Smart gabay na kinokontrol ang diyeta ng mga napakataba na bata at toro; hello malusog

Kung ang bata ay nasa kategorya na sa labis na timbang, ito ay isang palatandaan na kailangan mong baguhin ang lifestyle ng iyong anak. Ang dahilan dito, pinatataas ng labis na timbang ang panganib ng mga bata na magkaroon ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes sa sakit sa puso. Upang manatiling malusog ang mga bata, hindi ka na maaaring maghatid lamang ng pagkain. Ang diyeta ng mga napakataba na bata ay kailangang panatilihin upang ang kanilang timbang ay hindi magpatuloy na tumaas. Hindi mo kailangang malito, ipapaliwanag ko ang diyeta ng mga napakataba na bata na dapat ilapat simula sa mga batang nasuri na may labis na timbang.

Kailan sinabi ng isang bata na napakataba?

Bago ipatupad ang mga pagbabago sa pagdidiyeta, kailangan mong malaman ang mga limitasyon ng labis na timbang sa mga batang nasa edad na mag-aaral. Maaari mong gamitin ang tatlong pag-uuri na ginamit mula sa Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, ang International Obesity Task Force (IOTF) 2006, o ang World Health Organization (WHO) 2006.

Magbibigay ako ng isang halimbawa kung paano matukoy ang katayuan sa nutrisyon ng labis na timbang na gumagamit ng curve mula sa CDC 2000 na may sumusunod na pormula:

Ang aktwal na timbang ng bata na hinati ng perpektong bigat ng katawan batay sa taas na beses na 100 porsyento

(Tunay na BB / ideal BB x 100%)

Kung ang resulta ay 110-120 porsyento, kung gayon ang bata ay nasa kategorya sobrang timbang (sobrang timbang).
Kung ang resulta ay higit sa 120 porsyento, kung gayon ang bata ay ikinategorya bilang napakataba.

Ang pamamaraang ito ay medyo kumplikado at nangangailangan ng katumpakan. Ang dahilan ay, upang matukoy ang perpektong BB mismo, kinakailangan na gumawa ng mga espesyal na kalkulasyon. Samakatuwid, dapat mong tanungin ang tulong ng isang pedyatrisyan o klinikal na nutrisyonista upang masuri ito.

Ano ang mangyayari kung ang bata ay pinapayagan na kumain nang walang ingat?

Hindi mo maaaring maliitin ang mga naganap na epekto kung ang mga napakataba na mga bata ay patuloy na kumakain nang walang pag-iingat. Maraming mga panganib ng mga problema sa kalusugan na maaaring atake sa iyong sanggol, tulad ng:

Tumaas na presyon ng dugo at kolesterol na makagambala sa pagpapaandar ng mga daluyan ng puso at dugo.
Pinahina ang pagpapaubaya sa glucose, paglaban sa insulin, at diabetes.
Humahadlang sa daanan ng hangin habang natutulog (nakahahadlang na sleep apnea) at hika.
Mga karamdaman ng mga kasukasuan at kalamnan.
Mataba atay, gallstones, sa sakitgastroesophageal reflux (GERD).
Mga problema sa balat tulad ng pagkamaramdamin sa mga impeksyong fungal at labis na acne.
Polycystic ovary syndrome (PCOS).
Mga karamdaman sa sikolohikal tulad ng pag-alis mula sa nakapaligid na kapaligiran, mga problema sa pagkabalisa, hanggang sa pagkalungkot.

Ang diyeta ng mga napakataba na bata na kailangang ilapat

Upang mailapat ang diyeta ng mga napakataba na bata, hinati ko sila sa dalawang kategorya, katulad ng mga inirerekumenda at dapat na iwasan. Narito ang mga detalye.

Inirekumenda na diyeta

Ang diyeta na dapat ilapat sa mga napakataba na bata ay ang mga sumusunod:

Balanseng paggamit ng calorie ayon sa mga pangangailangan ng mga bata. Kumunsulta sa isang klinikal na nutrisyonista upang makakuha ng tamang dosis.
Kumain ng regular, katulad ng tatlong malalaking pagkain at dalawang meryenda sa isang araw.
Magpatibay ng isang malusog, mayamang pagkaing mayaman sa nutrisyon tulad ng mga gulay, prutas at buong produktong butil na iba-iba araw-araw.
Magpatibay ng ugali ng pag-inom ng tubig na laging ibinibigay sa pagitan ng malalaking pagkain at meryenda.
Ubusin ang matangkad na protina mula sa iba't ibang mga mapagkukunan.
Ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa o walang taba.

Mga pattern ng pagkain na kailangang iwasan

Hindi lamang ang paglalapat ng inirekumendang diyeta, kailangan mo ring bigyang-pansin kung ano ang dapat iwasan, lalo:

Mga pagkaing mataas sa puspos na taba at trans fat.
Fast food (basurang pagkain) at instant na pagkain.
Mga pagkain at inumin na mataas ang calorie at asukal.
Boteng inumin at soda.

Maaari bang mag-diet ang mga napakataba na bata?

Ang pagkain para sa mga napakataba na bata ay okay basta nasa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Karaniwan mayroong tatlong mga bagay na kailangang isaalang-alang sa diyeta ng mga napakataba na bata. Una, ang paglalapat ng tamang diyeta, pangalawa sa pagbibigay ng wastong pisikal na aktibidad, at pangatlo sa pagbabago ng pag-uugali ng mga bata sa pamamagitan ng paggawa ng mga magulang bilang mga huwaran. Ang layunin ay upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pinakamainam na paglago at pag-unlad.

Maaaring gawin ang pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay ng naka-iskedyul na pagkain, na may mga detalye ng tatlong malalaking pagkain at dalawang meryenda. Gayunpaman, kung ano ang kakaiba ay ang pagpili ng mga uri ng pagkain na mas mababa sa calorie at mas malusog.

Upang maging matagumpay ang diet therapy sa mga napakataba na bata, ang mga bata ay dapat suportahan ng mga taong pinakamalapit sa kanila. Upang ang diyeta ay hindi lamang isinasagawa ng bata ngunit nagsasangkot din ng mga magulang, miyembro ng pamilya, kaibigan, at mga guro din sa paaralan upang makamit ang tagumpay. Kaya, hindi lamang sinabi ng mga magulang sa kanilang mga anak na kumain ng malusog na pagkain o mag-ehersisyo, ngunit inilalapat din ito ng buong pamilya.