kumain din ng mga produktong pagkain mula sa gatas na hindi pa nai-pastore.

Bukod sa gatas, tuparin ang nutrisyon ng mga buntis mula sa pang-araw-araw na pagkain

Ang espesyal na gatas para sa pagbubuntis ay talagang isang mahusay na kahalili kung nais mong matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.

Gayunpaman, bukod sa paggamit ng gatas, ang mga buntis ay maaari ring matugunan ang kanilang mga nutritional na pangangailangan sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba pang mga pagkain o inumin.

Pinapayagan din ang mga buntis na uminom ng payak na gatas basta ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay natutugunan sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagkain.

Tiyaking suriin mo ang milk packaging bago bumili. Ito ay dahil ang isang tatak ng gatas ay maaaring may iba't ibang mga nutritional fortification.

Sa pamamagitan ng pag-check sa label ng packaging, maaari mong matukoy ang gatas na may pinaka nutritional content na naaangkop sa iyong mga pangangailangan.